https://www.youtube.com/watch?v=zpUSWjWZy-E
Пересказ видео “Синдром самозванца – Что это такое?”
Вступление:
Видео начинается с краткого описания монолога программиста, страдающего синдромом самозванца. Он чувствует, что обманул работодателя, некомпетентен и не заслуживает своих достижений.
Что такое синдром самозванца:
Это искажение восприятия, при котором человек не может признать свои достижения, ссылаясь на внешние факторы. Он постоянно боится быть разоблаченным и чувствует стыд за незаслуженную похвалу.
Почему синдром самозванца распространен в IT:
Интроверсия и замкнутость программистов создают благоприятную среду для развития синдрома.
Множество самоучек и выпускников онлайн-курсов чувствуют себя ниже академических программистов.
В IT-сфере постоянно появляются новые технологии, что может создавать ощущение некомпетентности.Чем опасен синдром самозванца:
Он мешает человеку общаться с командой, задавать вопросы и учиться.
Приводит к постоянному стрессу, выгоранию и депрессии.
Человек отказывается от новых задач и карьерного роста.Как синдром самозванца может быть полезным:
Некоторые считают, что он мотивирует человека больше учиться и работать. Но это путаница с осознанием своих точек роста.
Как отличить синдром самозванца от осознания своих недостатков:
Здоровый человек знает, что чего-то не знает, и стремится к развитию. При синдроме самозванца человек обесценивает свои достижения, даже если они реальны.
Как бороться с синдромом самозванца:
Фиксировать свои достижения: Записывать все свои достижения, даже небольшие.
Получать обратную связь: Просить руководителя о фидбеке по работе.
Адекватно реагировать на похвалу: Просто говорить "спасибо" и не обесценивать свои достижения.
Признавать, что не знаешь всего: Это нормально - не знать всего в IT.
Сравнивать себя не с другими, а с собой: Не сравнивать свой внутренний мир с образом, который демонстрируют другие.
Ценить свое образование: Неважно, есть ли у вас диплом - ваши знания ценны.
При необходимости обратиться к специалисту: Если синдром самозванца мешает вам жить, обратитесь к психологу.Заключение:
Синдром самозванца – это серьезная проблема, которая может мешать вашей карьере и жизни. Но с ней можно справиться, если вы будете осознавать свои достижения, адекватно реагировать на похвалу и ценить себя.
Важно:
Это лишь краткий пересказ видео.
Для более полного понимания информации рекомендуется посмотреть видео целиком.Расшифровка видео
Вступление
0:00
Однажды они обязательно узнают что я
0:02
плохой Программист что мне как-то
0:03
удалось их обмануть на собеседовании что
0:06
я ничего не понимаю и все задачи которые
0:08
я закрываю – это просто везение я
0:11
занимаю чужое место и просто трачу
0:12
ресурсы компании Ты прослушал краткий
0:15
внутренний монолог программиста с
0:17
синдромом самозванца что это такое
0:19
Откуда берётся Почему так здорово растёт
0:21
на айтиш почве А главное что с этим
0:23
делать в этом видео синдром самозванца –
Что это такое?
0:26
это искажение при котором человек не
0:28
способен признавать сво списывая всё на
0:31
какие-то Внешние факторы мне просто
0:33
повезло тот кто меня оценивает просто
0:35
недостаточно внимателен мне как-то
0:36
удалось всех обмануть и меня оценивают
0:39
выше чем я есть на самом деле человека с
0:42
синдромом самозванца всегда преследует
0:43
две мощнейшие Эмоции это страх быть
0:46
разоблачён и стыд за незаслуженно
0:48
похвалу как же создать самозванца очень
0:51
просто достаточно обесценивать Всё что
0:53
он делает стреляя в него из ружья Смотри
0:56
какой рисунок я нарисовал Лучше бы уроки
0:59
сделал Я выучил новое танцевальное
1:01
движение Лучше бы в комнате убрался я
