Широкому кругу читателей предлагается книга знаменитого в США и за их рубежами Дейла Карнеги, с помощью которой овладевали ораторским мастерством десятки, если не сотни тысяч людей во всем мире; текст ее пересмотрен и осовременен, чтобы соответствовать требованиям XXI века. Руководство для всех, кто хочет быть впереди, убеждать людей и вести их за собой. Оригинальная методика великого. Дейл Карнеги поможет вам побороть страх перед публичными выступлениями и научит вас:
- связно излагать свои мысли;
- привлекать и удерживать внимание аудитории;
- делать свою речь более яркой и убедительной;
- склонять слушателей к своей точке зрения и использовать язык жестов, чтобы подчеркнуть сказанное;
- акцентировать внимание аудитории на самых главных моментах выступления.
Расшифровка видео
0:00
новые аудиокниги на нашем канале бесплатно каждую неделю подпишись и
0:06
нажми на колокольчик чтобы не пропустить
0:11
[музыка]
0:20
[аплодисменты] дейл карнеги как
0:25
выработать уверенность в себе и влиять на людей выступая публично
0:32
[аплодисменты]
0:46
глава 1 как развить смелость и уверенность себе
0:56
[музыка]
1:06
когда я задаю людям записавшимся на курсы ораторского мастерства
1:11
вопрос чего они рассчитывают достичь в результате занятий то ответы большинства из них
1:19
поразительно совпадают когда мне приходится вставать и начинать говорить я чувствую себя таким скованном и так
1:27
волнуюсь что не в состоянии ясно мыслить не могу сосредоточиться и забываю что
1:35
собирался сказать я хочу приобрести уверенность себе спокойствие способность
1:41
думать выступая перед людьми я хочу научиться выстраивать свои мысли в
1:47
логическом порядке и ясно и убедительно высказывать их перед любой аудиторией
1:52
давайте обратимся к конкретному примеру несколько лет назад один джентельмен
1:59
назовем его gent записался на мои курсы ораторского искусства вскоре после
2:07
начала занятий он пригласил меня пообедать с ним в клубе промышленников
2:12
это был человек среднего возраста и всегда он вел активный образ жизни
2:19
возглавлял собственное предприятие и занимался общественной деятельностью
2:24
в тот день когда мы сидели за столом он наклонился ко мне и сказал мне не раз
2:31
предлагали выступить на различных собраниях но я так и не смог этого
2:38
сделать я так волнуюсь что все вылетает из головы поэтому я всегда держался в
2:46
сторонке но теперь меня избрали председателем попечительского совета колледжа я должен председательствует на
2:55
заседаниях и мне просто необходимо что-то говорить как вы думаете я еще
3:01
могу научиться выступать как я думаю переспросил я дело не в том
3:09
что я не думаю а знаю что вы сможете но только если будете
3:16
практиковаться и следовать моим указаниям ему очень хотелось поверить мне но
3:24
перспектива казалась слишком радужной и оптимистичной боюсь вы
3:31
говорите так и и чистой любезности ответил мистер gent вы просто хотите
3:38
подбодрить меня после того как он окончил курсы мы некоторое время не
3:44
общались но спустя несколько лет вновь встретились за обедом в клубе
3:50
промышленников напомнив ему о нашем последнем разговоре я
3:55
поинтересовался действительно ли я проявил тогда излишний оптимизм он вынул небольшую
4:03
записную книжку в красном переплете и показал мне список своих
4:10
выступлений и дат на которые они были назначены возможность выступать перед людьми
4:17
удовольствием которые я от этого получаю и польза которую за счет этого приношу
4:24
обществу признался он это пожалуй и есть то что приносит мне
4:30
наибольшую радость жизни и это тот самый человек который три года назад сидел
4:37
здесь со мной и робко спрашивал сможет ли он когда-нибудь выступать перед
4:43
публикой выработка уверенности в себе смелость и
4:48
способности говорить спокойно и ясно выступая перед аудиторией не представляет и десятой доли тех
4:56
трудностей которая воображает себя большинство людей это не талант
5:02
дарованной богом лишь отдельным выдающимся личностям а скорее что-то
5:07
вроде умения играть в гольф каждый может
5:12
развить свои скрытые способности достаточно лишь очень сильно этого
5:19
захотеть есть ли есть хоть малейшее основание полагать
5:25
что стоя перед аудиторией вы не можете мыслить так же хорошо как сидя конечно
5:30
понимаете что это не так на самом деле обращаясь группе людей вы должны мыслить
5:37
лучше их присутствие должно вдохновлять вас опытные оратор утверждают что
5:44
наличие аудитория является тем самым стимулом который заставляет мозг работать более ясно интенсивно в такие
5:53
моменты мы если факты идеи которой оказалась и не приходили им в голову
5:58
вдруг выплывают откуда-то как говорил генри уорд бичер
6:04
остается только высказать их если вы будете настойчиво
6:10
практиковаться то же самое произойдет и с вами во всяком случае вы можете быть
6:17
уверенны в одном регулярно тренируясь вы избавитесь от страха
