Расшифровка видео
0:00
иностранный
0:11
[Музыка]
0:33
[Музыка]
1:20
иностранный
1:35
[Музыка]
2:27
Я ценю ваше сотрудничество, спасибо, что продолжаете оставаться на своем месте и
2:33
садитесь, мы начнем программу очень скоро
2:38
и еще раз, если вам нужна какая-либо помощь, у нас есть наши волонтеры
2:44
готовы помочь, они носят свои желтые кепки, так что вы можете
2:49
определить их легко
3:06
Вы можете увидеть много скульптур, которые есть у нас здесь, на Северной лужайке.
3:11
но сегодня статуя Ганди так дорога многим из нас здесь
3:21
принципы, которых он придерживается, и концепция ахимсы – это то, что многие
3:28
из нас очень хорошо знакомы с тем, что многие мировые лидеры воплощают
3:34
и мы видим это, когда смотрим вокруг на многих людей, которые стремятся
3:40
быть тем изменением, которое они хотят видеть в мире
4:01
иностранный
5:20
иностранный [Аплодисменты]
5:32
превосходительство выдающиеся участники мастера йоги
5:39
братья и сестры, все те, кто смотрит по веб-телевидению и
5:44
присоединяйтесь к нам сегодня намасте очень тепло приветствую всех
5:51
с Международным днем йоги 2023.
5:58
[Аплодисменты] Это время, когда мы все были
6:05
жду, когда придет время поделиться тем, насколько мы польщены
6:13
мы так гордимся тем, что сегодня с нами не кто иной, как достопочтенный премьер-министр
6:21
министр Индии SRI Нарендра Модиджи
6:28
выдающийся мировой лидер и ярый практик йоги
6:35
Я хотел бы напомнить всем, что это сам премьер-министр Моди Джи вернулся в
6:43
Декабрь 2014 года, который представил идею
6:49
учреждение Всемирного дня йоги на Генеральной Ассамблее ООН
6:55
рекордное количество 175 государств-членов
7:01
признал универсальную привлекательность йоги и принял резолюцию The Landmark
7:08
провозглашение 21 июня Международным днем йоги днем летнего солнцестояния
7:16
здесь на севере, поэтому каждое 21 июня Всемирный день йоги
7:24
этот день дает людям во всем мире всем нам и всем
7:31
наблюдая за возможностью поразмышлять о бесчисленных преимуществах практики
7:40
йога действительно бесценный дар в мире
7:45
по древней индийской традиции мы благодарим достопочтенного премьер-министра
7:52
Индии за эту выдающуюся инициативу, которая сейчас отмечается во всем мире
7:59
энтузиазма и энергии я сейчас начну официальную часть
8:05
сегодняшнее мероприятие, обратившись с просьбой к послу Ручире Камбодж, постоянному
8:12
представитель Организации Объединенных Наций на сцену, чтобы произнести вступительное слово
8:21
[Аплодисменты]
8:29
уважаемый премьер-министр SRI Нарендра Моди джи Господин председатель Генеральной ассамблеи госпожа заместитель генерального секретаря
8:36
Господин мэр уважаемые послы уважаемые гости и все мои дорогие
8:41
друзья и коллеги из этой замечательной аудитории, сегодняшний праздник действительно очень-очень
8:47
специальный премьер-министр Нарендра Моди проведет нас по занятиям йогой здесь, в
8:53
Кредиты Организации Объединенных Наций, чтобы представить ситуацию в перспективе, были под его руководством и под его руководством.
