Алексей Ситников: о том, что такое счастье, от чего оно зависит и как научиться получать удовольствие от жизни.
Алексей Ситников — доктор психологических наук, доктор экономических наук, профессор, MBA, DBA, сертифицированный тренер НЛП.
Нонна Мартиросян — главный редактор журнала World Class Magazine.
Расшифровка видео
0:02
[аплодисменты]
0:10
с вами но на мартиросян и журнал вор класс сегодня мы поговорим на тему удовольствия и моим прекрасным
0:16
собеседником будет доктор экономических наук доктор психологических наук профессор алексей петрович ситников
0:22
здравствуйте алексей здравствуйте спасибо что нашли время и чтобы приехать нам студию и поговорить на эту очень
0:28
обширную я знаю тему но тем не менее она очень актуальна а начну я с главного
0:34
очень многие люди в основном 30-летние не могут себе позволить получать удовольствие ввиду какого-то воспитание
0:41
возможного советского прошлого как позволять себя это делать вот есть
0:47
какой-то совет вы правы действительно есть некие такие архаичные предубеждения
0:54
или мы это называем там архетипические идеи которые свойственно людям на нашем а
1:02
постсоветском пространстве их многое достаточно у женщин есть такое внутреннее предубеждение что я должна
1:09
сделать ему хорошо хотя по фрейду сексуальность это делать хорошо о себе с помощью его и вторая
1:17
особенность это то что огромное количество людей все время
1:23
собираются жить откладываем жизнь покупают свежий хлеб опять дают чёрствой
1:31
может быть на это влияло то что у нас в советском союзе откуда все выросли не
1:39
было вот этих инструментов кредитования жить сегодня копили же
1:45
копили действует копили на машину 20 лет копили нам квартиру хотя во всем мире
1:51
уже просто брали кредит и жили в своей квартиры постепенно постепенно отдавать
1:57
и вот это плавания жизни к сожалению является такой частой истории так
2:04
появился проект канала джек вот эти идеи как моложе 54 законы которые вот эти триста тысяч человек обсуждали в ч
2:11
нескольких лет и сформулировали они не такая житейская бытовая мудрость
2:18
туда попали какие-то заповеди из религии притом мы потом проверили мы пошли специалистом в области религий и мы
2:26
нашли эти 54 закона во всех основных четырех мировых религиях на мало того вы
2:32
потом пошли еще в физиком химиком генетиком показывали эти законы и они находили свои свои науки в этих законах
2:39
действительно если бог существует бог существует виде набора законов по которым существует этот мир притом для
2:46
верующих эти законы создал господь а для неверующих это законы природы зашли на одни и те же это то что большинство
2:52
людей чего-то ждут прежде чем жить то есть ждут каких-то сигналов их то событий и вот тогда-то я пожелаем а жить
3:00
надо сейчас завтра может не быть а как научиться этому просто может быть у людей нет инструментов для того чтобы
3:07
что-то начать менять ну во первых конечно же надо здорово как бы
3:12
покопаться в своих мировоззренческих предустановках лучше это сделать конечно
3:18
с хорошим коучем психотерапевтом просто поговорить о жизни о том как она устроена и раньше этим занималось и
3:24
диалоги в страны а сейчас границы расширили сейчас нет границ информационного пространства и
3:29
практически уже нет идеологии страны люди чьи стали людьми мира давайте
3:36
поговорим о том как устроена это удовольствие любят соленость жизнью у меня очень много образований но первое
3:43
имя повезло это нейрофизиология с точки зрения нейрофизиологии наши эмоции это
3:49
комбинация смываемых нейромедиаторов в разных структурах нашего мозга есть свои
3:55
химические вещества которые передают между клеткой нервный сигнал состоянию
4:00
на дворе настей это высокий уровень 4 нейромедиаторов в разных структур это
4:07
серотонин дофамин окситоцин эндорфин 1
4:13
нейромедиатор это основной нейромедиатор лимбической системы мозга серотонин отвечает за хорошее настроение
4:20
память толерантность спокойствие удовлетворенность эмоциональную
4:27
а социальную стабильность уровень серотонина сильно зависит от образа жизни от генетики и
4:35
от как ни странно одет почему потому что
4:40
серотонин производится имела танин кстати тоже из незаменимой аминокислоты
4:47
триптофан и и достаточно много в полноценный белках мясе в рыбе если они полноценные много
4:55