6:23
перед аудиторией обретете непоколебимую уверенность себе
6:28
и смелость не думайте что ваш случай необычайно трудны даже те люди которые
6:36
впоследствии становились самыми красноречивыми представителями своего
6:43
поколения в начале своей карьеры страдали от парализующего страха и
6:51
робости марк твен впервые поднявшись на трибуну почувствовал что рот у него
6:59
будто на битва той а пульс участился так словно он участвовал в состязаниях по
7:07
бегу джар джар с величайшей политический оратор франции целый год просидел
7:14
молчком в палате депутатов прежде чем собрался с духом и произнес свою первую
7:21
речь впервые попытавшись выступить перед аудиторией признавался ллойд джордж я
7:28
оказался в крайне незавидном положении и мой язык без всякого преувеличения
7:35
буквально прилип к гортани и поначалу я
7:41
не мог вымолвить ни одного слова следя
7:46
за карьерой многих ораторов и в какой-то мере способствует успеху я всегда
7:52
радуюсь когда кто-то из моих учеников в начале выступления ощущает некоторый
7:57
трепет и волнение выступление перед публикой всегда налагает определенную ответственность
8:04
даже если аудитория состоит всего из двух десятков человек ощущается волнение
8:13
напряженность ораторы должен быть напряжен как породистая лошадь натягивая поводья
8:21
бессмертный цицерон еще 2000 лет назад говорил что каждое действительно хорошие
8:28
публичное выступление должно сопровождаться некоторым
8:33
волнением те же ощущения ораторы зачастую испытывают и в том случае когда
8:39
выступают по радио это называется боязнью микрофоном когда charlie chaplin
8:46
у приходилось выступать в прямом эфире он всегда заранее писал все речи хотя уж
8:54
кто кто а он-то наверняка привык аудиторией несмотря на то что
9:01
charlie chaplin работал в профессиональном театре каждый раз входя в радио студию и глядя на микрофон он
9:09
испытывал примерно такое же ощущение в желудке как во время плавания через
9:16
атлантику в февральский шторм многие люди как бы часто и мне приходилось
9:23
выступать всегда ощущают некоторую робость самом начале но уже через
9:29
несколько мгновений после того как они поднялись на трибуну
9:35
страх исчезает даже линкольн испытывал смущение в
9:42
первые секунды своих выступлений ней поначалу он испытывал какую-то
9:47
неловкость вспоминал его партнер по адвокатской практике видно было что ему не легко
9:55
приспосабливаться к обстановке некоторое время он боролся с явной
10:01
застенчивостью и волнением и от этого его неловкость
10:06
становилось еще заметнее мне часто приходилось это наблюдать и в такие
10:12
минуты очень сочувствовал мистеру линкольну когда он начинал говорить его
10:18
голос звучал резко пронзительно и неприятно весь его облик
10:25
мрачное худое желтоватое лицо покрыто морщинами не естественная поза неловкие движения
10:31
манеры все казалось было против него но так продолжалось лишь короткое время уже
10:40
через несколько мгновений к нему возвращалась самообладание в голосе появлялись теплота и искренность и вот
10:48
тут начиналось его настоящее выступление тоже самое
10:55
вероятно будет происходить и с вами для того чтобы извлечь максимум пользы из
11:02
тренировки и успешно применять полученные навыки на практике
11:08
необходимо соблюдать 4 правилам
11:13
правило первое подходите к делам сильным желанием и
11:20
настойчивостью это намного важнее чем может показаться если бы преподаватель мог заглянуть в
11:27
ваши мысли и сердца и оценить глубину ваших стремлений он мог бы с полной уверенностью
11:34
предсказать насколько быстрым будет ваш прогресс
11:39
если ваше желание вялой и слабы то и достижение будут такими же но если вы
11:47
стремитесь к своей цели с упорством и энергией бульдога преследующего кошку то
11:54
ничто не сможет вас остановить поэтому подходите к обучению с
12:02
энтузиазмом оцените всю его пользу подумайте о том что учеба придаст вам
12:09
уверенности в себе и позволит говорить более убедительно представьте себе что
12:15
это будет значить для вас финансовыми и социальном плане сколько
12:21
друзей вы сможете приобрести как возрастёт ваше влияние и какие лидерские
12:28
качества в себе разовьете и все это придет к вам скорее чем вы можете себе
12:36
представить подумайте какое удовлетворение и радость принесет вам это новое умение
12:42
я объездил немалую часть земного шара много чего повидал а испытал поэтому
12:49
знаю что лишь немногие вещи в состоянии дать удовлетворение
12:55
сравнимое с тем которая получает человек стоящий перед аудиторией и
13:02
заставляющий людей думать так как думает он это придаёт вам ощущение силы и
13:09
могущества вселяет вас гордость своими успехами выделяет вас из толпы других
13:16
людей и возвышает над ней в этом есть какая-то
13:23
магия непередаваемый трепет за две минуты до
13:29
начала выступления признавался один оратор я готов скорее дать высечь себя