9:00
руководство, что 21 июня было объявлено Международным днем йоги, и это только
9:06
поэтому вполне уместно, что вдохновение, стоящее за этой идеей, сегодня с нами в
9:12
живописная мультикультурная обстановка Организации Объединенных Наций, дамы и господа, это
9:17
действительно прекрасно видеть так много людей по всему миру, собравшихся в знак солидарности для занятий йогой
9:23
это не жизнь с бременем веса или подобием Обливиона
9:29
это выбор, сделанный с балансом уникальной вневременной красоты во всем
9:34
прогресс человечества выдержал йогу это истина за пределами артикуляции
9:42
мудрость за пределами времени, я надеюсь, что вы все будете дорожить 21 июня
9:47
этот год и держите его близко к сердцу сегодня и навсегда
9:52
спасибо [Аплодисменты]
10:05
Спасибо, посол cambods, за ваше выступление, теперь моя очередь пригласить достопочтенного
10:11
президент Генеральной Ассамблеи ООН г-н Чаба Кароши на сцене
10:21
[Аплодисменты]
10:27
почетный премьер-министр заместитель генерального секретаря г-н мэр
10:33
Госпожа посол, дорогие друзья, намасте
10:41
йога — это способ объединения разума и тела, а также окружающей среды
10:48
и нам самые памятные университетские лекции я
10:54
много лет назад посещал в студенческие годы, где на культурных традициях древних
11:00
Восточные цивилизации они помогли мне понять
11:05
что мы являемся частью природы, несмотря на то, что считаем себя
11:11
аристократически отстраненный от других существ, я также узнал, что энергии
11:19
во вселенной и внутри нас пребывают
11:25
по тому же закону желание достичь равновесия
11:30
йога меняет нашу физическую работоспособность, но что более важно
11:36
это может вызвать в США различные умственные и интеллектуальные способности
11:43
с контролем, которому он учит нас самих, мы учимся вносить изменения
11:50
и влияние с тех пор, как эта университетская лекция была поклонником йоги
11:58
Я очень горжусь своей дочерью, которая уже достигла высокого уровня
12:04
практикует и продолжает свое путешествие благодаря ей, я лучше понимаю йогу
12:11
руководство по этике руководство, которое включает в себя принцип
12:18
не ворующий
не жадность
12:24
и ненасилие, другими словами, этическое руководство йоги к жизни — это
12:31
руководство по устойчивому развитию без чрезмерного использования ресурсов, принадлежащих
12:37
все мы не ставим в приоритет краткосрочные выгоды над планетарными границами
12:45
и работаем над преобразованием, наш мир нуждается в равновесии
12:51
самоконтроль и творчество, так же как и признание моральных
12:57
ответственности и заботы о мире и справедливости
13:04
есть много способов приблизиться к этим целям, йога — одно из средств, для которых я
13:10
с особым уважением я счастлив быть здесь со всеми вами
13:16
сегодня, но позвольте мне заранее извиниться, я не занимаюсь йогой
13:22
и позиции, которые вы покажете, могут сильно отличаться от тех, что я
13:28
я все еще здесь
13:33
с открытым сердцем и открытой душой большое спасибо
13:39
[Аплодисменты]
13:46
спасибо, президент Кароши, за то, что подчеркнули преобразующую силу йоги и в такой очень личной форме
13:54
в это время я хотел бы сейчас попросить мэра Эрика Адамса, мэра города Нью-Йорк
14:01
Йорк, пожалуйста, выйдите на сцену [Аплодисменты]
14:10
премьер-министру Моди президенту Генеральной ассамблеи
14:18
заместителю Генерального секретаря вашим превосходительствам
14:25
Послу всем вам
14:31
не упустите значение этого момента, когда Нью-Йорк
14:39
самый большой и важный город Америки
14:44
как я стою перед вами как мэр этого города
14:49
Я делюсь с вами ясным и универсальным тоном
14:55
что мы больше не сосредоточены исключительно на физическом теле, но на анатомии нашего тела.
15:01
дух слишком долго мы разделили то, что
15:07
наши потребности эмоционально духовно и физически мы собираемся обратиться к первопричинам
15:14
то, что беспокоит многих из нас, от того, как мы взаимодействуем, до пищи, которую мы едим
15:20
позволять нашим детям делать дыхательную гимнастику по утрам, как
15:25
они начинают этот учебный день, чтобы бросить вызов проблеме психического здоровья, которая влияет на
15:31
нас, но есть большая проблема для всех нас, что мы делаем на коврике и тренируемся
15:38
йога должна стать тем, чем мы занимаемся на улицах, а в наших странах мы не можем
15:44
стать универсально связанными через желтые Карты, на которых мы лежали, но отключились, когда мы перемещаемся по нашим сообществам, используем
15:52
дух и эмоции йоги, чтобы бросить вызов войне и бороться с ней
15:57
бороться с гендерным угнетением бороться с насилием бороться с
16:02
нехватка чистой воды для борьбы с отсутствием продовольственной безопасности для борьбы с
16:09
разрушение нашей планеты наша связь – это не только то, как мы связаны с нашими семьями и нашими
16:16
родители у нас две мамы одна нас родила а другая нас поддерживает йога
16:22
держит нас на связи с обеими матерями и друг с другом, это
16:27
Международный день йоги — это международный призыв к нам встать
16:33
для человечества во всем мире и всех живых существ, я горжусь тем, что я здесь и
16:40
Я горжусь тем, что символически представляю этот город, как заявила международная ассоциация йоги.
16:46
день – это международный призыв к тому, что мы будем лидерами здесь, в Нью-Йорке.
16:52
поскольку вы являетесь лидером в своей среде, спасибо за
16:59
позволь мне радоваться с тобой сегодня
17:07
спасибо мэру Адамсу за то, что вы обратили внимание на то, что йога является неотъемлемой частью анатомии человека.
