Наш телеграм канал https://t.me/iTempUniversity
Бесплатные курсы iTempUniversity даются от простого к сложному, можно заниматься из любой точки мира.
Проходите курс и получайте сертификат на сайте https://itempuniversity.com
https://giga.chat
промт – Сделай обзор на текст на 2000 символов выдели основные мысли, сделай выводы, структурируй текст
Введение:
В видео Катя Каранина делится информацией о процедуре Шанк Пракшалана.
Подготовка к процедуре:
Перед началом процедуры важно правильно подготовиться, включая выбор подходящей диеты и исключение некоторых продуктов за несколько дней до начала.
Выполнение упражнений:
Катя Каранина описывает специфические упражнения, которые используются в процессе Шанк Пракшаланы для продвижения соленой воды по пищеварительному тракту.
Использование специальных напитков:
Важным элементом процедуры является, поддержания здорового баланса микрофлоры в кишечнике после процедуры.
Противопоказания и советы врачей:
Катя Каранина подчеркивает необходимость учета противопоказаний и получения советов от врачей перед началом процедуры. Она предупреждает о возможных побочных эффектах и рисках, связанных с неправильным выполнением процедуры.
Результаты и отзывы:
Несмотря на потенциальные риски, Катя Каранина отмечает положительные результаты, достигнутые многими людьми, прошедшими эту процедуру.
Питание после процедуры:
Ведущая советует придерживаться правильного питания после проведения Шанк Пракшаланы, начиная с легких и легкоусваиваемых продуктов и постепенно увеличивая разнообразие пищи.
Заключение:
Видео представляет ценную информацию для тех, кто интересуется традиционными методами оздоровления и очищения организма, предоставляя детальное руководство по проведению Шанк Пракшаланы и подчеркивая важность тщательной подготовки и соблюдения мер безопасности.
Расшифровка видео
Поиск по видео
0:09
Вот только на всё на коврики Так давай смести дальше тогда
0:40
е а отправлять Да я ещё привычку вот я все кто с
0:48
нами А где буде делить ты уже когда начал перед самом началом а
1:03
какой у меня Telegram канал Да там общий какой-нибудь вот общий
1:11
ссылки А вот АММ бросит вот этот
1:17
Угу Так всё там уже идёт трансляция Здесь тоже уже идёт а чудесно Саня ты
1:22
мне запустишь Угу и тоже сделать чтобы там подписчики комментировали
1:37
всё
1:49
чи Ну Всем привет Я Катя карани И сегодня у
1:54
нас тематическое занятие по шат карма А конкретнее по шат карме под названием ша
2:00
про Шала а другое её название Рисан хау А это одна из шести и дхаути это вообще
2:07
один из подвигов из шести подвигов очистительных процедур йогурт ских так называемых которые называются шат ками
2:14
шат – это шесть Ну понятно что там шесть очистительных действий а сегодня поговорим именно об очищении
2:21
пищеварительной системы то есть полном очищении пищеварительной системы которая называется шамрок Шала в чём её отличие
2:27
сразу скажу от всего остального от какой-то особенной диеты или от короткого голодания или от ещё чего-то а
2:34
Шан пракшалана – Это не единственная очистительная процедура которая полностью очищает тонкий кишечник аналогов у неё нет
2:41
а либо длительное голодание ещё обладает таким же эффектом но опять же ещё раз
2:46
мне кажется с шинами всё-таки проще Хотя она очень сложная но всё равно будет проще Ути на голода не на воде Хотя кому
2:52
как Кому как а расскажу поделюсь своим опытом поделюсь тем источником откуда
3:00
куда я брала информацию в своё время сама я прошла на практикую уже сколько
3:05
ну начинала я 12 или 13 лет назад а первый раз скажу честно мне было очень
3:11
страшно потому что процедура очень непростая а скажу сразу что для людей которые йогой не занимаются я бы не
3:18
рекомендовала это делать вообще то есть только если у вас налажена регулярная ваша практика хатка йоги тогда А вы
3:24
через какое-то количество времени Можете себе позволить попробовать выполнить шам прок Шала
3:30
Ну если вы сильно бодры и самоуверенны это конечно Всё на ваш страх и риск но опять же йогой Не занимаясь вам Скорее
3:36
всего будет сложно просто потому что там А есть определённые клеи которые вроде бы и не сложны для выполнения Но вам
3:44