13:36
чем подняться на сцену но за две минуты до окончания
13:42
речи я готов скорее застрелиться чем замолчать
13:48
некоторые люди могут упасть духом на любом этапе обучения и и бросить дело на
13:55
полпути поэтому вы должны думать о том какое
14:00
значение будет иметь для вас ораторское искусство до тех пор пока
14:07
огонь вашего желания и станет испепеляющим приступать к занятиям надо
14:13
с энтузиазмом который поможет вам преодолеть все трудности и приведет к
14:20
триумфальному успеху расскажите своим друзьям чтобы решили
14:25
усовершенствовать ораторские навыки сделайте все возможное чтобы облегчить
14:31
движение вперед и максимально затруднить отступления
14:37
когда юлий цезарь переправился искали через ла-манш и высадился со своими
14:45
легионами в стране которая теперь называется англией то что он сделал чтобы
14:53
обеспечить войскам успех очень мудрую вещь
14:58
он остановил своих солдат на меловых утесов доллара и приказал им оглянуться
15:05
на море с высоты 200 фунтов там они увидели красные языки пламени
15:13
пожелавшие корабли которые доставили их сюда они находились во враждебной стране
15:21
последняя связь континентом было потеряно последнее средство отступления
15:27
сажина им оставалось только одно идти вперед и
15:34
побеждать так они и сделали в этом заключалась мудрость великого цезаря
15:40
почему бы вам не поступить аналогичным образом в войне за уничтожение своего
15:47
нелепого страха перед аудиторией не забудьте подписаться на канал чтобы
15:54
не пропустить новинки правило второе нужно твердо знать о чем
16:03
вы собираетесь говорить не продумав и не спланировав свою речь заранее вы не
16:10
будете знать о чем говорить не сможете уверенно чувствовать себя перед публикой
16:15
вы будете похожи на незрячего поводыря другого слепца и неизбежно станете
16:22
испытывать смущение чувство вины и стыда теодор рузвельт в своей автобиографии
16:29
писал осенью 1881 года я был избран в законодательное
16:39
собрание штата нью-йорк и оказался самым молодым его членом так же как все
16:48
начинающие политики я испытывал значительные трудности пытаясь научиться
16:54
говорить мне очень помог совет одного пожилого и искушенного земляка который
17:01
сам того не знаю процитировал герцога веллингтона тоже в свою очередь повторив
17:07
шива чьи это слова совет звучал так не говори ничего
17:13
пока не сможешь с полной уверенностью сказать да мне действительно есть что
17:20
сказать когда будешь точно знать это выскажись и сядь
17:27
искушенный земляк мог бы дать рузвельту и еще один совет позволяющую преодолеть
17:33
волнению он должен был добавить следующее ты избавишься от страха
17:39
если будешь что-то делать перед публикой ты можешь что-то показать написать на
17:46
доске указать какое-то место на карте открыть окно
17:51
переложить на столе книги или бумаги любой осмысленное физическое действие
17:58
поможет тебе взять себя в руки и почувствовать себя
18:04
уверенно конечном не всегда легко найти предлог
18:09
для подобных действий тем не менее постарайтесь воспользоваться этой
18:15
рекомендацией правда я советую использовать ее только для нескольких
18:20
первых выступлений ведь ребенку научившийся ходить уже не
18:26
нужно держаться за стулья правило третье проявляйте уверенность
18:36
психолог уильям джеймс сказал создается впечатление что действие
18:42
следует за чувством но на самом деле они идут рука об руку
18:49
управляя поведением которое находится под непосредственным контролем воли вы
18:55
можете косвенно управлять и чувствами которые не подчиняются ей таким образом
19:02
для того чтобы сознательно обрести утерянную бодрость вы должны говорить и
19:08
вести себя так словно это ощущение никогда вас не покидала если это не
19:15
вернет вам бодрости то ни что другое уже не поможет точно также чтобы чувствовать
19:22
себя смелым поступайте так словно не испытываете страха приложите к этому все свои силы и
19:31
смелость вытеснит страх воспользуйтесь советом уильяма джеймса
19:38
чтобы выработать себе смелость выступая перед аудиторией
19:43
введите себя так будто это качество вам
19:48
уже присуща разумеется если вы не подготовленный то как бы вы себя не вели
19:54
вам ничто не поможет однако если вы хорошо представляете себе
19:59
о чем собираетесь говорить решительно выйдите вперед и сделайте
20:04
глубокий вдох я настоятельно советую глубоко подышать в течение 30 секунд
20:12
прежде чем выходить к аудитории повышенный приток кислорода взбодрит вас
20:18
и придаст смелости когда юноша из племени пион в центральной африке достигает
20:25
зрелости и хочет взять себе кого-то в жены он должен пройти обряд
20:32
избиение плетьми собравшиеся женщины племени поют и
20:38
ритмично хлопают в ладоши кандидат раздетой до пояса
20:45
выходит центр круга внезапно один из мужчин племени
20:50