17:16
Дух, мы ценим эту точку зрения и вклад, теперь я хотел бы перейти к видеообращению
17:23
Генерального секретаря ООН Антонио Гутьерреса, который не может быть
17:31
с нами лично, но здесь духом, пожалуйста, давайте перейдем к видеокассете
17:39
поздравляю с Международным днём йоги Хочу поздравить премьер-министра Моди для всех
17:45
он сделал, чтобы способствовать пониманию йоги и ее многочисленных преимуществ
17:50
йога объединяет она объединяет тело и разум человечество и природу и миллионы
17:55
людей по всему миру, для которых это источник силы Гармония и мир
18:00
в опасном и разделенном мире преимущества этой древней практики особенно ценны
18:07
йога предлагает оазис спокойствия, она может уменьшить тревогу и улучшить психическое состояние.
18:13
благополучие помогает нам развивать дисциплину и терпение связывает нас с нашей планетой, которая так остро нуждается в нашей
18:20
защиту и раскрывает нашу общую Человечность, помогая нам понять, что, несмотря на наши различия, мы едины
18:28
в этот Международный день йоги давайте охватим дух единства и решимости
18:33
построить более гармоничные миры для людей планеты и самих себя
18:41
[Аплодисменты]
18:47
друзья, это одна из глубочайших почестей и
18:53
привилегии моей жизни, чтобы выразить сердечный прием
19:01
тяжелая работа за сердечный прием и приглашение никому, кроме
19:08
почетный премьер-министр Индии Моди Джи
19:15
Я прошу, чтобы в этом благоприятном случае он присоединился к нам и обратился к нам
19:22
с его замечаниями позвольте нам оказать ему очень, очень теплый прием
19:28
спасибо [Аплодисменты] ваше превосходительство
19:37
президент Генеральной Ассамблеи ООН наше превосходительство
19:45
Я имею в виду на мгновение заместителя Генерального секретаря
Союз
19:52
Превосходительство Эрик Адамс, мэр Нью-Йорка.
19:59
и мои дорогие друзья со всего мира
20:07
намаскар [аплодисменты] друзья
20:13
в это прекрасное утро мы собрались здесь
20:19
в ООН на месте встречи
20:25
всего Человечества в этом чудесном городе Нью-Йорке
20:34
Я знаю, что многие из вас пришли сюда
20:40
Издалека большинство из вас проснулись
20:46
Перед восходом солнца и приложил усилия, чтобы прийти сюда
20:53
Я рад видеть вас всех и
20:58
Я благодарю вас всех за то, что пришли друзья
21:06
Мне сказали, что почти все национальности
21:15
представлен здесь сегодня и
21:20
какая удивительная причина, чтобы собрать всех нас вместе йога
21:29
йога означает объединяться, чтобы вы были вместе
21:37
является выражением другой формы йоги
21:44
Я помню около девяти лет назад
21:51
прямо здесь, в конце, я имел честь предложить
21:57
празднование Международного дня йоги 21-го числа
22:03
Июнь, было замечательно видеть, как весь мир собрался вместе.
22:11
чтобы поддержать идею тогда
22:16
Я только что отдал дань уважения храброму ООН
22:22
миротворцы в 2015 году
22:27
Я призывал построить новый Мемориал в ООН в их память.
22:37
а на прошлой неделе весь мир взялся за руки с Индией
22:44
сделать это реальностью в ближайшее время
22:49
в крупнейшей стране, предоставившей войска, мы благодарны всем нациям
22:56
за дыхание поддержки этого благородного дела
23:02
в прошлом году весь мир
23:07
собрались, чтобы поддержать предложение Индии
23:13
отпраздновать 23
23:20
в международный год пробега просо – суперфуд
23:30
они способствуют целостному здоровью и также хороши для окружающей среды
23:38
и сегодня чудесно увидеть весь мир
23:44
соберитесь снова для друзей йоги
23:50
йога пришла из Индии и
23:55
очень старая традиция, но, как и все древние индийские традиции
24:03
он также живой и динамичный
24:10
йога свободна от авторских прав
24:17
без патентов и без лицензионных отчислений
24:27
йога адаптируется к вашему возрасту
24:32
пол и уровень физической подготовки
24:37
йога портативна, вы можете заниматься ею дома
24:43
или на работе или в пути
24:48
йога гибкая, вы можете практиковать ее в одиночку
24:54
или в группе учимся у преподавателя мы самоучки
25:01
объединяющая йога для всех
25:08
для всех аутенов и городов для всех конфессий и для всех культур
25:16
йога действительно универсальные друзья
25:22
когда мы занимаемся йогой, мы чувствуем себя в хорошей физической форме
25:28
психически спокойный и эмоционально довольный
25:34
но речь идет не только о выполнении упражнений на середине
25:39
йога – это образ жизни целостный подход к здоровью и
25:46
благополучие путь к осознанности
25:53
в мыслях и поступках способ жить в гармонии
25:59
с собой с другими и с природой