придётся практиковать Их достаточно долго минимум 2 часа то есть от 2 до 6 часов а и это само по себе уже не просто
3:52
плюс ещё там есть дополнительные упражнения которые вот они уже не так просты как крия я потом объясню ше нужно
3:58
Дополните и так далее То есть в целом что происходит как это всё происходит звучит
4:04
как фантастика но тем не менее полное очищение пищеварительной системы Когда вы выпили стакан абсолютно Чистой воды и
4:09
такая же абсолютно чистая вода из вас слушала через задний проход это вот то что тот эффект который Даше про Лана за
4:16
несколько часов сразу то есть аналогов я я не слышала Ну по крайней мере не знаю может в каких-то там медицинских цент
4:22
чтото там принудительное Вот это я вообще не люблю А лучше когда контролируешь всё самостоятельно но ещё
4:28
ещё раз друзья йога – это система рекомендаций которая ни в коем случае не подменяет собою
4:34
медицину йога не претендует на то что она кого-то от чего-то излечивает а Поэтому если вы сомневаетесь в том
4:40
Сможете ли вы выдержать такую процедуру То есть если у вас есть какие-то заболевания особенно в стадии обострения
4:46
язвенные колиты гастриты там и всё остальное То есть всё что связано с желудочно-кишечным трактом Но помимо
4:52
того если у вас есть какие-то проблемы с сердцем А если у вас есть какие-то проблемы по части мочеполовой системы
5:00
гипертония и так далее То есть очень много противопоказаний э которые нуждаются в том чтобы вы
5:05
проконсультировали сначала с врачом а потом уже чем-то таким занимались Но если что-то в стадии обострения Можете
5:11
даже не консультироваться не делайте н прок ша Лану пока в общем-то не поправите дорожко Да в достаточной
5:16
степени это может быть опасно для навас а также не рекомендуется выполнять женщину в период менструации и
5:22
беременности То есть это запрещённого во время беременности вообще однозначно в перем плантации Я бы тоже не
5:28
рекомендовала ще Ну просто даже потому что Элементарно дополнительные упражнения включают в
5:34
себя мою Расу Ну которая с кормящей грудью женщина не сможет просто делать физически поэтому а тоже лучше
5:41
повременить с этим делом всегда можно успеть либо до либо после выполнять Это совершенно спокойно А что происходит
5:47
сразу скажу происходит следующее Вы пьёте солёную воду притом предпочтительно брать обычную каменную
5:52
соль А все соли с добавками лучше однозначно избегать сейчас очень много соли с так называемыми Анти Сложи щими
6:00
агентами ни в коем случае такой соль себе не берите не берите вот эту мелкую экстра или ещё что-то такое с какими-то
6:07
добавками это всё ни к чему вам нужна обычная каменная соль Это самый лучший й вариант и кипячёная вода в достаточном
6:14
количестве тёплая комнатной температуры либо чуть-чуть потеплее то есть температура тела Но как правило обычно
6:21
горячее не советую холодного ни в коем случае нельзя прохладную ни в коем случае нельзя и вот вы пьёте такую воду
6:28
выпили стаканчик такой воды солёной по про концентрацию я скажу отдельно сколько там примерно а плюс-минус
6:35
столовая ложка на литр столовая ложку Тай соли на литр воды а заготавливать
6:40
себе сразу заранее я обычно когда делаю я с вечера себе заготавливаю побольше воды литров шесть иногда даже с запасом
6:46
ещё побольше кипячёной и потом её просто
6:52
подогревают температуры в процессе практики потому что всё равно вода остывает вам придётся контролировать температуру воды если вы сомневаетесь ну
6:59
Пите себе специальный термометр который измеряет температуру воды там А ну так
7:05
вот вы пьёте эту воду порциями То есть выдали стакан воды выполнили комплекс кри упражнений определённые которые
7:12
сегодня буду показывать Кто в состоянии кто захочет пожалуйста можно выполнить попробовать вать А И потом после этого
7:21
комплекса Вы снова выпиваете ещё стакан снова выполняется комплекс крий ещё стакан ещё комплекс крий выполняются они
7:27
очень быстро а всего пять кри основных выполнени одного цикла 10-12
7:33
упражнений занимает Ну секунд наверное 30 может быть 45 не более того Ну вот по считайте сколько так получается ну сто
7:39
очень быстро это всё делается а но физически это не так чтобы прямо совсем просто Потому что когда вы это