вооруженной плеткой наносит ему сильный удар по голой коже он безжалостно
20:57
стегает его словно последнего злодея на коже появляется рубцы кровоточащие раны
21:06
шрамы после такой процедуры могут остаться на всю жизнь все это время один
21:12
из старейшин племени сидит на корточках в ногах у жертвы и
21:17
наблюдает не выдаст ли тот хоть малейшим движением что ему больно
21:24
чтобы успешно выдержать это испытание кандидат должен не только стойка вынести
21:30
боль но еще и распивать хвалебную песню
21:36
во все времена и во всех странах люди всегда высоко ценили мужество поэтому
21:43
как бы сильно не билось ваше сердце смело выходите вперед как тот юноша с
21:49
центральной африки и ведите себя так как будто вам приятно все происходящее
21:57
выпрямитесь в полный рост взгляните слушателем прямо в глаза и
22:04
начинаете говорить с такой уверенностью словно каждый из них должен вам денег
22:11
представьте себе что они собрались здесь чтобы попросить у вас
22:17
отсрочки уплаты это даст вам благоприятный психологический эффект не надо нервно
22:25
застегивать и расстегивать пуговицы на пиджаке вертеть что-то в руках или суетливо
22:32
жестикулировать если вы не можете удержаться от нервных движений спрячьте
22:38
руки за спину и двигайте пальцами так чтобы этого никто не видел а еще лучше
22:46
шевелите пальцами ног оратору мне рекомендуется прятаться за
22:52
различные предметы мебели но если во время первых выступлений вы будете стоять за столом или стулом
22:59
держась за них руками или крепко зажимая в ладони монетку то это возможным
23:06
придаст вам немного смелости как-то до рузвельт сумел выработать себе
23:13
смелость и самообладания может быть он от природы был наделён смелостью и
23:20
пытливым разумом отнюдь в своей автобиографии рузвельт признается
23:27
будучи болезненным и неуклюжим ребенком я и в юношеском возрасте не обрел
23:35
уверенности в себе мне пришлось мучительно и упорно закалять не только
23:43
свое тело но и дух к счастью рузвельт рассказал нам как ему удалось преодолеть
23:50
свои проблемы еще в детстве пишет он на меня произвел
23:55
сильное впечатление один эпизод из книги фредерика marriott от автора морских
24:01
рассказов там капитан небольшого английского военного судна объясняет
24:07
главному герою как стать бесстрашным он говорит что
24:13
вступая в бой почти каждый испытывает страх но надо уметь прекрасно владеть
24:20
собой чтобы делать вид будто тебе совсем не страшным если проделывать это постоянно
24:28
то притворство становится реальностью и человек действительно обретает бесстрашие я начал следовать
24:37
этой теории поначалу я боялся очень многих вещей
24:43
от медведей гризли и норовистый лошадей до вооруженных бандитов но вел себя так
24:51
словно мне не страшно и постепенно страх исчез большинство людей
24:58
могут сделать то же самое есть ли захотят и действительно при желании этого можно
25:05
добиться лучшая оборона на войне это нападение
25:10
говорил маршалл форс поэтому атакуйте свои страхи идите им навстречу
25:19
сражайтесь с ними побеждайте их своей смелостью при любой возможности
25:26
если вы хотите что то сказать людям то представьте себе что это
25:31
послания которые вы должны доставить по назначению мы не обращаем внимание на
25:38
посыльного нас интересует только содержание сообщения в нём вся суть
25:45
держите его в своих мыслях и в сердце знайте его как свои пять пальцев весть и
25:52
мне во всей душой а затем передайте свое сообщение
25:58
как будто в этом состоит ваша главная задача если вы будете следовать данному совету
26:06
то 10 шансов против одного что вскоре вы станете хозяином положении и будете
26:15
великолепно владеть собой правило 4 практикуйтесь
26:22
практикуйтесь последний пункт является самым главным даже если вы забудете все
26:29
что услышали до сих пор помните одно чтобы выработать себе уверенность при
26:36
выступлениях нужно говорить это самый важный и
26:42
безошибочный способ сущности же все сводится к следующему моменту надо практиковаться и еще раз
26:52
практиковаться это непременное условие без соблюдения которого ничего не
26:58
получится любой начинающий предостерегал рузвельт может испытать
27:07
необычайное волнение которое не имеет ничего общего с робостью она может
27:13
охватить человека впервые выступающего перед большой аудиторией точно так же
27:18
как и того кто впервые охотиться на дикого зверя или идёт в бой
27:25
оратор нуждается не в смелости а в самообладание и хладнокровие а эти
27:33
качества можно приобрести только с помощью ежедневной практике только
27:40
постоянный самоконтроль позволит полностью владеть своим состоянием и то в значительной степени
27:48
вопрос привычки постоянных усилий и
27:54
проявления силы воли с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше
28:01
вы хотите справиться со своим страхом перед аудиторией тогда нужно выяснить в