триптофана содержится в тропической растительности например его достаточно много в бананах финиках высокий уровень
5:02
серотонина определяется количеством солнце и количеством это фана и плюс образом
5:09
жизни когда говорят медитация но надо понимать что медитация это не только сидеть на коврике в позе лотос
5:16
ведь медитация это вызывание у себя так называемого дефолт состояния мозга у нас
5:23
в структуре мозга есть такая такая структура как то называется ретикулярная формация это ретикулярная формация
5:30
отвечает за анализ значимости и важности внешних сигналов у матери который спит
5:37
рядом с ребенком ретикулярная формация раз будет у нее через сотую долю секунды
5:42
после того как пошевелился ребенок или закричал то есть маги даже успевает его подхватить если он падает и вот
5:49
ретикулярная формация она возбуждается и отвечает за то что мозг сейчас в
5:55
абсолютно возбужденном состоянии он быстро возбуждается мгновенно повышает
6:00
чувствительность всех органов чувств уставшая мать не слышит ничего кроме кроме шел шороха ребенка правда это вот
6:08
избирательность вот это свойство нервной системы она и является основой для такого состояния как трансовое состояние
6:16
когда мозг анализирует не то что видят глаза или ушей перед а что чувствует
6:22
тело анализирует то что сам мозг произвел я сижу на лекции смотрю на
6:28
лектора но в этот момент вспоминаю как поругался с мамой уходя из дома когда ретикулярная формация в активном
6:35
состоянии она анализирует внешние сигналы на важность
6:40
но ретикулярная формация имеет такое свойство она достаточно долго успокаивается и
6:48
только когда она полностью успокоилась возможно другое состояние мозга который
6:54
называется дефолт состояние или базовое состояние мозга для состояние в котором мозг переключается на внутренней сигналы
7:01
это то состояние в котором появляется возможность услышать себя я
7:08
погружаюсь свой внутренний мир потому что из внешнего мира важно сигналов не приходит так вот переход из этого
7:17
состояния возбужденной ретикулярной формацией состоянии дефолт человека происходит у разных людей по-разному от
7:25
пяти до двадцати пяти минут а swiss tech что мы все время находимся с телефоном все время находимся в потоке
7:31
информационным то огромное количество людей в это состояние дефолт вообще никогда не да не доходим кроме сна и вот
7:38
состояние медитации это когда я специально создали условия для того
7:44
чтобы возникло вот это дефолт состояние и у меня появилась возможность слышать себя
7:50
слушать свои идеи свои мысли свои желания и надо понимать что что в это
7:56
состояние на давайте но у него можно войти только когда ты гарантировал бессознательному что сигналов важных для
8:04
жизни не поступит иначе это дикуля рн информацией не успокоится и вот кроме
8:10
сидения на коврике ей же в культуре человечество создано
8:15
огромное количество условий для медитаций пример вы пришли да вы одели
8:20
наушники соответственно выключили телефон и слушайте музыку или вы пришли на
8:25
симфонический концерт вы выключили все телефоны и первые минуты вы еще разглядываете музыкантов
8:32
смотрите что там происходит и когда мозг понял что ничего важного там уже не происходит сын расслабляется эта музыка
8:40
является уже пропуском и партнером таким
8:46
собеседником для путешествия в себя новых и тоже нет а вот да ради бога
8:53
пусть но он ваш мы таким образом начинаем слышать себя мозг так устроен
9:00
он устроен из трех частей есть бессознательное которая связана со всеми нашими
9:06
функциональными системами есть сверхсознания сверхсознание это социальный мозг мы социальные существа
9:13
бессознательное любого человека 70 процентов времени анализирует отношения с людьми и только 30 процентов события
9:21
мира для нас очень важны отношения есть вот такая прослойка который
9:27
называется сознанием сознание на самом деле это экран вот компьютер примерно также устроим что мы видим на экране на
9:34
экране мы видим либо то что произвел сам компьютер либо то что он получил из
9:40
интернета экран это всего лишь он сам не думает и если бессознательные мысли только одним
9:46
словом хочу хочу и не хочу вот вот только хочу не хочу от планов не умеет
9:52
по-другому мысль не она мысли только образами сверх сознательная это наш социальный
9:58
мозг это нормативы это должен обязан так принято что скажут и вот эти три
10:04