7:44
выполняете часами то конечно же это становится уже как достаточно ощутимо для организма Плюс вы понимаете Вы пьёте
7:52
стаканами солёную воду упражнения устроены так что они проталкивает эту
7:57
солёную воду по пищеварительному т КТУ То есть если вы выполняете упражнение правильно то они работают как ключи от
8:03
замка открывают определённые замочки внутри и у вас вода попадает из одного органа в другой из другого в третий и
8:09
так она промывает полностью желудок тонкий кишечник двенадцатиперстную кишку
8:15
толстый кишечник она попадает то есть выходит у вас соответственно через анальное отверстие и в течение
8:20
нескольких часов получается что вы полностью обновляется промывается всю Вот эту вот щелевую систему А я в
8:27
дальнейшем расскажу о то Как выходить из процедуры то есть там очень непростой выход нужно иметь очень хорошую
8:33
дисциплину Вот почему ещё рекомендуется людям которые йогой занимаются этим выполнять как правило у тех у кого
8:38
налажена регулярная практика у них хорошая самодисциплина То есть они не сорвутся на какую-то ревную токсичную
8:44
еду или даже просто еду вызывающую процесс ражения она строго запрещена в течение довольно долгого времени после
8:51
выполнения шанк Шала Аа ну в общем-то Вот на этом и всё то
8:56
есть сама теоретическая база она вот такая вот несложно то есть всё быстро всё просто
9:02
расскажу теперь предысторию да как я в своё время к этому пришла А сколько там 12 лет назад 12-13 лет назад а я
9:09
надумала поступить в Международный открытый й университет школа открытый юрги а поступила Мне там сразу же выдали
9:15
наставника и этот наставник значит такой под впечатлением вот этой процедуры мне
9:21
посоветовал Я его спросила я говорю Слушай а как мне вот наладить питание
9:26
правильное То есть как строить пищевые привычки я вот понимаю что м тяжело нужно что-то поменять Хотя йогой на тот
9:32
момент уже довольно долго занималась но к этому вопросу тоже нужно А подойти
9:38
знаете м наверное нужно соответствующий настрой нужно время соответствующее
9:43
когда ты не сразу бросаешь вместо в карьеры ты обдумывает всё хорошенечко и понимаешь что всё пора пришла пора то
9:49
есть уже нужно это делать А И вот у меня такая пора наступила и я значит решила всем этим
9:57
делом заняться было мне конечно оче страшного он мне порекомендовал сайт я его вам тоже рекомендую но хочу сразу
10:03
сказать что вот в данный момент времени этот сайт не работает сайт ral.ru ww.ru В данный момент он не работает я
10:11
не знаю то ли там домен не проплачен то ли с хостингом проблемы какие-то а но в
10:16
принципе почему это произошло мне совершенно ясно я вам сейчас расскажу всю эту предысторию это очень-очень
10:22
интересно а сразу скажу что вы можете воспользоваться А wayb машине
10:29
на берите в Гугле или в Яндексе вы машине на английском а вам выпадет сайт А сейчас я вспомню web.archive.org
10:38
А вот на этом сайте есть это wayback Machine и вы можете выбрать период А в
10:44
который вы хотите вы вводите адрес сайта вот этот про chalana ru И выбираете период в который вы бы хотели посмотреть
10:50
но вы берёте не знаю Ну год а двенадцатый четырнадцатый Возьмите вот где-то так Примерно это будет нормально
10:56
То есть он будет уже полный но ещё будет работать и вы сможете там прямо по сайту выполнять с посмотреть подруг
11:03
А хорошо что эта тема есть потому что в общем Почему не знаю может они реанимирует кто-нибудь этот сайт конечно
11:10
Но изначально там сейчас даже в Х машин не доступен раздел в котором а история
11:17
Автор этого сайта А когда ещё Я начинала практиковать далёкие там десятые годы а
11:23
там Эта история была И там было что-то вроде того что ребят га очень класны
11:29
система я добился очень хороших результатов практикуя и мне Лана в своё
11:34
время очень помогла поэтому я вам оставляю это знание подробное достаточно Вот на этом сайте а сам ухожу в общем-то
11:42
в йоговский литри насколько не знаю в общем Может увидимся может и нет
11:48
А насколько там хватит этого всего дела там оплаченные домены и так далее ну
11:53
Пользуйтесь сколько получится потом через какое-то количество времени когда я я выполняла её раз год То есть мне