28:08
чем его причина страх порождается невежеством и
28:14
неуверенностью утверждает джеймс робинсон свои книги в
28:19
становлении разума другими словами это результат отсутствия
28:26
уверенности в себе откуда он возникает из незнание того на что вы действительно
28:33
способны а это незнание в свою очередь вызвано недостатком опыта когда у вас
28:40
накопится достаточный положительный опыт все страхи исчезнут они растают как ночной
28:48
туман под лучами июльского солнца не вызывает сомнений что для того чтобы
28:53
научиться плавать надо прыгнуть в воду вы уже достаточно
28:59
долго слушать этот курс так теперь давайте
29:04
возьмемся за практическую работу выберите себе тему
29:10
предпочтительно такую которую вам уже достаточно хорошо известно подготовьте
29:15
по ней трех минутное выступление и хорошо от репетируйте его затем
29:22
выступить и перед группой людей для которых предназначены речь или перед
29:27
друзьями приложив к этому все силы
29:39
резюме большинство слушателей объясняя почему
29:45
они записались на мои курсы говорили что хотят справиться со своим волнением
29:51
научиться мыслить что я перед публикой уверенно и непринужденно выступать перед
29:58
любой аудиторией такую способность приобрести нетрудно она не даруется лишь некоторым
30:06
выдающимся личностям а скорее чем-то напоминает умение играть
30:12
в гольф каждый может развить свои способности было бы только желание
30:19
многие опытные ораторы лучше мыслят и лучше говорят перед аудиторией чем
30:24
беседе с отдельным человеком наличие большого числа людей служит для
30:29
них стимулом и источником вдохновения если вы будете точно следовать советам
30:36
данного курса придет время когда вы сможете сказать о себе то же самое и с
30:42
удовольствием будете думать о своем предстоящем выступлении не думайте что
30:48
ваш случай исключительно многие из тех кто впоследствии стал знаменитым
30:54
оратором в начале своей карьеры страдали от робости и
31:00
парализующего страха перед аудиторией независимо от того как часто вам
31:06
приходится выходить на публику до начала выступления у вас могут возникнуть
31:12
смущение и робость а уже через несколько секунд они полностью исчезает чтобы
31:20
получить максимум эффекта от этого курса нужно соблюдать следующие правила
31:28
начните сильного непреодолимого желания научиться
31:34
выступать перед публикой подумайте обо всех преимуществах которые даст нам это обучение и найдите
31:42
стиму который будет постоянно мотивировать вас к достижению цели
31:49
подумайте о том что этот курс может дать вам финансовыми социальном плане
31:55
насколько он повысит ваше влияние и разовьет лидерских качеств помните что
32:02
от глубины вашего желания будет зависеть скорость прогресса
32:08
старайтесь выступать как можно чаще и при любой возможности
32:14
проявляйте уверенным вы чувствовать себя смелым рекомендует уильям джеймс
32:20
ведите себя так словно не испытываете страха приложите к этому
32:27
все свои силы и смелость вытеснит страх ада рузвельт признавался что пользуясь
32:35
этим методом победил в себе страх перед медведями гризли норовистый и лошадями и вооруженными
32:43
бандитами вы тоже можете побороть свой страх перед аудиторией взяв на
32:48
вооружение данный психологический прием практикуйтесь это самое важное правило
32:57
страх это результат неуверенности которая вызвана незнанием того на что вы
33:03
способны а это в свою очередь является следствием недостатка опыта
33:10
накопите позитивный опыт и страх исчезнет
33:16
готовьтесь к выступлению не знаю о чем собираетесь сказать вы будете испытывать
33:23
неуверенность себе [музыка]
33:41
управ не для голоса правильное дыхание
33:47
выработки красивого голоса говорила мадам мельба главным компонентом
33:52
является правильное дыхание следовательно освоение правильной
33:58
технике дыхания должно стать первым шагом совершенствование голоса дыхание
34:07
фундамент голоса это сырье из которого производятся слова
34:13
правильное дыхание придает звуку полноту глубину округлость и красоту этот звук нравиться
34:22
окружающим его хочется слушать если правильное дыхание так
34:29
важно то давайте сразу же выясним в чем оно заключается и как его освоить
34:36
известные итальянские мастера вокала всегда учили что дышать надо диафрагмой
34:42
вам это кажется незнакомым странным и сложным на самом
34:48
деле все обстоит совершенно по-другому вы великолепно владели этим способом еще
34:54
в младенческие годы вы сейчас пользуетесь им какую-то часть шуток
35:00
когда вы лежите на спине то процесс дыхания происходит свободно и
35:05
естественно правильно и осуществляется как раз с помощью
35:11
диафрагмы по какой-то необъяснимой причине очень трудно дышать неправильно
35:18
лежа на спине таким образом вся проблема заключается лишь в том чтобы стоя дышать
35:25
тем же самым способом что и лежа так что же здесь трудного