1:04
стал
1:07
риэлтором причём стрелять можно как
1:09
мелкой дроб на протяжении длительного
1:11
времени например детства так можно одним
1:13
точным снайперским выстрелом обесценить
1:16
что-то действительно ценное какую-то
1:17
мечту или достижение что при этом
1:19
происходит Дело в том что наш мозг очень
1:22
любит стереотипы они помогают ему
1:24
экономить энергию и время на оценивание
1:26
окружающей обстановки мы просто берём
1:28
маленькие карточки и быстренько
1:30
записываем на них тезисы об окружающей
1:32
нас действительности и большую часть
1:34
жизни мы живём руководствуясь этими
1:36
карточками и когда обесценивание
1:38
попадает в цель мы быстренько записываем
1:40
новый стереотип согласно которому всё
1:42
что мы делаем никому не нужное и
1:43
бесполезное Но почему же именно в
1:45
it синдром самозванца так актуален
1:48
во-первых Хотя айтишник – это уже не тот
1:51
админ в растянутом свитере который
1:52
Прячется от дневного света в серверной
1:55
стоит всё же признать что программистам
1:57
свойственна некоторая интровертность и
1:58
замкнутость который является прекрасной
2:00
платформой для синдрома самозванца
2:02
вообще интроверт для этого синдрома как
2:04
Чашка Петри для бактерии поскольку
2:06
интроверту сложнее запрашивать и
2:09
получать обратную связь а следовательно
2:11
и адекватно оценивать себя во-вторых вй
2:13
достаточно много самоучек свиче и
2:15
выпускников различных курсов которые
2:17
ставят себя ниже академических
2:18
программистов получивших профильное
2:20
высшее образование Хотя недавний опрос
2:22
на хабре показал что матёрые айтишники
2:25
достаточно лояльно относятся к
2:27
выпускникам курсов ссылочка на статью
2:29
как всегда будет здесь и в нашем
2:30
Telegram канале на который можно
2:31
подписаться чтобы не пропускать анонсы о
2:33
новых видео в итоге закончил курсы а не
2:35
вышку добавил катализатор в нашу чашку
2:38
ПТ есть ещё Прикольная штука которая
2:40
называется синдром фронтендер Хотя
2:41
свойственна Она всем направлениям
2:43
деятельности Суть в том что очень часто
2:45
программисты оценивают то что делают как
2:47
чуть менее
2:53
программистский программистом ведь он с
2:55
базами данных работает сервисы пилит а я
2:57
так кнопочки раскрашиваю тот же самый
2:59
Ender который делает IP сервера и пишет
3:01
круд к базам данных считает истинным
3:03
программистом вот того сына маминой
3:05
подруги который на плюсах пилит какие-то
3:07
низкоуровневые сервисы про оди
3:12
наснився в нашу чашку Петри А самое
3:14
главное вти просто дофига технологий
3:17
которые тебе нужно знать чтобы
3:18
заниматься коммерческой разработкой тому
3:20
же самому фронтендер нужно знать HTML
3:22
CSS JavaScript Это вроде как база
3:24
добавляем сюда фреймворк со своими
3:26
абстракция и подводными камнями плюс
3:29
система контроль версии тот же git
3:30
который гораздо сложнее чем обычный Add
3:33
Push comit который ты как правило знаешь
3:34
на старте не забудь про системы
3:36
управления репозитория со встроенными
3:38
CCD процессами такие как github gitlab
3:40
bitbucket сборщики тестеры Лин и король
3:43
всего этого конечно же typescript со
3:45
своими дженериками условными типами
3:47
многоуровневыми абстракция и системой
3:49
сообщений вызывающей прилив кортизола и
3:51
депрессию И не забудь про процессы и J
3:54
см и реющий над ними таск трекер типа
3:57
джири напомню Это просто чтобы покрасить
3:59
кнопку технологий и подходов столько что
4:02
куда бы ты пришёл там обязательно будет
4:04
что-то Чего ты не знаешь И вот из нашей
4:06
чашки Петри вылезает Монстр синдрома
4:08
самозванца самозванец всегда боится
Чем грозит?