структуры бессознательное сознание и сверхсознания задача каждого человека
10:10
найти правильный баланс между тем что я хочу и тем что нужно это не простая
10:16
задача практически всю жизнь человеку пытается ее решить поэтому в культуре кроме последней на коврике есть много
10:21
способов войти в медитативное состояние вызвав у себя вот это вот это дефолт
10:27
состояние мозга и люди которые это делают они
10:32
развивают свою все-то не новую систему дальше-то фомин дофамин это наш главный
10:39
гормон мотивации это гормон который накапливается когда мы что-то
10:45
предвкушаем о чём-то мечтаем упаковываем подарки готовим или вьетнаму году наряжаем елку до готовимся встретить
10:52
гостей это гормон который накапливается и вот это состояние ожидания волнения до
10:59
стартом это тоже дофамин да этот дофамин но там еще кортизол адреналин потому что это еще физик активность а вот что
11:06
касается просто дофамина да это гормон бы тип мотивации это главный мотиватор то что заставляет нас чему-то стремится
11:15
на что-то тратить время чему-то систематически идти и когда человек находится в этом состоянии стресса да я
11:22
волнуюсь на всякий случай да вот у меня сердцебиение давление дыхании глюкоза но все для фронта все для победы кровь
11:29
оттекает от внутренних органов и сейчас не до иммунитета да потом разберемся с этими вирусами бактериями
11:34
там с этим воспалению потом потом главное щас выжить победить и когда человек находится 5 минут состояние
11:40
такого стресса это не страшно а если он два года как мы с вами состоянии стресса от пандемии видим повышенное потребление
11:48
наркотиков повышенное потребление алкоголя повышенное количество психосоматических
11:54
заболеваний повышенное количество уже там уже абсолютно уже психиатрических
12:01
отклонений мы тоже видим и вот дальше возникает уникальный эффект тут же включаются
12:09
дофаминовые механизмы а метаболический дофаминовые механизм включает выработку
12:15
норадреналина а норадреналин если адреналин это гормон кролика жертвы
12:20
лежит под кустиком тресется но не знаю чудят у него даже иногда бывает разрыв
12:27
сердца молотова когда кролик убегает он убегает от куда то
12:33
они куда то у него нет цилиндра а вот лиса который бежит за ним она его видит
12:41
она его пред кушает она хочет и вас есть и она знает за кем она бежит то есть она
12:47
бежит куда-то а это норадреналин новый механизм потому на радаре называется
12:52
гормоном хищника а у человека вот этот азарт проявляется еще в других формах
12:58
творчества и гениальность это норадреналина вы и механизмы норадреналин вместе с кортизолом
13:05
наоборот восстанавливают иммунитет до базового состояния увлеченные люди либо люди которые знают
13:12
куда бегут и делают что-то для своего спасения они тут же перестают болеть да то есть
13:19
человек который идет к своей цели постоянно перед собою держит
13:25
замотивирован и что-то делает для реализации вот этого раздражающего
13:30
стросса генного фактора он проявляет себя этим жизнь и повышает качество
13:36
жизни он перестает болеть чек который идет не к своей цели наоборот окажутся ситуация что бессознательно его
13:42
удерживает удерживает она следующим образом кортизол адреналин адреналин они
13:48
норадреналин он же туда не хочет он же не смотрит туда он не двигается туда он цель там не наметил и поэтому адреналин
13:55
глюкоза кортизол а к чему это приводит кортизол накапливается если он не
14:02
используется для действия и адреналин не используется для действия действие то
14:07
нет глюкоза повышенная это прямой путь гипертонии диабету лишнему весу
14:15
аутоиммунным и психосоматическим заболеванием молотова пониженный иммунитет это прямой путь к
14:21
онкологии к вид почему одним алеют а другие нет почему они переболели так что
14:28
даже не заметили приходит а у вас был когда я не заметил а кто-то лежит с
14:34
риском для жизни с отеком легких это иммунитет и этот иммунитет очень сильно зависит от того как я мотивирован и дуль
14:43
я к своей цели либо эту цель мне навязали общество друзья партнер супруги
14:50
да приведи до идеология а мне правильно
14:55
выстроить следующий нейромедиатор это окситоцин окситоцин
15:01
это гормон родительского рефлекса это вот там и 40 и кошка заботятся о своих под особым
15:08
потомстве доска и за счет этого цвета цены текста цен это гормон телесного вот этого в сексуальных отношениях и .