35:31
первое упражнение заключается в следующем такте на спину и сделайте
35:37
несколько глубоких вдохов и выдохов заметьте что при этом напрягаются мышцы
35:46
расположенные в области живота когда вы глубоко дышите в этом положении плечи
35:53
остаются неподвижными все происходит следующим образом на вдохе легкие
35:59
наполняются воздухом и расширяются как воздушный шарик в каком же направлении
36:06
сверху и по бокам они ограничены костным каркасом состоящим из ребер позвоночника
36:15
и грудины правда ребра немного раздаются в стороны но проще всего легким
36:21
расширяться вниз в направлении диафрагмы которая делит туловища на два отдела
36:28
верхней части груди находятся сердце и легкие в нижней брюшной полости желудок
36:35
печень кишечник и другие жизненно важные органы диафрагма имеет выпуклую форму
36:43
напоминающую купол представьте что вы взяли одноразовую
36:48
пластиковую тарелку положить ее на стол вверх дном и надавите сверху на выпуклую часть что
36:56
при этом произойдет тарелка станет плоской и словно
37:01
раздвинется во все стороны то же самое происходит с диафрагмой когда
37:07
наполненный воздухом легкие давят сверху на и из вот теперь лягте на спину
37:15
приложите ладонь к животу под грудиной и сделайте глубокий вдох вы чувствуете как
37:23
диафрагма становится плоской и раздается в стороны теперь приложите руки к бокам
37:29
под ребрами и снова сделайте глубокий вдох чувствуете как наполняющийся воздухом
37:38
легкие раздвигают ребра упражняйтесь в диафрагмальном дыхании по
37:44
пять минут вечером перед сном и по пять минут утром сразу после пробуждения
37:52
вечером это поможет вам успокоить нервы и быстрее уснуть по утрам взбодрит и
38:00
освежит если делать это упражнение постоянно то она не только лучше голос
38:07
но и продлит вам жизнь оперные певцы преподаватели вокала известные
38:13
долгожители знаменитый мануэль гарсия дожил до 101
38:19
года и считал что своим преклонным возрастом он во многом обязан ежедневным
38:27
упражнением в глубоком дыхании [музыка]
38:37
глава 2 уверенность себя достигается подготовкой
38:44
[музыка]
38:56
как уже отмечалось люди обычно приходят ко мне на курсы чтобы приобрести уверенность себя
39:04
смелость и самообладание однако многие совершают роковую ошибку не уделяя
39:11
должного внимания подготовке своих выступлений как же можно рассчитывать на
39:18
то что вам удастся победить когорты страха и кавалерию нервозности если вы
39:25
идете в бой со царившем порохом и холостыми патронами а то и вовсе без
39:33
боеприпасов в таких обстоятельствах не приходится удивляться тому что выступая
39:40
перед аудиторией оратор чувствовать себя неуверенно я
39:45
полагаю заявил как-то линкольн что не доживу до того времени когда смогу
39:51
говорить спокойно зная что мне нечего сказать
39:56
если вы хотите быть уверенными в себе то почему же не прилагаете к этому все силы
40:05
совершенная любовь изгоняет страх писал апостол иоанн то же самое делает и
40:13
совершенная подготовка даниил вебстер считавшийся одним из величайших ораторов
40:21
говорил что предстать перед слушателями плохо
40:26
подготовленным для него равносильно тому чтобы появиться перед ними
40:31
полураздетых почему мы не готовимся к выступлением более тщательно потому что
40:39
одни не имеют ясного представления что такое подготовка и как ее правильно
40:46
проводить другие ссылаются на нехватку времени поэтому в данной главе мы
40:53
рассмотрим эту проблему более тщательным что понимать под подготовкой чтение книг
41:01
да это один из способов но не самый лучший
41:07
тени может помочь но если человек пытается извлечь из книги
41:13
консервированные мысли и тут же выдать их за свои собственные то в его
41:18
выступление будет чего-то не хватать публика может и не понять чего именно но
41:24
такой оратор оставит ее равнодушной приведу пример когда я вел курс
41:31
ораторского искусства для руководителей нью-йоркских банков то вечно занятым
41:37
участникам группы зачастую трудно было найти время для подготовки всю жизнь они
41:44
думали по-своему имели собственные убеждения рассматривали все события под своим
41:51
углом зрения накапливали уникальный опыт таким образом они по сути в течение сорока лет
42:00
собирали материал для своих выступлений но многим из них было трудно это
42:08
осознать они не видели леса за деревьями эта группа занималась по пятницам с 5 до
42:16
7 однажды некий джентельмен назовем его джексоном вдруг обнаружил
42:23
что уже половина пятого а темы для выступления нет он вышел из офиса купил
42:31
в киоске журнал forbes и по пути в федеральный резервный банк где
42:37
собиралась группа прочел в метро статью под названием у вас только 10 лет чтобы
42:44
добиться успеха он прочел ее не потому что она чем-то особенно заинтересовало
42:51
его а просто чтобы было чем заполнить время предоставленное ему для выступления
