Наличие оповещений от приложений или о новых сообщениях в мессенджерах или почте — является фактором, который негативно влияет на продуктивность, провоцирует неврозы, зависимость от смартфона и прочие негативные последствия.
*https://www.youtube.com/watch?v=332XrrAlxvY
**https://300.ya.ru/v_XMYgr1pg
таймкоды
00:00:00 Введение
- Обсуждение отключения оповещений в различных приложениях.
- Возражение: «Я не отвлекаюсь на оповещения, зачем их отключать?»
00:00:46 Фундаментальные мысли
- Мы не видим вещи такими, какими они являются — фундаментальная мысль буддистской философии и психотерапии.
- Мы описываем не явления, а свой опыт их восприятия.
00:02:06 Эксперимент с томографом
- При показе агрессивных изображений активировалось миндалевидное тело, отвечающее за реакции «бей или беги».
- Психологи использовали функционально-магнитно-резонансный томограф для изучения работы мозга.
- Испытуемым показывали слайды с миролюбивыми и агрессивными изображениями.
00:03:24 Результаты эксперимента
- Испытуемые не осознавали, что видели агрессивные изображения.
- Организм готовился к отражению агрессии, хотя человек этого не чувствовал.
00:04:02 Заключение
- Многие важные процессы в сознании происходят неосознанно.
- Упоминание книги Леонарда Млодинова «Неосознанное».
Transcript
0:00
А-а, сейчас во многом у нас с вами идёт
0:02
речь о, э-э, вот этих рецептах, которые
0:06
так или иначе сводятся к отключению
0:08
оповечений, оповещения о новых
0:11
сообщениях в почте, в чате, в соцсетях,
0:13
во всяких этих приложениях. Тысячи их.
0:16
И а
0:19
время от времени одним из возражений
0:23
против отключения вот этого всего или
0:25
опасений, не всегда конструктивным, да,
0:28
поэтому схематичный обозначил его
0:29
тараканом, бывает вот такое типа: «Ну,
0:32
слушайте, я не отвлекаюсь на них. Вот
0:34
когда мне надо сосредоточиться, я не
0:36
отвлекаюсь, я не отвлекаюсь на эти
0:37
оповещения. Поэтому, ну зачем мне
0:39
отключать? Зачем отключать те вещи, на
0:42
которые я всё равно не отвлекаюсь?» —
0:44
говорят люди.
0:46
И смотрите, что у меня есть сказать по
0:49
этому поводу. А есть одна очень простая
0:52
мысль. Ну как простая, она
0:54
сформулирована простыми словами, но на
0:56
самом деле крайне сложная для того,
0:58
чтобы пойти на уровень глубинных
1:00
убеждений.
1:02
Даже две. Первая из них звучит так: мы
1:05
не видим вещи такими, какими они
1:07
являются. Это фундаментальная мысль в
1:10
буддийской философии. И в некоторых
1:12
школах психотерапии тоже мы не видим
1:15
вещи такими, какими они являются. А
1:18
вторая вещь, которую тоже хочу донести,
1:20
тоже вроде сформулирована простыми
1:22
словами, но при этом не простая. Своими
1:25
словами мы описываем не явления или
1:28
вещи, а опыт их восприятия, свой опыт их
1:33
восприятия. То есть, когда я говорю, что
1:37
я не отвлекаюсь на уведомления, не
1:38
всегда можно достоверно об этом судить.
1:40
я отвлекаюсь или нет. Я не осознаю,
1:44
как я отвлекаюсь. Вот вот в чём фишка. Я
1:46
не осознаю, как я отвлекаюсь на
1:48
оповещение. Но я могу отвлекаться.
1:51
Неужели? Как такое может произойти, что
1:53
я отвлекаюсь, но при этом я этого не
1:55
осознаю? О боже мой, и такое возможно.
1:58
Рассказываю про эксперимент.
2:00
эксперимент. Психологи, когда им в руки
2:03
попал функционально-магнитно-резонансный
2:05
томограф, это прибор, который в режиме
2:08
реального времени, плюс-минус в режиме
2:09
реального времени может показывать, с
2:12
какой интенсивностью работают те или
2:14
иные области мозга. Как только они
2:17
начали с ним играть, психологи, они
2:19
очень много интересных вещей увидели. В
2:21
частности, увидели вот что. Они брали
2:24
живых людей, испытуемых, пихали в
2:26
томограф и показывали им слайд-шоу.
2:29
щеночки, бабочки, котята, вот что-то
2:32
такое миролюбивое, мимишное, с большим
2:35
временем экспозиции. То есть там 10
2:38
секунд они показывали хотяток, щеночков,
2:41
вот что-то в этом духе, цветочки. А с
2:44
небольшим маленьким временем экспозиции,
2:46
30-40 миллисекунд, они показывали либо
2:49
какую-нибудь страхолюдину, оскалившегося
2:51
зверя, агрессивно настроенную обезьяну,
2:53
что-то в этом духе. А потом опять
2:55
щеночки, бабочки, котят, потом что-то
2:58
страшное. Дальше экспериментатор
3:01
доставал из томографа испытуемого
3:05
и в интервью пытался понять, как человек
3:08
к этому относится, видел ли он
3:09
что-нибудь страшное, пугающее,
3:10
неприятное. И люди говорили, что нет. То
3:14
есть они на уровне интервью осознанного
3:17
восприятия не показывали никаких
3:19
признаков того, что видели что-то
3:21
угрожающее.
3:23
Но поскольку они лежали в этот момент в
3:26
томографе, томограф чётко показывал,
3:29
что за эти 30-40 миллисекунд экспозиции
3:33
страшной картинки у человека начинало
3:36
активироваться то, что называется
3:38
миндалевидное тело или амигдала. Та
3:40
часть мозга, которая отвечает за
3:42
примитивные реакции белибеги. То есть
3:45
она начинала активироваться и
3:48
подготавливать
3:49
организм к отражению агрессии,
3:52
понимаете? Да? Вот в чём происходила
3:54
фишка. То есть вроде бы на уровень
3:57
осознанного восприятия это никак не
4:00
проходила, никак не появлялось,
4:03
но с другой стороны
4:05
организм начинал готовиться к отражению
4:10
агрессии.
4:12
Но я этого не ощущал. Но организм
4:14
начинал к этому готовиться. Да, очень
4:16
здорово. А есть прикольная книжка
4:18
Леонарда Млодинова. Она так и
4:20
называется: Неосознанная.
4:22
И там написано много вот этот и в том
4:25
числе ещё много всяких экспериментов,
4:27
которые показывают, как много важных
4:29
вещей, протекающих в нашем сознании,
4:32
протекают под порогом восприятия.
4:35
Они там происходят, а я этого не
4:38
осознаю. M.