Александр Александрович Микулин – советский ученый, конструктор и специалист в области авиационных двигателей. Работал главным конструктором Московского авиазавода им. Фрунзе. Является автором книги “Активное долголетие”. Его разработки были отмечены множеством высших наград.
Расшифровка видео
Общая информация о Александре Александровиче Микулине
0:00
всем привет сегодня мы поговорим о выбор
0:02
гимнастики микулина видео также сможете
0:05
узнать о технике выполнения этого
0:07
упражнения и о противопоказаниях поэтому
0:10
прошу досмотреть ролик до конца
0:11
александр александрович микулин
0:14
советский ученый конструктор и
0:16
специалист в области авиационных
0:17
двигателей
0:18
работал главным конструктором
0:20
московского авиазавода имени фрунзе
0:22
являются автором книги активные
0:25
долголетия его разработки были отмечены
0:27
множеством высших наград
0:29
когда у него появились проблемы со
0:31
здоровьем он перенес инфаркт
0:33
он перепробовал множество различных
0:35
натура по тических методов голодание
0:38
процедура очищения организма комплексы
0:40
гимнастики и другие
0:41
перепробовав все это на себе он отдавал
0:44
предпочтение дыхательным упражнениям и
0:46
классическому бегу по в дальнейшем
0:49
микулин стал вкладывать свои силы и весь
0:51
свой опыт изобретателя в разработку
0:53
оригинальных методик оздоровления в
0:56
результате академик разработал
0:57
собственную систему гимнастики которая
1:00
состояла из простейших упражнений
1:02
своеобразных сотрясений ударах пятками
1:05
а пол такая методика позволяет улучшить
1:08
кровообращение
1:09
нормализовать артериальное давление и
1:11
предотвратить закупорку вен также она
1:14
способствует улучшение мозговой
1:16
деятельности
1:16
от тяжести и боли в голове не остается и
1:19
следа
1:20
открытые никулиным техники оздоровления
1:23
в том числе выбор гимнастика позволили
1:25
ему избавиться от болезней и прожить
1:27
долгую и яркую жизнь академик прожил 90
1:30
лет до конца жизни полностью сохранив
1:33
работоспособность по его утверждениям 80
1:36
он чувствовал себя лучше чем в 50 это
1:38
подтверждалось его внешностью и
1:40
спортивной формой как выполнять випро
Как выполнять виброгимнастику Микулина?
1:43
гимнастику микулина перед тем как
1:45
перейдем к технике выполнения хотела бы
1:47
попросить подписаться на канал и нажать
1:49
на колокольчик сделайте так чтобы кнопка
1:52
подписаться превратилась в вы подписаны
1:55
вибро гимнастика это крайне простое по
1:58
выполнению комплекс упражнений
2:00
упражнение выполняется стоя на полу
2:02
необходимо при подняться на носки таким
2:05
образом чтобы пятки оторвались от пола
2:07
на высоту примерно сантиметр после резко
2:10
опустить их и вернуться в исходное по
2:12
ни одно повторение выполняется за 2
2:14
секунды одна секунда на подъем и одна на
2:17
опускании если подняться на носки как
2:20
чтобы пятка оторвалась от поверхности
2:22
пола всего 1 сантиметр после резко
2:24
опустите их на пол
2:25
то мы получаем легкий удар сотрясенье
2:28
носки при выполнении упражнения должны
2:31
оставаться на месте
2:32
процессе выполнения выбор гимнастики
2:35
микулина происходит то же самое что и
2:37
при классическом беге или ходьбе
2:39
благодаря клапаном в венах кровь
2:41
начинает получать дополнительные
2:43
импульсы для движения вверх такое
2:45
сотрясение тело необходимо выполнять не
2:48
спеша не чаще одного раза в секунду
2:50
после 30 повторений сотрясений нужно
2:54
сделать небольшой перерыв минимум 30
2:57
секунд процессе выполнения не следует
3:00