42:58
часом позже он стал и попытался убедительно интересно изложить
43:05
содержание статьи результат был вполне предсказуем он не
43:10
переварил и не усвоил того о чем пытался рассказать именно пытался так как у него не было
43:18
мысли идеи которые стоило бы поделиться с окружающими об этом свидетельствовали и его манера
43:26
держаться и тон выступление как же он мог рассчитывать на то что произведет
43:32
впечатление на аудитории если его самого эта тема совершенно не интересовала он постоянно
43:40
ссылался на статью и цитировал ее автора в этом выступлении было слишком много от
43:46
журнала forbes и слишком мало от мистера джексона я сказал ему примерно следующее
43:56
мистер джексон нас не интересует никому не ведомо я личность написавшая эту
44:02
статью но нас интересуете вы и ваши мысли расскажите нам что думаете лично
44:10
вы а не то что сказал кто-то другой вложите в свои слова побольше
44:16
собственных мыслей почему бы вам не выступить с этой же темой на следующей
44:22
неделе прочтите еще раз эту статью и задайте себе вопрос согласны ли вы с
44:29
автором если да то проиллюстрируйте его мысли наблюдениями
44:35
и собственного опыта если нет то объясните почему
44:41
пусть эта статья будет лишь отправным пунктом для вашего выступления
44:47
джексон принял это предложение вновь прочел статью и пришел к выводу что
44:53
абсолютно не согласен с автором на этот раз он готовился к выступлению уже не в
45:02
вагоне метро она вызревала у джексона внутри речь стала его детищем она
45:10
развивалась росла и приобретал определенные формы как его собственный
45:15
ребенок она росла днем и ночью когда он меньше всего осознавал это то у него возникала новая
45:24
мысль когда он читал газету то неожиданно выплывал подходящий пример в
45:30
ходе беседы с другом по мере того как он обдумывал тему в свободные минуты в
45:36
течение недели она росла в глубь вширь и ввысь
45:42
выступая на следующем занятии джексон уже смог продемонстрировать что-то свое
45:49
руду добытую в собственных копях монеты
45:56
отчеканен ную на собственном монетном дворе выступление оказалось тем более удачным
46:03
что он был не согласен с автором статьи ничто не стимулирует так как небольшое
46:09
расхождение во взглядах какой разительный контраст между двумя
46:14
выступлениями одного и того же человека по той же самой теме в течение 1 недели
46:21
какая колоссальная разница а все благодаря
46:26
правильной подготовки приведу еще один пример того как надо и как не надо
46:34
готовиться женщина которую мы назовем миссис аллен была
46:41
слушательницей моих курсов вашингтоне однажды она посвятила свое выступление
46:47
восхвалению столице наспех набрав фактов из брошюры вашингтонского туристического
46:53
агентства соответственно эти факты были поданы сухо бессвязно и
47:00
совершенно вне удобоваримой форме миссис флинн не продумала тему как
47:07
следует и отнеслась к ней без всякого энтузиазма она не прочувствовала я
47:15
настолько глубоко чтобы вести об этом речь вся ее речь была блеклой
47:23
невыразительной и бесполезной спустя две недели произошло событие
47:28
задев шайа миссис флинн за живое и и cadillac был украден из общественного
47:36
гаража она бросилась в полицию предложила вознаграждение но все было
47:41
напрасно полиция признала что практически не в состоянии справиться с
47:47
разгулом преступности 1 как всего за неделю до этого
47:53
полицейские нашли время чтобы оштрафовать миссис аллен за то что ее
47:58
машину пробыла на стоянке лишних 15 минут женщина пришла в ярость
48:04
эти полицейские досаждающих по мелочам благонамеренным гражданам оказывается так перегружены
48:12
что им не хватает времени ловить преступников она была просто вне себя
48:19
теперь у неё была тема для разговора причем подчеркнуто и не из туристической
48:26
брошюрой а из собственного опыта это была часть реального мира
48:33
затронувший а ее чувства и убеждения в речи восхваляющий красоты вашингтона она
48:40
с трудом выдавливала из себя фразу за фразой здесь же стоило ей только встать открыть
48:49
рот как обличения в адрес полиции хлынули словно лава и слезу via такое
48:57
выступление обречено на успех его основе лежат в
49:04
жизненный опыт и личные переживания что такое настоящая подготовка можно ли
49:14
считать подготовкой заранее составленной фразой записанная на бумажке илим
49:20
заученные наизусть нет может быть это набор случайных мыслей которые вас лично
49:27
совершенно не трогают тем более нет настоящая подготовка это поиск ваших
49:35
собственных мыслей идей убеждений и побуждать и ней они у
49:41
вас конечно есть все ваши существования наполнена чувствами и переживаниями
49:47
они во множестве теснятся в глубинах ваше подсознание подобно гайки на
49:53
морском берегу готовиться к выступлению значит думать
49:58
рассуждать вспоминать отбирать те мысли которые вас особенно привлекают