26:04
Я рад, что многие из вас работают над
26:11
действительно научно подтверждающие различные аспекты йоги
26:17
это то, как друзья, которых я знаю
26:22
вы все хотите начать
26:28
я тоже хочу поблагодарить Организацию Объединенных Наций за
26:34
принимая нас здесь сегодня, я благодарен мэру и городу Нью-Йорку
26:42
за всю их помощь и поддержку в обеспечении успеха этого мероприятия
26:48
и больше всего хочу еще раз поблагодарить всех вас за
26:54
быть здесь сегодня, давайте использовать силу йоги
27:00
не только быть здоровым счастливым, но и быть добрым к себе
27:07
и друг к другу давайте использовать силу йоги, чтобы строить мосты дружбы и
27:15
мирный мир и более чистое более экологичное и устойчивое будущее
27:21
давайте возьмемся за руки, чтобы реализовать цель одной Земли, одной семьи, одной
27:29
будущее я заканчиваю с желанием
27:40
Пусть все будут счастливы Пусть все будут здоровы
27:47
спасибо [Аплодисменты]
27:55
спасибо премьер-министру Моди-джи за то, что вы передали нам такое вдохновляющее послание для более подробной проработки нашего
28:03
тема васудева кутумбакам и подчеркивание того, что йога на самом деле является образом жизни
28:10
в это время я прошу, чтобы наши уважаемые высокопоставленные лица вышли на сцену и присоединились к нам
28:18
ниже для урока йоги, потому что мы хотели бы начать, что скоро вы можете
28:36
друзья, я сейчас позову инструктора по йоге мисс Аннализ Ричмонд, так что
28:43
чтобы она могла быстро выйти на сцену, мы собираемся подготовить сцену, чтобы
28:52
мы можем подготовить его к нашему уроку йоги
29:00
Я упоминал ранее, что нас будут вести шесть энергичных молодых людей.
29:06
вместе с мисс Аннализ Ричмонд в этом уроке, и у нас есть еще в первом ряду здесь
29:15
на Северной лужайке присоединяются к нам, чтобы люди сзади тоже могли следовать по этому пути
29:22
слишком иностранный
29:34
чтобы все оставались на вашем коврике для йоги на вашем месте
29:39
и следовать за нашим инструктором по йоге и нашими практикующими йогу в меру
29:46
наша способность
29:55
такое прекрасное утро, чтобы иметь эту возможность
30:00
для занятий йогой солнце не такое сильное
30:06
и у нас дует приятный ветерок, что делает утро очень приятным
30:12
чтобы мы все разделили эту Коллективную группу
30:17
Я рад передать слово нашему опытному инструктору по йоге мисс
30:25
Аннелиз Ричмонд wh
o сейчас начнем наш сеанс йоги
30:31
Спасибо, Дениз, очень тепло приветствуем нашу почетную
30:37
премьер-министр Модиджи и высокопоставленные лица
30:43
это честь иметь вас с нами среди нас мы рады намасте
30:58
давайте все вместе войдем в мир йоги
31:04
ты слышишь меня сзади да давайте возьмем руки вместе впереди
31:12
сердца в молитвенной позе расслабьте плечи
31:17
и мы будем делать инвокацию вместе, мы будем повторять ом три раза
31:23
вместе давай закроем глаза
31:34
давайте глубоко вдохнем и выдохнем
31:44
вдохните и выдохните, и давайте воспевать ом глубоко
31:52
вдох, о
32:01
[Музыка]
32:08
давайте расслабим наши руки и наши колени, и когда вы почувствуете, что готовы, можете осторожно открыть
32:16
твои глаза
32:22
мы начнем нашу йога-садхану или практику йоги с некоторых расслабляющих упражнений
32:28
чтобы увеличить кровообращение в организме, так что давайте встанем
32:35
мы начнем с позы самастити, чтобы ноги были на расстоянии двух-трех дюймов друг от друга.
32:41
друг от друга параллельно встаньте с поднятым позвоночником и поднимите руки на талию
32:49
мы будем делать упражнения для шеи сначала будьте осторожны в случае каких-либо травм шеи или шейки матки
32:55
Спондилит вот давайте вдохнем растянем позвоночник
33:01
на выдохе максимально прижмите подбородок к груди
33:07
вдох поднимите голову вверх выдох отведите подбородок и голову назад
33:14
лицом к небу вдохнуть головой в центр
33:21
выдох подбородок к груди расслабить вдох вернуть голову в центр
33:29
выдох отпустите голову назад, растягивая переднюю часть шеи и еще раз
33:35
вдохнуть в центр выдохнуть подбородок к груди потянуться задней частью шеи
33:42
вдохните головой к центру, вы можете улыбнуться и выдохните, позвольте голове мягко вернуться назад
33:49
откройте горло и грудь вдохните назад в центр расслабьтесь
33:56
хорошее удерживание рук на талии будет поворачивать шею справа налево
34:01
будьте осторожны, чтобы не дернуть шею, давайте вдохнем, встаньте прямо
34:07
выдох поверните подбородок над правым плечом, посмотрите полностью вправо, почувствуйте растяжение в левом боку.