12:00
хватало обычно а там на самом сайте есть рекомендация что люди выполняют её Четырежды в год но
12:06
мне кажется что это многовато Если честно не лично одного раза в год по весне вполне выл хта кто-то весной осень
12:13
выполняет кто-то ещё как-то там есть разные варианты зависит от ваших целей елич вы это делаете на сайте сможете подробно почитать какие там варианты
12:19
есть А ну так вот получается что м через
12:25
какое-то количество времени когда я зашла на этот сайт уже не помню но году наверно восемнадцатом Может быть там уже стали
12:32
появляться какие-то такие части информации уже не было какой-то а заменили её какими-то подробностями на
12:38
тему Какие лучше пить препараты после того как Вы выходите Шала Ну то есть
12:44
пошла реклама на сайте откровенной просто кто-то начал добавлять рекламу поэтому я вот вам рекомендую а откатить
12:51
vb машин именно где-то вот год на 12 люс То есть он Существую с 2009 года где-то
12:56
двенадцатый тринадцатый четырнадцатый год там всё ещё было как надо А по поводу препаратов сам автор
13:03
изначально рекомендовал только бифидо бактерин То есть это я скажу когда мы будем говорить о выходе из практики
13:11
потом уже о питании после практики А что ещё нужно сказать Ну в
13:18
целом знаете это на самом деле такой хороший хороший Старт Если вам нужен
13:24
пинок мне в своё время он был нужен я прямо почувствовала что мне действительно нужно
13:29
как-то радикально начать менять своё отношение к питанию свой образ жизни в
13:34
этой части именно А и для меня это было спасение То есть это прямо Было очень
13:41
классно я пропускала только когда была беременная период лактации всё остальное каждый год как часы э в начале весны я
13:48
её выполняю и ни разу ещё не пожалела у меня не было никаких негативных
13:53
последствий от этого ни разу но я должна сказать что это не говорит о том что их может не быть у вас То есть как в разных
14:00
ти поха йоги не родий ученик может находить себе даже какой-то внутре похлёбки понимаете поэтому йога
14:06
полностью травма безопасна но она не защищает нас от нашей же собственной глупости и от нашей нечувствительности
14:11
своего тела понимаете А поэтому рекомендуется выполнять йогом которые уже какое-то количество времени
14:17
практикуют а но в целом во-первых не нужно бояться то есть если вы настроились то нужно это делать если вы
14:23
понимаете что вам Рано вы можете этого не делать вы совершенно спокойно можете выбрать более лайтовый
14:29
очистительные процедура Конечно они вам не очистят полностью пищеварительный тракт того как это сделать шам Лана но
14:34
тем не менее вам они помогут в доставку практики А если же вы действительно хотите это сделать То есть кому это ещё
14:41
будет Полезно если вы интересуетесь Темой этического секса без потерь А то конечно
14:47
же было бы нелишним а вот такую вот историю провернуть Потому что если вы интересуетесь и готовы практиковать Это
14:53
значит что вы какое-то количество лет уже занимаетесь классической йогой соответственно в принципе Вы можете себе позволить
14:59
это сделать А по поводу так скажем противопоказаний я уже сказала но есть ещё моменты потому что одна из крий
15:08
А это вариант динамический вариант у дн касана позы кобры и он выполняется с поднятыми от пола коленями я покажу как
15:15
это делать и там нужно расслаблять живот и спи То есть если у вас есть какие-то проблемы со спиной грыжи протрузии там и
15:22
прочие всякие неприятности то вы не сможете помочь спине тем что вы напряж
15:27
зафиксируйте прес то есть вот здесь это бесполезно Если вы будете выполнять таким образом то у вас как бы
15:34
сама процедура сойдёт На них поэтому желательно нежелательно необходимо иметь достаточно здоровый позвоночник то есть
15:40
нфк Шала – это э очистительная практика для практически здоровых людей то есть
15:45
если у вас есть какие-то очень серьёзные Проблемы в том числе с опорно-двигательным аппаратом то опять
15:50
же всё только на вашу ответственность на ваш рак иск я рекомендовать это вам не могу а Поэтому если вы всё-таки несмотря
15:56
ни на что ви достаточно здоровы человек ИС или благодаря йоге вы устали то
16:02