15:15
телесность гладить ласкать так даль очень большая связь отмечено между
15:21
ситуации нам и серотонин и мы дофамином в таких
15:27
интересных явлениях если ребенок который был в утробе матери 9
15:34
месяцев после рождения в течение двух дней
15:39
недополучил ее тело по сути да ребенок родился его надо
15:45
положить на грудь если очень двух дней этого не хватило то он всю жизнь будет
15:53
воспринимать мир как чужой враждебной он
15:58
все время будет насторожен тревожен у него все время будет повышенный кортизол
16:04
если течение 4 лет жизни ребенку не хватило эмоциональной связи с родителями
16:10
серотонин ему не хватило обнимашек вот его мало гладили окситоцин ситуация да и
16:18
ребенок недополучил вот совместного с родителями какого-то
16:25
отдыха занятий игры и не хватило времени у родителей то возникает психологии
16:33
называется небезопасная привязанность ребенок перестает испытывать потребность
16:38
в общении с родителями это такой нарцисс ребенок для чего не нужен никто не нужен
16:45
он уже внутри себя как сбить его внутренний мир важнее это такой эгоист
16:50
нарцисс так далее если ребенок попал в это состояние небезопасной привязанности
16:56
и во время стресса когда опасная ситуация наоборот падает кортизол падает
17:03
адреналин и не выделяется глюкоза а ему же нужно это понимать что опасность и
17:09
вот начинается паническая атака и эмоционально и переедание глюкозы нужно
17:16
а ее нет ему срочно надо стресс за есть и он бежит есть сладкое и вот считается
17:22
что лишний вес европейской цивилизации это следствие тому что в европе полтора
17:28
года в садик и в три года школ и последний гормон который имеет отношение
17:33
к ощущению удовлетворенности счастью комфорту это эндорфины эндорфины это
17:40
наше внутреннее опиоиды когда спортсмен получает удовольствие физической нагрузки вот те кто хоть спортзал знают
17:48
что давай то время сначала болят мышцы потом напряжена а потом уже получаешь какое-то внутреннее телесное мышечное
17:54
удовольствие от того что ты качаешь или те кто бегают говорят что вот какой то прям оргазм это правда высекает на 20-ом
18:01
какой-то из провернуть высокой фаре это происходит за счет как раз тех самых
18:06
рецепторов у нас есть вы нежели торфинна нет нет у нас есть внутренние
18:11
канабиноиды благодаря которым и возникает кайф от физической нагрузке и
18:18
вот базовый уровень этих четырех нейромедиаторов гормонов серотонина
18:25
дофамина окситоцина и эндорфинов он генетический определён да можно
18:31
развивать платьях 1-я та идить образом жизни и вот но 50 процентов
18:36
удовлетворенности жизнью получения удовольствия жизни 50 процентов от этого ощущения полу полный стакан или палубу
18:43
раз . 40 процентов это способность человека управлять своей
18:49
дофаминовой системы когда это эта способность развивается если вы выросли
18:54
в семье в которой есть традиции новый год елка да я же рождение рождения
19:01
подготовляя упаковка подарков ждем гостей вот это волнение предвкушении и
19:06
то есть раскачка дофаминовой системы вы отдали ребенка на спорт он готовился к
19:11
соревнованиям волновался проиграл плакал опять волновался опять готовился выиграл
19:16
пришел с медалью дофамин если вы поощряете ребёнка тем что все его
19:23
грамоты все его пятерки висят у него на стене да и то есть раскачка дофаминовая
19:29
система поэтому те семь и иди есть вот такие традиции они помогают детям быть более счастливыми способность мечтать
19:36
способность готовится предвкушать еда идти к своей мечте и только на десять
19:41
процентов удовлетворенность вареной жизнью зависит от обстоятельств то есть 90 процентов
19:48
удовлетворённости жизни удовольствие этой жизни счастье у нас внутри
19:54
интересно но если мы вернемся к спорта то получается что с одной стороны все
19:59
это раскачивается а с другой стороны спорт это всегда тогда получается стресс есть мотивации цель но в то же время
20:06
есть стресс потому что человек все время давал сам собой да нас просто плюс но
20:13
стресс conor адреналиновый айнура это занимаются спортом они же куда-то идут
20:19
это правда нельзя откуда-то идти можно только куда-то в корма ложек есть такой
20:25
закон если ты не управляешь своими целями и проведать своими целями управляет кто-то другой человек который
20:33
идет к своей цели знает что ему надо а спорт развивает эту способность до
20:38
ставить перед собой задачи целенаправленный волевым образом до составить преодолеть вот эту мышечную
20:44
боль и прийти водка 1 оборот к этому мышечному удовольствию это нор адреналиновый стресс нельзя поднять
20:50
иммунитет а вот так и надо просто восстановить нет такого понятия как иммуностимуляторы невозможно не как
20:57
поднять иммунитет кроме спорта образа жизни диеты закалки полноценного сна
21:04
полноценного отдыха до солнца существует