34:14
шеи вдох назад к центру улыбка выдох подбородок через левое плечо
34:22
почувствуйте растяжение в правой части шеи, хороший вдох вернитесь к центру
34:29
и выдохните подбородок через правое плечо, смотрите как можно дальше глазами
34:35
вдохнуть назад в центр вдохнуть выдох подбородок через левое плечо взгляд
34:43
влево хороший вдох вернуться в центр
34:48
и выдох расслабься хорошо теперь будем делать скручивания туловища для разминки
34:55
тело и позвоночник будьте осторожны с любыми травмами позвоночника в этой разминке, так что давайте
35:01
поставьте ноги на одну ногу врозь, ступни параллельно в самастити бдительности
35:06
осанка спина высокая вдох вытяните руки перед собой
35:11
руки параллельны друг другу, выдох держите бедра на месте, поверните только
35:17
верхняя часть тела вправо левая ладонь к правому плечу смотреть вправо
35:23
хороший вдох вернитесь к центру ладони смотрят друг на друга выдох скручивание
35:29
только верхняя часть тела к левой ладони, обращенной к левому плечу, хороший вдох
35:35
Вернитесь назад, глядя вперед. Ладони обращены друг к другу.
35:41
корпус вправо смотреть вправо левая ладонь к правому плечу хороший вдох
35:46
вернитесь в центр и выдохните, поверните только верхнюю часть тела, чтобы
35:51
левая правая ладонь к левому плечу, хороший вдох, вернитесь в исходное положение.
35:57
центр, ты можешь улыбаться, выдыхать, расслабляться, хорошо
36:03
теперь давайте начнем наши асаны йоги или позы йоги, мы начнем с тадасаны
36:09
поза пальмы, если у вас артрит нижних конечностей, не поднимайтесь на
36:15
лодыжки в этой позе, так что для тадасаны мы начнем с самастити ноги от двух до
36:21
на расстоянии трех дюймов друг от друга и на вдохе поднимите руки к плечу
36:28
высокий выдох сомкнуть пальцы и оттолкнуть ладони от себя хороший вдох
36:35
поднимите руки вверх выдох здесь вытяните позвоночник вдох встаньте на носки и вдохните здесь
36:43
вдохнуть и выдохнуть вдохнуть
36:48
выдыхаем, затем становимся выше и медленно выдыхаем вниз
36:56
ноги медленно разминают руки с осознанием на теле медленно опускают руки вниз
37:04
хорошо и расслабься, а теперь снова давайте ноги два
37:09
до трех дюймов друг от друга, так что я липкая настороженная поза, мы примем задний изгиб, если
37:15
у вас есть головокружение или травмы спины, будьте осторожны с этой позой, поэтому Арда чакрасана полуколесо
37:21
осанка поднимем руки к талии вдох вырастем
37:28
выдох Сдвиньте пальцы назад, чтобы поддержать задние локти параллельно позади
37:33
вдохните назад, отпустите голову назад, открывая переднюю часть шеи на выдохе Наклонитесь
37:40
от поясничного отдела позвоночника осторожно и легко двигайтесь как можно дальше назад и
37:46
Давайте Вдохнем Здесь Вдохните и выдохните Вдохните и Выдохните Осознание на
37:55
всем телом вдохните и выдохните хороший вдох поднимите
38:02
грудь вернись медленно хорошо и выдохни расслабься
3
8:09
хорошо, мы сделаем наклон вперед, пада хастасана, руки к ногам
38:16
осанка так, чтобы ноги были параллельны на расстоянии двух-трех дюймов друг от друга
38:21
другой вдох, поднимите руки вперед до упора вверх
38:27
и выдох сгибаясь только от тазобедренного сустава держите ноги прямыми начните тянуться вперед вытяните кончики пальцев
38:33
вперед, пока ваше тело не станет как стол, параллельный земле, и теперь медленно
38:39
опустите кончики пальцев вниз либо поднесите руки к голеням, либо
38:44
кончиками пальцев на землю или ладонями на землю, если вы можете опустить голову
38:51
к твоим коленям, давайте сделаем несколько глубоких вдохов, вдохнем
38:56
и выдохните, держите ноги прямо, вдохните, когда вы выдыхаете, головой к
39:03
колени вдох вдох выдох иди чуть дальше вдох
39:09
вдох и выдох хороший вдох Сдвиньте кончики пальцев вперед
39:16
вытяните руки вперед, поднимите спину, руки вдохните, медленно поднимитесь полностью
39:22
хорошо улыбнись и расслабься
39:27
отлично, и мы пойдем на пол
39:33
вы можете просто вытянуть ноги перед собой, положить руки за спину в расслабленной позе, позволить голове
39:41
вернитесь немного назад, вишрамасан, это наша расслабляющая поза
39:48
а теперь давайте соединим ноги пальцы ног вверх к небу руки рядом
39:54
позвоночник в бедрах высокий тадасан вдох удлинить позвоночник
40:02
хороший выдох прижмите бедра к земле, и теперь мы будем делать бадрасану твердо
40:09
поза, так что будьте осторожны в этой позе в случае ишиаса или артрита давайте вдохнем
40:17
ноги вместе подошвы ног вместе выдох обертывание
40:22
ваши руки вокруг ваших ног хороший вдох сидеть прямо
40:27
на выдохе подтяните пятки как можно ближе к промежности
40:33
расслабьтесь, если хотите, вы можете даже закрыть глаза здесь вдохнуть
40:38
выдох пусть колени упадут на землю вдох
40:44
и выдох вдох
40:49
выдох вдохнуть всем телом вдох вдохнуть
40:54
и выдохните хорошо, осторожно вытяните ноги обратно
41:02
положите руки за спину снова немного откиньтесь назад вишрамасан пусть
41:08
голова немного откинулась назад
41:14
и снова Тед будет подходить к дандасану с поднятыми вверх руками рядом с
41:21
бедра прижимаются к земле немного удлиняют позвоночник вдох
41:26
Выдохните, мы войдем в вадрасу и позу алмаза, будьте осторожны с этой позой, если есть лодыжка.