конечно же тогда вы можете попробовать это сделать вот то есть выглядит несложно но есть некоторые нюансы
16:09
которые достаточно важны Почему я ещё рекомендую именно этот сайт Потому что сейчас в интернете расплатилась энное
16:16
количество ресурсов которые я не знаю где они дали информацию а но допустим на
16:22
каком-то ресурсе Я просто посмотрела что есть Мне было интересно Там уже было четыре крии а не пять понимаете А где-то
16:28
там какие-то другие рекомендации по питанию да да вот где-то ещё что-то то
16:34
есть какие-то такие моменты которые уже попахивает Ну таким не профессионализмом
16:40
так скажем вот на этом сайте прона ru там всё выделено То есть я сама пойму Вот сколько лет уже практикую А и лично
16:47
я никаких негативных результатов не получала А какой негативный результат ещё может быть я должна предупредить о
16:53
самых часто совершаемых ошибках то есть Какой ещё негативный результат От чего можно получить даже если вы
16:59
практический человек Даже если у вас всё в порядке нет противо показаний даже если вы занимаетесь йогой были такие
17:04
случаи когда люди всё равно получали ну так скажем некоторые проблемы и трудности это самое первое Если вы а
17:13
начинаете паниковать и не дожидаясь естественной эвакуации А из себя каловых масс вы начинаете А в
17:21
общем-то делать какие-то не оптимальное тело движения То есть раньше време вызываете рвоту ей следует заканчивать
17:27
процедуру и так далее а Либо вы недостаточно усердно
17:33
выполняете крии их следует выполнять достаточно быстро и достаточно усердно при этом концентрируясь обязательно на
17:40
том что происходит внутри внимательно Прочитав ту информацию которая есть на
17:45
сайте вам даже лучше всего будет визуализировать именно что где происходит потому что в какой-то момент
17:52
может просто вода не покидать желудок То есть она просто остаётся там у вас желудок наполняется Пополняется
17:59
возникает ощущение тошноты и если возьми пожалуйста ребёнка и если вы вовремя
18:05
соответственно эту воду не про толкнули а то она у вас как Что называется
18:10
встанет полым Она вот хочет этот микрофон Мася
18:18
пока то она у вас просто встанет полом и вы не сможете дальше ничего сделать А если вы так получится что вас тошнит то
18:26
ни в коем случае не следует продолжать процедуру потому что пото что а работа
18:31
завершает жер Шала то есть закрываются с фильтры закрываются все эти замочки внутрение и всё дальше продолжает нет
18:37
смысла поэтому вам нужно позаботиться о том чтобы у вас не было вот этого ощущения что именно желудок распирает
18:42
что вода должно быть ощущение что вода проходит но в целом даже если вода проходит давление в организме Разумеется
18:48
будет нарастать потому что прежде чем вы первый раз ходите в туалет вы можете выпить 2 л воды кому-то требуется три
18:56
кому-то ещё больше то есть каждый раз по-разному опять же Ну где-то вот в среднем наверное до первой эвакуации
19:03
пройдёт Ну не знаю у кого как у кого кто-то через полчаса уже бежит в туалет счастливый кому-то час нужен кому-то два
19:10
кому-то три То есть всё зависит от того что у вас было на входе вот Конечно же если вы сваими пищеварением совершенно
19:16
не занимались понятно что это всё займёт большее количество времени Если вы хоть как-то эту тему себя организовывали
19:22
контролировали то скорее всего будет Попроще а дальше что ещё должна сказать поводу
19:29
жде то есть А даже если вы всё это сделали Всё равно вам может потребоваться дополнительный комплекс
19:35
упражнений мы по этим к тоже пройдёмся а а вот они уже чуть посложнее чем основные кли и поэтому здесь тоже на
19:42
всякий случай Изучите заранее есть конечно упрощённые варианты но э всё равно А может получиться Так что вам
19:49
будет казаться что Всё я больше не могу а ничего не происходит ни в коем случае нельзя ёрничать А нельзя себя
19:56
накручивать нужно наоборот делать спокойно естественно Никто не знает там
20:01
Какой длины у вас бошки Лич там в среднем одинаковые у всех людей но тем не менее там не знаю это много От чего
20:07
зависит то есть бывают такие индивидуальные особенности поэтому сравнивать себя с кем-то в таком случае
20:13