21:09
четыре пять способов снятия стресса все они начинают что на с сон так солнце
21:16
спорт секс смех все очень просто я бы здесь еще одну
21:23
вещь сказал очень важно сейчас мир уходит туда в сторону женских
21:29
энергий 30000 лет было гегемония янская энергия муж но и
21:36
эта гегемония мужской энергии началась 30 тысяч лет назад когда впервые человек
21:42
на полку привязал острый камень а тогда еще был матриархат потому что основой
21:49
жизни племени было собирательство я чак за это от начала жечь и когда появилась орудие труда и вот эта удлиненная рука
21:56
она дала преимущество мужчинам и мужскому типу мышления мужчина он
22:03
ориентирован на цель то и он любыми средствами должен добиться этой цели он
22:08
охотник и как только цель решена задача решена он он теряет интерес поэтому
22:14
женщине ни в коем случае нельзя стать решенной задачей загадкой за то есть
22:21
точка принятия решения должна остаться в неё он должен постоянно ее добиваться и
22:27
волноваться они быть уверены что ему все положен а женщина подобно одновременно
22:33
следить за несколькими объектами и поэтому она видит контекст и если мужчина ориентирован на цель та женщина
22:39
она постоянно думает о последствиях ну как сексе мужчина думает о
22:46
женщине придется до думать о последствиях обратите внимание что
22:51
сексуальный контакт для мужчины эта физическая нагрузка наша повышенное
22:56
сердцебиение там до 130 до 150 повышенное давление учащенное дыхание
23:02
физической огромное строчит росла блюда а для чего это сделал чтобы обязательно перед каждым
23:11
моментом отдача генетического материала провести мужчину через маленький тест
23:17
для того чтобы не допустить к даче генетического материала тех кто не
23:24
способен физически заботиться о потомстве мужское поведение это поведение
23:31
стремление к целей и чего-то добиться за счет внутреннего
23:36
ресурса это очень важный за счет внутреннего ресурса денег армии силы так это янская
23:45
энергия все получает через то что она захватывает отбирает проникает до
23:51
побеждает так а низкая энергия это победа за счет
23:59
баланса других энергий не своих и
24:04
мир за счет того что мужская энергетика
24:10
мужской женский тип мышления превалировал члене 30000 лет мы мир был доведён практически на грани
24:18
и уничтожение самое уничтожать и стремление силой за счет внутреннего
24:24
ресурса что-то победить привело к тому что они сбалансированы развивается экономики кризис
24:30
перепроизводства да вот это расслоение очень богатые и очень бедные который все время растет дальше в экологии муж
24:37
загадили всю землю непонятно вообще выживаем и вот на этой земле или нет а в мире сейчас на самом деле нет ни одного
24:44
вопроса который можно было бы решить силовым путем современном мире уже сила
24:50
не дает преимущества сила нужна но как фактор сдерживания как
24:56
фактор фактор операции когда-то астрологи сказали что на границе 20 21
25:02
века то вселенной перейдет в эру водолея и действительно мы видим как мир начинает
25:09
все больше разворачивался в сторону преимущество женских энергий смотрите все больше
25:16
женщин в политике все больше женщина в культуре в управлении в бизнесе все
25:21
более востребован женский тип мышления мир выправить смысл и но судя по всему природе не хватает этой скорости чтобы
25:29
спасти человечество чтобы начать думать о последствиях они а
25:34
целях и природа привела решение что нужно создавать женский тип мышления
25:40
даже мужском теле природа создала возможность найти себе любую точку между
25:48
мужчиной или женщиной которую они не разрушат вообще мужские об этом отдельно
25:53
поговорим огромное количество женщин которые пошли в бизнес в карьеру в
25:58
управлению в политику они вынуждены систем что мир то пока еще
26:06
все-таки мужской мужские правила мыслить и реагировать как мужчина то война это
26:13
возможно только через гормональный сдвиг повышенную тестостерона и повышенных
26:19
андрогенов это требует повышения андрогенов тестостерона у всех этих женщин повышенную уровень а
26:27
но повышенный уровень андрогенов тестостерона блокируют выработку женских половых гормонов и таким образом а вот
26:35
эта система эндокринная на нейрогуморальной а женская начинает
26:41
блокироваться и она начинает болеть взлет женская
26:46
онкологии это результат вот это эмансипации и поэтому женщине обязательно современной женщине который
26:53
в этом мужском мире конкурирует за карьеру работает весь спущенными на рынке из возглавляет компанией депутат
27:00
обязательно нужно сохранить баланс и уходя с работы и обязательно нужно
27:06
какие-то хобби какие-то увлечения какие-то виды спорта и иски ленске
27:13
низкие виды спорта спорт от которых не нужна внутренняя
27:18
физическая сила это йога дадите они айкидо танцы и кайт виндсерфинг вот эти