50:05
выстраивать из них систему складывать своего рода мозаику это
50:13
совсем не так трудно как кажется надо лишь немного сосредоточиться и мыслить цели
50:21
направлено я интересовался у известных ораторов в чем секрет их успеха
50:28
один из них знаменитый проповедник евангелист дуайт муди ответил так у меня
50:35
нет никаких секретов выбрав тему я записываю ее название на
50:42
большом конверте таких конвертов у меня много столько же сколько тем если во
50:50
время чтения нахожу что-то ценное то записываю эту мысль и на бумажку которую
50:57
затем вкладываю в соответствующей конверт она может пролежать там год или
51:04
даже больше когда мне надо подготовить новую проповедь я вынимаю все что
51:10
накопилось конверте сопоставление этих записей собственными
51:16
размышлениями наблюдениями дает мне достаточно материала кроме того я все
51:24
время пересматривая свои проповеди что-то убираю из них что-то добавляю
51:29
поэтому они никогда не устаревают
51:34
приведу мудрый совет декана brown когда йельская
51:41
школа благослови я отмечалось 100-летие со дня основания и и дикон доктор чарли
51:48
браун издал циклы лекций об искусстве про видим 3 века каждую неделю он сам
51:57
готовился к проповедям и обучал этому других поэтому доктор браун всегда мог
52:03
дать на этот счет мудрый совет который представляет ценность для любого оратора
52:09
будь он священнослужителем ну или кем-то даже
52:15
фабрикантам обуви таким образом я возьму на себя смелость процитировать доктор
52:21
браун нам тщательно обдумывайте текст речи и ее тему
52:27
размышляйте над ними до тех пор пока они не созреют и не станут мягкими и податливыми
52:36
вы извлечете из них массу интересных мыслей если дадите вырасти развиться
52:44
таящиеся внутри их крохотным росткам жизни лучше если этот процесс будет
52:52
длиться достаточно долго не откладывайте его до субботнее утро когда вам уже надо
52:59
проводить последние приготовления к воскресной проповеди если священник сможет до момента
53:07
проповеди удерживать своем мозге какую-то истину на протяжении месяца 6
53:14
месяцев а может быть даже года он убедится что из неё непрерывно вырастают
53:21
новые мысли дающие в итоге обильный урожай
53:27
он может размышлять об этом идя по улицам сидя в поезде или когда его глаза
53:35
слишком утомиться от чтения порой бывало что я вставал среди ночи
53:42
чтобы записать мысль пришедшую в голову опасаясь что до утра могу забыть ее
53:50
когда вы собираете материал для конкретной проповеди и записывайте все
53:56
что приходит вам в голову запишите как вы поняли цитату из книги
54:02
в тот момент когда впервые прошли ее а затем
54:07
записывайте все ассоциативные мысли возникшие по этому
54:13
поводу это обязательно надо делать письменном виде хотя бы кратко чтобы
54:20
только зафиксировать суть идеи и пусть ваш ум постоянно ищет новые мысли
54:28
как будто вам никогда в жизни больше не придется увидеть ни одной другой книге
54:35
только так можно развить продуктивное мышление
54:40
благодаря этому методу ваш ум всегда будет свежим а идеи
54:47
оригинальными и творческими записывайте также все идеи которые родились в вашем
54:54
мозге самостоятельно без помощи извне они драгоценнее для вашего умственного
55:01
развития чем рубины алмазы и чистое золото
55:07
предпочтительнее использовать для этого клочки бумаги оборотную сторону старых
55:14
писем конверты оберточную бумагу все что попадет под руку это намного лучше чем
55:22
пользоваться красивыми чистыми листами пищей бумаги и и дело тут не только в
55:29
экономии эти обрывки вам будет легче собрать воедино и
55:35
выстроить в систему когда возникнет необходимость привести весь материал в
55:42
порядок постоянно записывайте все мысли приходящие вам в голову и неустанно
55:51
тщательно обдумывайте их не следует ускорять данный процесс это одно из
55:58
самых важных умственных действий которые вам дано совершить благодаря ему ваше
56:05
сознание превращается в подлинно творческую силу вы убедитесь что
56:13
наибольшее удовольствие вам и пользу прихожан приносят именно те проповеди в
56:21
которых вы глубже всего раскрыли себя они кость от вашей кости и плоть от
56:31
вашей плоти детище вашего умственного труда
56:36
плод вашей творческой энергией проповеди составлены из
56:43
обрывков чужих мыслей напоминают подержанную одежду или
56:51
разогретую еду проповеди которые живут и дышат которые входят в храм славит
56:59
творца и входят сердца людей побуждает взлетать ввысь подобно орлам и типа
57:06
стезе долго не падая духом это и есть
57:12
настоящее проповеди порожденные жизненной энергии человека
57:21
дорогие слушатели напишите какие еще книге вы хотели бы послушать в
57:27
аудиоформате спасибо за ваши лайки и комментарии не забудьте подписаться на
57:32
канал если ещё не сделали этого желаем вам всего наилучшего