пытаться поднять пятки выше 1 сантиметра
3:02
от этого упражнения не станет более
3:05
эффективным а лишь будет вызывать
3:06
ненужное утомление ступней слишком
3:09
частые повторения также являются
3:11
бесполезными
3:12
дело в том что в мир клапанных
3:14
пространствах овен не успевает
3:16
накопиться достаточное количество крови
3:18
из-за чего ее поток не сможет достать до
3:21
следующего этажа вены
3:23
здесь академик микулин приводит пример
3:25
за купленной бутылкой наполненные водой
3:28
если бутылка целая то гидродинамический
3:31
удар будет сильным и пробку вышибет
3:33
давлением воды при сильном ударе одно а
3:35
в случае если бутылка наполнена только
3:38
до середины
3:39
с кучей не стучи пробка никак не вылетит
3:42
за один подход рекомендуется выполнять
3:44
не более чем 60 повторений делать их
3:47
нужно жестко
3:48
но не настолько резко чтобы от каждого
3:49
сотрясение появлялись болезненные
3:51
ощущения в области головы
3:53
сотрясение должны быть такими же как и
3:55
при классическом беге или ходьбе в
3:58
течение дня рекомендуется выполнять
4:00
упражнения от трех до пяти раз по одной
4:03
минуте не следует чередовать подходы
4:05
слишком часто при выполнении упражнения
4:08
лучше разжимать челюсть чтобы зубы не
4:10
удалялись друг от друга и придерживать
4:12
грудь также следует снять обувь или
4:15
выполнять упражнение в обуви на плоской
4:17
подошве
4:18
вибро гимнастика в постели при
Виброгимнастика Микулина в постели
4:21
выполнении упражнения нужно сделать
4:23
спокойный глубокий вдох через нос при
4:26
этом губы должны быть плотно сомкнуты
4:28
воздух выдыхать сквозь губы толчками
4:31
важно в процессе выполнения бибер
4:33
гимнастики должны вибрировать мышцы
4:36
живота и диафрагма
4:37
благодаря передаче импульсов внутренним
4:40
органам запускаются обменные процессы в
4:42
кишечнике
4:43
в результате правильного выполнения
4:45
упражнения ощущается прилив сил и
4:48
бодрости
Польза и вред виброгимнастики Микулина
4:49
польза и вред микулин писал о том что
4:52
основной причиной старения организма
4:54
является его загрязнения продуктами
4:57
распада засоряется каждая клетка и
4:59
межклеточное пространство
5:01
очистка клеток человека от вредных
5:03
соединений осуществляется только
5:05
механическим движением под воздействием
5:07
сил упругости после каждого такого цикла
5:10
продукты распада выбрасываются через
5:12
внешние мембраны и собираются в
5:14
межклеточном пространстве оттуда они
5:17
всасываются в лимфатическую систему и
5:19
кровеносные сосуды попадаю в венозную
5:21
отработанную кровь единственная
5:24
возможность обеспечить постоянное
5:26
избавление от загрязнений в организме
5:28
это практически непрерывное движение
5:31
вибрация вибро гимнастика микулина
5:34
оказывает благотворное влияние на
5:36
течение тромбофлебита и варикозного
5:38
расширения вен и и регулярное выполнение
5:40
помогает снять напряжение не только в
5:43
области конечностей но и в голове эту
5:46
гимнастику могут выполнять даже те люди
5:48
кому запрещен бег и быстрая ходьба
5:51
данный вид упражнений
5:52
благотворно воздействует как на вены
5:54
таки на капилляры самые тонкие
5:56
кровеносные сосуды в человеческом
5:58
организме регулярная практика помогает
6:01
вылечить сердце и кровеносные сосуды так
6:04
как способствует улучшению
6:05
кровообращения вибро гимнастика
6:08
оказывает оздоравливающий эффект потому
6:10
что нормализует работу лимфатической
6:12
системой она в свою очередь
6:15
выполняет жизненно важные функции в
6:17
человеческом организме
6:18