27:27
виды спорта где победа осуществляется не за счет физическая баланс да абсолютно
27:32
женщин-руководителей я посылаю чтобы они подняли вот этот уровень своих эстрогенов первые занятия
27:39
партнер этим моим женщин говорит сушки перестаньте вести и
27:46
нужно танец использовать для того чтобы научиться отдаться слышать партнера и
27:54
вот в современном мире это тип мышления еще и дает преимущества женский обратите
28:01
внимание 5 самых дорогих компаний в мире они все минские у
28:08
них нет собственного ресурса самая дорогая компания в мире это и план
28:14
основе два с половиной триллиона но там только полтриллиона стоит производство
28:19
айфонов и айпадов и компьютеров а два триллиона стоит две площадки
28:26
айтюнс черт с торт так это яйцеклетки они позволяют оплодотворять себя рискуя
28:33
собственными деньгами работой и жизнью миллионам программистов создатели музыки
28:39
создателем и игр создателем фер интересных когда еще была под этим amazon у него никого не и бы у него
28:47
ничего нет rnb r&b стоит 108 миллиардов
28:52
долларов у них нет собственности ни одной комнаты а на месте hilton мэриот и intercontinental с
29:00
тысячами отелей на всего мира миру вместе стоит всего 80 миллиардов низких
29:06
риф мышление 21 веке даёт преимущество а вот теперь внимание представьте себе
29:11
такой красавец пловец он вышел и начал плыть плывет по реке против течения он
29:19
пройдет на попечение то может плыть только такого течения которые имеют скорость такую же как возможно развитие
29:25
не больше внутренней энергии может победить только
29:30
процесс который не сильнее тебя абсолют дальше волна метр-два он ее преодолел
29:36
этот при старте он выплывает в море и на него идет волна 20 метров она его
29:41
погубит то его мышцы не пригодятся то что будет момент когда надо будет плыть вверх я знаю что сейчас вы хотите
29:48
сказать надо узнавать на серв и стать серфером и тогда ему всё равно какой высоты волна
29:56
победить процесс который тебя больше в несколько раз можно только отличным
30:03
способом он балансирует но при этому надо абсолютно забыть что у него есть мышцы они ему не нужны ейске тип
30:10
мышления в 21 веке будет давать преимущества и победить в этом 21 веке
30:16
будет гораздо проще через низкий типы реагирования на этот мир яйский тип
30:22
мышления уже не дает преимущества и по этому тексту счет читают читают сунь цзы
30:27
на стратагемы сэнди которые учат побеждать не своей силой те и выигрывают
30:34
потому так много людей с увлекаются восточной философией йогой при этом раньше очень много особенно
30:41
бизнесменов особенно очень богатых людей увлекается например триатлоном это это
30:46
это сейчас сверхусилия это три вида спорта объединенного замечательно не
30:52
рекомендую это делать женщина тоже много будут усиливать свою свою я получу
31:00
награду получит получит а вот этого мира по лбу а не в личной жизни и в здоровье и в
31:08
мышлении хорошо а что касается вот если вы вернуться к питанию вас говорили про
31:13
диеты но при этом я готовясь к интервью узнала что вы категорически против диет
31:19
потому что потому что они во многом разрушает вы можете про это рассказать потому что как вы понимаете что по одной
31:25
из целей походов зал всегда похудение вот как сбывается я
31:31
показывают следующие журнал зеркала jist самый известный журнал области психологии провел мета-исследования и
31:39
изучил тысячи людей которые садились на
31:44
какие-то диеты и оказалось что все они через четыре года набрали вес то есть это не рабочий инструмент я за
31:52
то чтобы люди следили за своим питанием но я принципиально против любых
32:01
ограничивающих диет где будет депривация по какому-то веществу хочу сказать что
32:06
всемирная организация здравоохранения считает что существует только одна здоровая диета следит за мужская других
32:14
диет всемирной организации здравоохранения не рекомендует все остальное люди делают на свой страх и
32:21
риск почему там говорят вот надо пить 2 литра воды в день последним стать неврологи очень спорят они считают что
32:28
это может быть опасно кому-то это может быть опасно сейчас врачом если я каждый день через два часа
32:36
буду выпивать по стакану воды так то через несколько месяцев
32:41
организм уже знает что завтра точно будет вода и перестает о запасать а
32:49
запасание воды возможно только в виде жира из 100 грамм жира организм производит что что 8 грамм воды у каждой
32:57
системой есть свой темп перехода в новый режим например почки если переехал в другой
33:04
временную зону почки переключаться в темп этой зоны
33:09
только через 70 дней помыслами звание а до этого организм будет колотить он
33:15
будет неэффективно работать накапливается огромное количество шлаков ядов и он работать неэффективно за счет
33:22