41:34
или травмы колена, вдохните, поднесите правую пятку к правой ягодице.
41:40
выдох вдох левая пятка пятка к левой ягодице поместите ягодицы в
41:46
пространство между пальцами ног и пятками руки на коленях
41:51
и вы можете смотреть мягко вниз или закрыть глаза
41:56
давайте сделаем несколько глубоких вдохов
42:01
с осознанием всего тела вдох и выдох
42:09
вдохнуть и выдохнуть
42:15
еще один вдох вдох и выдох
42:22
и когда вы почувствуете, что готовы, вы можете открыть глаза хорошо
42:27
мы согнемся назад, мы примем полуверблюжью позу Арда
42:34
Устрасана, давайте вдохнем, поднимемся на колени, о, это облегчение, не так ли?
42:39
ладно, и давайте возьмем руки за нижнюю часть спины, будьте осторожны в этой позе в
42:45
в случае головокружения или любых травм позвоночника, так что давайте вдохнем здесь, сведите локти
42:53
навстречу друг другу за спиной отпустить голову назад и выдохнуть Наклониться
42:58
назад от верхней части спины выгибание груди назад к небу вдох вдох выдох выдох
43:07
откинуть голову назад, легко вдохнуть выдохнуть
43:13
вдохнуть и выдохнуть еще раз вдохнуть
43:19
и на вдохе медленно вернитесь обратно с Осознанием на всем теле.
43:26
хороший выдох, осторожно расслабься, хорошо, теперь мы наклонимся вперед, так что мы
43:34
примите Шаша Касана в позе волос, так что будьте осторожны в случае остеоартрита
43:40
колен вы можете выйти из этой позы да вдох открыть колени
43:46
выдох давайте положим руки между ног вдох удлиняйте позвоночник
43:54
и на выдохе плавно и медленно скользите вперед, удерживая руки в
44:00
параллельно друг другу опустите подбородок на землю, если сможете, и расслабьте
44:05
все тело, если подбородок не хочет касаться земли, опустите лоб на землю
44:11
и расслабься, вдыхай в бедра, вдыхай, выдыхай,
44:17
глубокий вдох выдох
44:22
вдох вдох выдох еще один нежный вдох
44:30
и на хорошем вдохе медленно вернитесь назад с осознанием всего тела, дышите
44:36
на выдохе хорошо сомкнуть колени
44:42
и мы примем позу вытянутой лягушки утана мадукасан так что вдох давайте
44:48
снова отведите колени в сторону, если это беспокоит ваши колени, вы можете сесть в другое положение для этого, да
44:55
вдох, поднимите руки вперед, вытяните позвоночник, улыбнитесь
45:01
и выдох Согнитесь в локтях Только Ладони на чередующиеся лопатки
45:07
правая ладонь на левой лопатке левая ладонь на правой лопатке посмотрите, сможете ли вы держать подбородок параллельно
45:15
Земля и давайте сделаем несколько глубоких вдохов вдох вдох выдох выдох
он в грудь
45:21
обратите внимание, что грудная клетка открывается вдох вдох выдох выдох
45:26
ты можешь улыбаться, вдыхать и выдыхать
45:31
хороший вдох поднимите руки вверх хороший выдох расслабьтесь
45:39
и вы можете сомкнуть колени, и в тот момент, которого вы ждали, давайте соскользнем на наш коврик на нашем
45:47
живот полностью опуститься сделать подушку руками повернуть голову
45:52
правая сторона расставить ноги на два фута или так пусть они растопырятся в сторону
45:59
повернуть голову положить ее на руки макараса и поза крокодила
46:06
ты как крокодил, отдыхающий на солнце
46:12
позвольте дыханию расслабиться
46:21
Хорошо, теперь сведи ноги вместе, вытяни руки перед собой
46:30
можно положить их на землю, мы будем делать бхуджангасан позу кобры
46:35
