*https://www.youtube.com/shorts/lvH2dttdL8s
**https://300.ya.ru/summary
пересказ видео
Утренняя растяжка
- Начните день с растяжки, а не с телефона
- Потяните грудные мышцы справа и слева
- Вытяните позвоночник
Растяжка ног и таза
- Потяните четырёхглавую мышцу слева и справа
- Раскройте тазобедренные суставы, отведите ноги в стороны
Растяжка груди и плеч
- Раскройте грудную клетку
- Потяните мышцы плечевого пояса
Завершение растяжки
- Завершите дыханием по квадрату
Transcript
Search transcript
0:00
Это лучше, чем просто проснулся и сразу взял телефон. Попробуй начать день по-другому. Потяни грудные мышцы справа,
0:06
6 seconds
слева, вытяни позвоночник, потяни четырёхглавую слева, справа. Раскрой тазобедренные суставы. Просто отведи ноги в стороны. Раскрой грудную клетку.
0:14
14 seconds
Потяни мышцы плечевого пояса. Это очень приятно. И заверши дыханием по квадрату.