этой неэффективности я худею это просто очень сильный стресс реальный
33:28
результат диеты можно увидеть он только начинается через три месяца а я знаю
33:36
мало людей которые какой-то диете просидел больше почему лишний вес у всех кто четыре года назад сел на диету
33:43
я deeply верую себя по какому-то веществу жиру а жир но уже даже новая
33:49
прослойка это тоже иммунный орган да это тоже орган table внутренней секреции
33:54
иммунный орган масло сливочное обязательно 50 грамм в день потому что это единственно чем
34:00
питается эпителий кишечника и сначала организм начинает это забирать из своих
34:06
тканей а когда там уже лимит закончился железо же нужно организм принимает
34:13
решения раз такая бедная идет руда надо просто увеличить количество руды
34:18
чтобы поддержать уровень кальция или железо который нужен а эта руда то это
34:24
же калории и поэтому люди которые садились на куют ограничивающую диету
34:29
они все через четыре года набирают вес я абсолютно за следим за мужскую диету
34:36
который много овощей в которой много фруктов которые много зелени в которые
34:41
есть рыба и мясо и сало масла и хлеб да иногда в рамках города особенно есть мы
34:47
говорим о спортсменах у которых очень жесткий нормированные режим дня не хватает возможностей все это
34:56
соблюдать они все время ездят разные концы мира для того чтобы пока погонять
35:01
подготовиться к стартам и так далее очень сложно все время придерживаться у меня 230 перелета в год когда вы
35:08
соблюдаете очень интересная сделал бы вот так 230 перелета в год я понял одну интересную вещь что отсутствие системы
35:15
это та же система когда я ела и по времени а когда хочу и
35:20
мне кажется это настолько правильно мало того я абсолютно за интуитивное питание
35:25
но для того чтоб питаться интуитивно нужно эту интуицию раскачать your вот в
35:32
этот дефолт состоянии надо научиться входить и вот я абсолютно за то что надо
35:38
доверять собственному организму самое главное время для медитаций и таки да я
35:44
запрещаю всем своим клиентам разговаривать во время еды смотреть
35:49
интересно и говорить о важных вещах деньгах бизнесе
35:54
безопасности во время помните когда я ем я глух льда когда ешь
36:01
надо думать только еде сопровождает каждый кусок который проглатывал в тибетской медицине считает
36:07
что все что мы едим это лекарство сопровождая все что я ем внутренним
36:12
взглядом я ощущаю как это делает меня сильным оздоравливает меня мало того смотреть
36:19
ведь наш мозг ведет нас туда куда мы смотрим если с утра встал и я вижу
36:26
там наводнение здесь криминальная хроника здесь смертность иска вида а здесь там
36:33
не знаю там какое-то противостояние между там бизнесами и политикой
36:40
мой может не понимать что дни мне да он меня к этому готовит и объем в 2 раза
36:46
больше дня какой идеальный режим дня давать 630
36:51
потому что в 6:30 выбрасывается по той в той зоне в которой я живу 630 моя кровь
36:58
выбрасывается кортизол адреналин повышается глюкоза очень интересная статистика
37:04
нет статистики сколько живут люди которые спят мало но есть подтвержденная
37:11
статистика что люди которые спят больше 8 часов моложе
37:16
подчинительные они просыпаются и с 30 если я продолжаю спать когда повысился
37:23
кортизол когда поднялся адреналин я не поставил себе
37:29
цель да я еще сплю и повысилась глюкоза гипертония диабет
37:37
лишний вес пониженный иммунитет гарантированы дерзит на если это все выделяется то человек должен сам
37:44
проснуться должен это это же невозможно контролировать
37:50
он должен проснуться почему же тогда люди не просыпается 630 как правило потому что неправильно ложатся
37:55
первое что должно произойти когда человек проснулся он должен увидеть яркий свет глаза и поэтому всем клиентам
38:04
я рекомендую поставить яркую лампу солнечного спектра но обычно это фото лампы для сэлфи
38:11
прямо напротив умывальника и когда пошёл чистить зубы
38:16
10 минут яркого света в глаза которые запустят всеми ритмы циркадные
38:22
да если заниматься спортом то спортом заниматься надо 4 часа дня я в день
38:28
утром ни вечером потому что в 4 часа дня самый высокий уровень кортизола и
38:33
адреналина их надо сбросить в мышце тогда вторую половину дня я опять
38:38
обнулился сделал ресет да мало того я сбросил эту глюкозу сбросился с пресс
38:45
использовать высокие кортизолом и адреналин и глюкозу для для здоровья
38:51
вечером пришел домой спокойный и уравновешенный 1 выброс мелатонина 630 но на для того
38:57
чтобы люди животные начали искать ночлег себе пока светло а мелатонин выбрасывается в 9:30 и вы
39:04
будет выделяться до шести и поэтому с девяти часов нельзя смотреть на экраны то есть тоже прекращаем тебя дизайн
39:12
можно считать и снежку можно читать вот это жидкая бумага да вот эти вот электронный канешн у нас которые не