будьте осторожны с этой позой в случае грыжи или любых травм живота
46:41
вдох поднимите руки под плечи, локти близко к телу
46:46
выдохните здесь и вдохните поднимите голову подбородок грудь верхняя часть груди до пупка
46:54
и дышите здесь глубокий вдох выдох расслабьте плечи раздвиньте
47:01
их вниз и назад вдыхают и выдыхают
47:06
вдохнуть и выдохнуть еще один вдох
47:12
чуть выше и на выдохе медленно опуститься снова вниз сделать
47:18
подушка руками повернуть голову на этот раз в левую сторону ноги врозь
47:23
макарасан с другой стороны поза крокодила, отдыхающего на солнце
47:32
да пусть дыхание расслабиться
47:49
теперь аккуратно переворачиваемся на спину аккуратно перекатываемся на спину
48:00
расслабься и мы сделаем паван муктасан ветер
48:06
освобождая осанку, на вдохе поднимите колени
48:13
выдох подтяните колени к груди по направлению к груди вдох сцепите пальцы вместе место
48:22
их на голени, обхватите руками ноги, выдох подтяните лоб к
48:29
колени, пока подбородок или нос не коснутся коленей вдох и выдох
48:37
глубокие вдохи Осознание всего тела вдох
48:44
выдох вдох вдох выдох еще один вдох вдох вдох
48:51
и выдох опустите голову вниз расслабьте ноги
48:57
сдвиньте их вниз на землю, пусть ноги раздвинутся на один-два фута, пусть
49:04
пальцы ног выпадают в стороны и руки по бокам
49:11
Ладони обращены к небу, расслабляя руки на земле
49:17
Шавасана или поза трупа расслабляет все тело
49:26
осознать естественный поток дыхания
49:32
и давайте обратим внимание на наши пальцы ног
49:37
и лодыжки
49:46
ноги колени
49:58
бедра и бедра
50:08
наш живот живот
50:17
грудь
50:23
плечи
50:28
правая рука и глаза закрыты
50:37
левая рука и рука
50:45
шея и горло
50:53
голова и лицо глаза
51:01
верхняя часть головы
51:07
Весь организм
51:13
Весь организм
51:43
медленно и постепенно сделайте глубокий вдох
51:49
выдохните, давайте повернемся и отдохнем на правом боку, на мгновение отдохнем от правого бока
52:04
медленно и осторожно вернитесь в удобное положение сидя
52:13
вы можете сидеть со скрещенными ногами, если хотите, или в лотосе, или наполовину лотосе
52:19
сидеть с высоким позвоночником, и мы будем практиковать дыхание
52:25
техники или пранаямы, так что с высоким позвоночником давайте принесем наши
52:30
руки в Гьян мудру мудра – это положение рук, которое направляет поток праны
52:36
или энергия в теле, поэтому указательный и большой пальцы слегка соприкасаются
52:41
и тыльные стороны рук упираются в колени хорошо мы будем делать капалабати дыхание
52:49
так в каббале бати дыхание будет с силой втягивать живот и
52:55
воздух с силой вылетает из носа вот так
53:00
чужое [музыка] дыхание после сокращения живота
53:07
а воздух выходит из носа вдох происходит сам по себе ладно будем
53:12
сделайте 20 повторений дыхания капалабхати, так что давайте закроем глаза
53:21
сделайте глубокий вдох через нос, и мы сделаем 20 раундов капалабати
53:27
Давайте начнем
53:36
иностранный [Музыка]
53:47
расслабься пусть глаза закрыты
53:53
расслабь руки
53:59
заметьте энергию или Прану в теле по всему телу
54:08
когда вы почувствуете, что готовы, вы можете хорошо открыть глаза
54:15
затем мы будем делать Нади шодана пранаяму или альтернативное дыхание через ноздри, так что давайте
54:21
поднесите левую руку к яна-мудре, слегка соприкасаясь указательным и большим пальцами.