4:10
разоблачения подсознательно – Это самый
4:12
сильный драйвер всего что он делает
4:14
самозванец хуже общается с командой
4:16
потому что Неверная коммуникация может
4:18
его выдать самозванец будет задавать
4:20
меньше вопросов потому что он не может
4:22
оценить Какие из них действительно нужно
4:24
задавать А какие могут выдать его
4:27
некомпетентность в итоге он будет
4:29
тратить Боше больше времени на Google на
4:30
Stack Overflow хотя на самом деле можно
4:32
было Просто спросить и узнать что вот
4:34
здесь вот надо задать переменное
4:35
окружение вторая проблема – это стресс
4:37
практически всё время 24 на 7 постоянный
4:40
страх разоблачение и стыд за
4:41
незаслуженно похвалу это Очень напрягает
4:44
нервную систему и вредит здоровью Как
4:46
ментальному так и физическому А здоровье
4:48
это наш самый главный и трудно
4:50
восполнит плюс ко всему постоянное
4:52
напряжение очень быстро приводит к
4:53
выгоранию и столь желанная и любимая
4:56
профессия превращается в пытку
4:57
самозванец склонен к перфео ведь только
5:00
идеальная задача сможет спасти его от
5:02
разоблачения причём практически любой
5:04
результат будет недостаточно хорош ведь
5:06
самозванец не может адекватно оценить А
5:08
хорошо выполненная задача – это как ещё
5:10
один спутник самозванца прокрастинация
5:13
ведь очень тяжело браться за задачу если
5:15
знаешь что в результате тебя ждут либо
5:16
стыд либо
5:18
пор самозванец будет отказываться от
5:20
повышения новых проектов и интересных
5:22
задач потому что искренне считает что
5:25
недостоин и это самое страшное поскольку
5:27
талантливый профессионал будет Кать себя
5:30
под стадом и страхом вместо того чтобы
5:31
строить карьеру и самореализовываться
5:33
попутно делая мир чуточку лучше я прошёл
Как было у меня
5:36
собеседование на первую работу как мне
5:38
показалось вообще не очень
5:40
хорошо Ну я особо сильно ни на что не
5:42
рассчитывал потому что я самоучка с там
5:45
парой курсов за
5:46
плечами и на следующий день мне
5:48
выставили офер и вот тут я хватал по
5:51
полной Я был на 100% уверен что мне
5:53
как-то удалось всех обмануть и я смог
5:56
себя показать Вот лучше чем я есть на
5:58
самом деле что вообще никак не св моми
6:01
компетенциями более того меня Прихватило
6:03
настолько что я даже придумал версию с
6:06
тем что это какие-то мошенники пытаются
6:07
меня каким-то образом развести
6:09
притворяются там работодателями
6:11
прекрасно понимая что я там какой-то
6:13
профан хорошо что удалось это преодолеть
6:16
Спасибо близким которые смогли адекватно
6:18
оценить всё-таки всё что происходило и
6:20
вот на следующий день я уже поехал
6:22
оформляться получать технику и
6:24
знакомиться с командой иногда можно
Полезно или вредно?
6:25
услышать что синдром самозванца в
6:27
принципе полезен так как он мотивирует
6:29
человека больше Учиться и работать но на
6:31
мой взгляд мы здесь немножко путаем
6:33
какую-то неуверенность и осознания своих
6:35
точек роста с синдромом самозванца
6:37
позиция Я знаю что чего-то не знаю и
6:39
двигаюсь к цели она Вполне себе
6:41
адекватная самый примитивный тест на
6:43
самозванца Оцени Как ты относишься к
6:45
похвале если ты в ответ говоришь спасибо
6:47
я очень старался У тебя всё в порядке Но
6:49
если ты начинаешь лепетать что-то Да мне
6:51
повезло да задача была несложной Да мне
6:53
помогли вот тут есть Повод задуматься
6:55
самозванец действительно больше учится и
6:57
работает но здесь это связано немножечко
6:58
с другим допустим к самозванцы приходит
7:01
прожект менеджер и говорит Я хочу
7:03
поручить тебе вот эту задачу Дай мне
7:04
пожалуйста оценку по срокам Я смотрю на
7:06
задачу и понимаю что выполню её за
7:08
неделю Но я плохой программист и если я
7:10
буду выполнять её неделю все вокруг это
7:13
поймут поэтому я назову срок в 3 дня и в
7:15
итоге чтобы уложиться в эти сроки
7:17
самозванец начинает работать по 28 часов
7:19
в сутки разрушая свой Work Life Balance
7:22
находясь под постоянным стрессом от
7:23
установленных им же самим Нереальных
7:25
дедлайнов а также от страха разоблачения
7:28
всё глубже зака себя в синдром при этом
7:31
задача как правило выполняется не на
7:32
самом высоком уровне качества А сам
7:34
самозванец делает стремительный прыжок в
7:36
сторону выгорания не извлекая при этом
7:38
никаких уроков тоже с учёбой самозванец
7:41
больше учится потому что ему нужны
7:42
дипломы и сертификаты которые подтвердят
7:45
его компетентность и профессионализм чем
7:47
больше бумажек с печатями тем сильнее
7:49
броня зачастую такие люди даже будучи
7:51
уже успешными профессионалами идут
7:53
получать профильную вышку Зачем Ну чтобы
7:55
как-то Поу верен ней быть чтобы была
7:57
бумажка по которой видно что я
7:58
профессионал причём довольно часто
8:00
самозванец хватается за целую кучу
8:02
учебных планов зачастую не доводя их до
8:05
конца постоянно разочаровываюсь и меняя
8:06
Вектор своего развития под какими-то
8:08
своими сиюминутные представлениями что
Что делать?