это в том числе обеспечение баланса
6:21
жидкостей участие в процессе всасывания
6:23
жиров в кишечник выведение продуктов
6:26
распада из кровотока
6:28
также лимфатическая система является
6:30
частью иммунной нарушение лимфотока
6:33
может приводить к отекам ожирению
6:35
развитию он к заболеваний и заболеваний
6:37
сердечно-сосудистой системы в
6:40
особенности атеросклероза и гипертонии в
6:43
процессе выполнения виды гимнастики
6:45
интенсивно двигаются ноги включаются
6:48
факторы которые активизируют лимфа ток
6:50
скелетная мускулатура начинает
6:52
сокращаться а лимфа под действием
6:55
вибрации попадает в кровеносные сосуды
6:57
что в свою очередь стимулирует работу
6:59
клапанов и гладкомышечных клеток vivaro
7:02
гимнастика может выбрать отечность после
7:04
сна упражнение подойдет молодым людям
7:07
которые ведут сидячий образ жизни или
7:10
имеют сидячую офисный работник или
7:12
стоячую работу продавец в магазине а
7:15
также для пожилых людей
7:16
сотрясение встряхивают организм что
7:19
помогает снабжать сердце кровью или
7:21
снять тяжесть в голове после длительной
7:24
умственной работы
7:25
вибро гимнастика отлично помогает при
7:27
умственном переутомлении
7:28
при выполнении упражнения венозная кровь
7:31
баре активно продвигается от головы к
7:33
сердцу
7:34
гимнастика снимает усталость ног при
7:36
подъеме в гору
7:37
микулин рекомендовал выполнять
7:39
упражнения в течение минуты через каждые
7:42
150 200 метров при подъеме а также
7:45
эпизодически случае длительных походов
7:47
пешком упражнение способна избавить
7:50
мышцы ног от избытка молочной кислоты
7:52
улучшить венозное кровообращение в
7:55
области конечностей встряхивания в
7:57
процессе выполнения упражнения
7:59
стимулирует более энергично и
8:01
пульсирование крови в венах устраняет
8:04
скопление плохого холестерина и тромбы
8:06
возле венозных клапанов в результате
8:08
кровь перестает застаиваться в
8:10
кровеносных сосудах что способствует
8:12
выведению вредных веществ из организма
8:14
на устранение тромбов возле венозных
8:17
клапанов тряска организма эта
8:19
эффективная помощь
8:20
предупреждение и лечение заболеваний
8:22
внутренних органов
8:23
она помогает предупредить тромбофлебит
8:26
инсульт миокард эффект от нее такой же
8:29
как от бега или быстрой ходьбы
8:31
при этом в отличие от бега суставы и
8:33
колени не подвергаются лишние нагрузки
Противопоказания виброгимнастики Микулина
8:36
противопоказания
8:37
несмотря на все преимущества это
8:39
упражнение имеет ряд противопоказаний
8:41
они вибро гимнастику микулина не
8:43
рекомендуется практиковать при наличии
8:45
следующих проблем со здоровьем
8:47
пяточная шпора остеохондроз на любой
8:50
стадии заболевание сердечно-сосудистой
8:52
системы
8:54
холецистит песок и камни в почках
8:56
наличие кардиостимулятора
8:58
несоблюдение этих ограничений может
9:00
привести к ухудшению общего состояния
9:02
здоровья перед выполнением выбор
9:05
гимнастики
9:06
рекомендуется проконсультироваться с
9:07
врачом также упражнение не стоит
9:10
выполнять раньше чем через 3 и 6 месяцев
9:12
после хирургического вмешательства во
9:15
время беременности и лактации на этом
9:18
закончим ролик на канале можете найти
9:20
много интересных видео о пользе и вреде
9:22
овощей и фруктов
9:23
а также о болезнях и способах их лечения
9:25
поэтому прошу не забудь подписаться на
9:28
канал и нажать на колокольчик
9:29
еще буду благодарна если поставите лайк
9:32
и поделитесь роликом с родными и
9:34
близкими с вами был канал человеческий
9:37
организм у до новых встреч