39:18
светятся но телевизор компьютер телефон после 9 я своим клиентам запрещаем и
39:24
если вот просто вот это соблюдать после девяти не включать яркий свет это
39:31
затемненное пространство эта книжка это музыка это гулять на природе надо спать с полной уверенности
39:38
что ни кто тебе не отвлечет поэтому лучше не телефон заводить на наутро а будильник который сам точно не зазвонит
39:45
раньше времени такс когда будет глубокий сон человек будет полностью отдыхать
39:51
мужчине на спать 7 сен с половине часов женщине 8 и если вот такой режим соблюдать то в кайф
39:57
остается в 6:30 полон сил мы подается создать они даже я выгляжу сдавать то
40:03
что дети встают где-то 15 семьи приносят нам кофе нас двойняшки и у них идет и
40:08
соревнование кто кому кто кому несет кофе от этого не отвертеться это так
40:14
чудесно те руки вот это круче чем ганеша это крутится в любой будильник да это правда а чего вы получать удовольствие
40:21
то у меня клиентура очень интересные люди это и там выдающиеся спортсмены это президенты
40:28
люди добиваются результатов в бизнесе в в науке в управлении мне повезло да вот
40:36
я общаюсь с людьми которые и многого добились и многого хотят немного мечтают
40:42
очень немного красоты красоты успеха и в этом плане себя считаю очень счастливы
40:50
как вы думаете в 21 веке насколько важно пользоваться услугами психолога
40:56
а для развития для каких-то внутренних ресурсов ресурс в совершенно верно если
41:04
найдете хорошего так сложилось что на огромное количество псих фактов по
41:09
стране для которых просто нет какого количества преподавателей грамотно мастера можно стать только рядом с
41:15
мастером психология это ну такая особая наука попутчик изучает сам себя что в
41:21
принципе там не очень возможно психологические направления спорят друг с другом в отличие от физики и химии на
41:27
этой правде некое единое знание существует здесь нет единого знания каждый психолог со своей стороны из
41:34
своего опыта поэтому там очень важно опыт там очень важная компетенция очень
41:39
часто диплом психолога не является гарантией квалификации поэтому если
41:45
хороший психотерапевт психолог коуч а если он еще и совмещает эти функции конечно же это очень полезно история в
41:52
последнее время появилась тенденция очень многие тренеры особенный из уровней или так скажем у нас например
41:58
это принято они идут на курсы именно коучи для того чтобы они то объяснять
42:04
тем что все клиенты которые приходят в ваш класс они все это все бизнесмены и
42:10
целеустремленные которые чего-то хотят добиться и они приходят как разбрасывать вот этот негатив им нужна какая-то
42:16
поддержка человека который вообще вне системы и вот эту поддержку вы не
42:21
система иногда оказывается ряда они правильно делают если они получат хорошее образование в в коучинге может
42:29
вы понимаете коучинг это это про смысл и да это про распределение ресурсов это
42:34
про цели там если это начитанный высокообразованный тренер то конечно он
42:40
может стать коучем и это то самое время когда можно там во время спорта это обсуждать я больше скажу ко мне
42:46
обращались уже есть такая ассоциация бессовестно талантливая в которую входят
42:52
специалисты в области красоты парикмахеры там маникюр косметология они
42:59
просят их учить коучингу потому что есть целый час торгов раздолбай и они хотят
43:05
понимать как отвечать на вопрос минимум час до как задавать вам просо как поддержать и можно что-то подсказать
43:11
именно эмоциональный интеллект является основным интеллектом 21 века а это и
43:17
есть способность понимать состоянии до способность коммуницировать разбираться в людях да как-то там поддерживать
43:24
развитие то есть постоянное обучение где ответственность за свое обучение и здоровье теперь лежит не на
43:32
государственном очень мало людей в нашей стране на самом деле берут ответственность и от обсуждают
43:38
пенсионную реформу aldom там все что угодно готова обсуждать без того чтобы делать огромное количество людей говорят
43:45
о здоровье но не очень о нем заботиться вот когда про долголетие говорил раньше такой был подход что типа вот там надо
43:52
прожить до 10 доз я не хочу свои 90 проявлять достал я хочу тяжи
43:58
я хочу жить сейчас ведь жизнь это не количество лет жизнь это количество
44:04
эмоций переживание открытие путешествие договоритесь эта цель это быть счастливым да и мечте обязательно тоже
44:12
быть я это очень эгоистично ребенок не может хотеть мороженое другому мальчику и сделай счастливым себя сделать
44:20
счастливым тех кто рядом с тобой и только потом думаю о мире во всем мире тебе читать надо счастье своем счастье
44:27
спасибо вам огромное с вами можно говорить бесконечно спасибо огромное всего доброго до свидания
44:35
[аплодисменты] вот [аплодисменты]
44:41
[музыка]