8:11
касается борьбы с синдромом самозванца
8:13
то у меня для тебя здесь есть и хорошая
8:15
и не очень новости во-первых есть
8:17
несколько приёмов и я расскажу о них
8:18
дальше которые помогут тебе справиться с
8:20
негативными эффектами синдрома
8:21
самозванца в большинстве случаев тебе
8:23
это поможет навсегда о нём забыть но
8:25
есть риск того что этот эффект будет
8:27
временным и при переходе На новы работу
8:30
или новый проект ты снова окун в
8:32
неопределённость и почувствуешь себя
8:34
неуверенно потому что раны от ружья они
8:36
очень плохо заживают Да ты снова сможешь
8:38
воспользоваться советами из этого видео
8:40
и я уверен что они тебе помогут но лучше
8:42
раз и навсегда проработать вопросы своей
8:44
самооценки И самовосприятия для этого
8:46
лучше обратиться к профессионалам Итак
8:48
что же нужно сделать для того чтобы
8:49
избавиться от эффектов синдрома
8:51
самозванца самое первое и самое важное
8:53
мы будем искать и фиксировать
8:55
доказательства твоей компетентности
8:57
вообще возьми за привычку записывай все
8:59
свои достижения за день начиная Я встал
9:01
на сейчас пораньше чтобы сделать зарядку
9:03
или Мне очень хотелось чипсов но вместо
9:05
них я съел салат до я наконец-то закрыл
9:08
задачу которую очень сильно ждали на
9:09
проде веди дневник своих успехов Даже
9:11
если ты в них сомневаешься особенно если
9:13
ты в них сомневаешься просто без оценки
9:16
записывай что хорошего И продуктивного
9:18
ты сделал за день даже если считаешь что
9:20
это ерунда больше доказательств Старайся
9:22
получить от своего руководителя в твоей
9:24
компании проводят встречи один на один
9:26
отлично предупреди руководителя что
9:27
хочешь получить фидбек о своей
9:29
деятельности Уверяю тебя ждут сюрпризы
9:31
обязательно зафиксируй этот фидбек это
9:33
очень важно Наша задача – заглушить твой
9:36
внутренний голос который только и умеет
9:37
что критиковать тебя и обесценивать
9:39
внешними голосами которые умеют
9:41
объективно оценивать твою работу второе
9:44
Заставляй себя адекватно реагировать на
9:46
похвалу когда тебя хвалят Просто скажи
9:48
спасибо и на этом Остановись не пытаясь
9:49
объясниться или как-то обесценить свои
9:52
достижения ты увидишь что людям вполне
9:54
достаточно твоего спасиба они не ждут
9:56
никаких пояснений это будет очень мощное
9:58
осознание со временем такое поведение
10:00
повлияет на твоё восприятие похвалы
10:02
Научись признавать что ты чего-то не
10:04
знаешь мир it достаточно обширен и знать
10:07
всё просто невозможно Прими как данность
10:09
ты в праве сказать я не знаю но выясню и
10:12
это абсолютно нормально тебя не уволят
10:14
над тобой не будут смеяться тебя не
10:16
будут унижать осознай что ты сравниваешь
10:18
себя не с другими людьми А С тем образом
10:20
который они демонстрируют То есть ты
10:22
пытаешься сравнить свой внутренний мир
10:24
не с внутренним миром другого человека а
10:26
с его социальной маской которая как
10:28
правило может не иметь ничего общего с
10:30
действительностью и естественно при
10:32
любом раскладе внутренний мир со всеми
10:34
его тараканами и несовершенством
10:36
проиграет хорошо выверенной маске ты
10:38
ничего не знаешь о людях с которыми ты
10:40
себя сравниваешь быть может тот самый
10:42
прокачанный и уверенный в себе член
10:44
вашей команды вечерами рыдает в подушку
10:46
от стресса потому что этот образ даётся
10:49
ему невероятно тяжело и он сам страдает
10:51
от синдрома самозванца просто научился
10:53
прятать свои чувства ты ничего не знаешь
10:55
о людях с которыми себя сравниваешь так
10:57
как ты можешь себя ставить ниже чем они
10:59
осознай что то образование которое у
11:00
тебя есть оно ценно прежде всего
11:02
знаниями а не бумажками и печатями ты
11:05
самоучка отлично Ты сам себя смог
11:07
привести в ту точку в которой ты
11:09
находишься а это значит что для тебя
11:10
вообще нет никаких преград и в
11:12
завершение повторюсь если синдром
11:14
самозванца мешает тебе строить карьеру
11:16
браться за новые задачи и Интересные
11:18
проекты обратись к профессионалам ты
11:20
ценен тебе нужно раскрывать свой
11:22
потенциал а не закапывать под стыдом и
11:24
страхом Удачи тебе в достижении твоих
11:26
целей
11:28
пока Y