54:27
остальные три пальца вытянуты, левая рука лежит на колене, левое колено и
54:32
правая рука, давайте сделаем пранаяма мудру, так что вы принесете указатель и
54:37
средний палец к ладони и поместите большой палец правой руки на правую
54:43
ноздря закройте ноздрю и выдохните через левую ноздрю закройте глаза
54:50
хорошо вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и выдохните
54:57
из правой ноздри хороший вдох через правую
55:05
закрыть ноздрю большим пальцем, выдохнуть из левой
55:11
вдох через левую сомкнуть безымянным пальцем выдох из
55:18
правый вдох через право
55:23
закрыть большим пальцем выдох из левой
55:30
вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем
55:37
выдох из правого
больше вдох вправо
55:46
закрыть большим пальцем выдох из левой
55:53
с закрытыми глазами расслабьте правую руку в лаборатории, если хотите, можете привести ее в Гьян
56:00
мудра
56:05
расслабьте руки и обратите внимание на баланс в теле и
56:13
баланс между правым и левым полушарием мозга
56:23
и когда вы почувствуете, что готовы, вы можете мягко и медленно открыть глаза
56:31
мы сделаем еще одну пранаяму пранаяму
56:38
Итак, давайте снова приведем руки в Гьян мудру, указательный и большой пальцы слегка
56:43
соприкасаясь в брахмари пранаяме, мы будем издавать звук пчелы, похожий на жужжание.
56:50
это гм
56:56
мы сделаем это с помощью специальной мудры, называемой шанмуки мудра, которую мы будем закрывать
57:02
от всех чувств, да, так что давайте поднесем руки к лицу
57:07
закрываем глаза, нежно касаемся указательными пальцами век, а затем
57:15
средние пальцы по обеим сторонам носа, не закрывая ноздри
57:21
безымянный палец над губами прямо под носом и поместите мизинец
57:26
палец прямо под губами, и мы через мгновение закроем ухо
57:32
хлопайте большими пальцами, и мы будем глубоко
57:39
вдыхает и выдыхает с гудящим звуком три раза, так что поехали
57:45
вперед и закройте ушные раковины большими пальцами, сделайте глубокий вдох
57:50
и выдохнуть с гудящим звуком [Музыка]
58:02
снова глубокий вдох с гудящим звуком
58:08
гм [Музыка]
58:18
еще раз глубокий вдох выдох
58:23
гм [Музыка]
58:32
с закрытыми глазами расслабьте руки и колени
58:41
мы будем практиковать Диану или медитацию, вы можете держать глаза закрытыми
58:48
и сложите руки в Дьян мудру, которая находится в центре коленей.
58:53
положите правую руку в центр коленей ладонями вверх и
58:59
левая рука извините левую руку в центр колена и положите правую руку сверху на нее обеими ладонями вверх
59:07
Ладони сложены и с закрытыми глазами возьмем
59:14
глубокий вдох и выдох
59:21
расслабьте плечи, сделайте долгий глубокий вдох
59:29
на выдохе почувствуйте, как вес тела упал на землю, где
59:35
ты сидишь осознаешь все тело
59:47
и осознайте все звуки вокруг вас
59:53
любые звуки, которые вы слышите
59:58
замечайте их и позвольте звукам быть такими, какие они есть
1:00:13
вы находитесь в гармонии с окружающей средой такой, какая она есть
1:00:22
сделать глубокий вдох и выдох
1:00:30
осознавать любые мысли, которые проносятся в уме
1:00:40
не сопротивляйся никаким мыслям пусть приходят
1:00:50
теперь ты в гармонии с мыслями с разумом
1:01:02
и осознать любые чувства, приятные или неприятные
1:01:08
прими чувства такими какие они есть
1:01:18
ты мир ты радость
1:01:38
вдохнуть и отпустить
1:01:51
снова осознать свои чувства
1:01:58
осознавать свои мысли
1:02:08
осознать все свое тело
1:02:18
и давайте погрузимся в звук
1:02:28
сделать глубокий вдох и выдох
1:02:38
долгий глубокий вдох
1:02:43
и выдохните, осознайте все свое тело
1:02:54
И где вы сидите на Земле, дышите
1:03:01
выдохните и медленно и осторожно, когда почувствуете
1:03:07
готовы вы можете постепенно открыть глаза
1:03:18
хорошее намасте
1:03:32
Ом Шанти Шанти Ом всем какая поднимающая настроение и восстанавливающая йога
1:03:40
сеанс у нас был, и солнце даже начало светить еще ярче
1:03:45
его лучи на нас так славно мы здесь, на этой прекрасной Северной лужайке
1:03:52
штаб-квартиры Организации Объединенных Наций в Нью-Йорке во время празднования Всемирного дня йоги
1:03:59
2023 искреннее спасибо аннализ Ричмонд
1:04:04
и всем нашим молодым практикующим йогу, которые помогли продемонстрировать во время этого
1:04:11
занятие йогой у нас с ними незабываемое событие
1:04:17
и для молодежи в первом ряду, ведущей нас сегодня утром
1:04:27
еще один раунд благодарностей им, когда они уходят со сцены
1:04:32
и попрощаться намасте намасте
1:04:38
хорошо проведите этот день
1:04:44
наша глубочайшая благодарность достопочтенному премьер-министру Индии
1:04:49
Нарендре Модиджи за то, что удостоил нас своим присутствием и