не стоит нужно просто спокойно продолжать делать свою практику А по поводу питания после и
20:21
выхода Я наверное сказау отдельно А сейчас Давайте попробуем сделать комплекс клей кто может делать ещё раз
20:27
женщина врёт настро ци беременным кормящим запрещено то есть кормящий на
20:32
ваш страх и риск беременно страции запрещено Ну и ещё раз да заболевания но
20:39
двигательного аппарата гипертония любые любые заболевания лучно кишечного тракта
20:44
стади обострения сердечные заболевания и так далее Всё является противопоказаниями выполне Если всё в
20:50
порядке всего этого нет то можно попробовать плюс ещё Чем хороши вот эти клеи даже если сама процедура для вас
20:57
жестковато так ска вы понимаете что вы к этому не готовы То вы можете выполнять крии просто выпив
21:03
обычной воды стакан предположим не солёный просто выпили водички с утра и подделали вот эти крии так как вы
21:09
обычную свою практику йоги делаете с утра там что вы йогу простирание делаете или кре йогу или хаха гу просто одну
21:17
какую-то практику заменили вот этими к или добавили их в свою обычную практику А если чувствуете что вам допустим Ну
21:25
тяжесть у вас в животе вам нужно избавиться от лишнего пожалуйста это тоже чудесно работает Разумеется не в том объёме Разумеется Не
21:33
с теми чудесными так скажем эффектами которые даёт
21:38
асара в Хауз в полном варианте Но какой-то эффект хороший вы безусловно
21:43
получите даже просто от выполнение сами кри поэтому чи не будет чно а Итак
21:49
начнём с самый первый Встаём на ноги
21:58
стоп примерно на ширине таза можно чуть-чуть поуже их поставить и самое первое упражнение – это тадасана все они
22:07
выполняются в динамике А с чего Здесь начинается тадасана
22:12
помним позу горы она выполняется Так что мы а напряга колени напряга ведра
22:19
напряга ягодицы подтягиваем их подтягиваем живот себе и вверх полностью
22:24
выпрямляем спину руки через сторону вверх здесь используется вариант когда когда мы Соединяем слетаем большие
22:30
пальцы ладони остаются направлены Вверх а подбородок не прижимаем к груди лицо смотрим вперёд и начинаем вытягиваться
22:37
вытягиваться вытягиваться вверх поднимаемся на маски опускаемся дышим
22:43
свободно продолжаем тянуться вытягивая с вверх следует ощущать вытяжение передней
22:49
стенки живота пробуем Давайте выполним 10 раз 12
22:55
выполнять не будем считаем каждый про себя
23:06
выполняем не Старайтесь подниматься высоко не Старайтесь Заска ива то есть Э
23:11
Просто постоянно тяните с вверх у вас прямо должно быть ощущение что вся вот эта вот часть она
23:18
вытянута назад слишком сильно не отклоняется вообще не отклонился
23:23
назад стараемся контролировать
23:31
Мне было интересно Я как-то даже перед зеркалом выполняла и знаете видно как работает я не знаю будет ли видно на
23:36
видео а видно как работает пресс То есть вы поднимаетесь и прямо видно как
23:42
пугаются мышцы то есть вот здесь натяжение интенсивно вверху А вверху не
23:50
СТ также рекомендует совмещать с дыханием вдох вы идёте вверх наверху
23:56
небольшая задержка А на выдохе вы опускайте вниз Если есть возможность то также вдыхание
24:01
сеща Угу достаточно хорошо а следующее – это
24:08
А наклоны из этого же положения то есть положение ног примерно такое же а Руки
24:14
здесь следует замок и ладони вверх либо можете оставить в таком положении Кому как угодно а здесь что самое главное таз
24:21
остаётся полностью не подвижен мы не скручиваем ни в коем случае Никуда мы наклоняемся тянемся
24:28
вот так же как в тадаси не это всё та же тадасана мы тянемся и наклоняемся в одну сторону неважно С какой начинать в
24:34
данном случае в другую и десь поклону в каждую
24:48
сторону то же самое выдох вдох в центр в сторону выдох
25:16
всё время внимание на желудок кишечник постоянно вниманием
25:23
туда возвращаемся освежаем наблюдаем что происходит по-хорошему вам нужно было Тич по
25:33
это так достаточно опускаем руки
25:39
расслабляемся и теперь А упражнение которое называется крия Кати чакра Сана то есть ноги примерно на уровне таза То
25:46
есть если до этого они были чуть-чуть поуже теперь на уровне таза а одну руку мы прямую отводим назад на уровне плеча
25:54
другой мы касаемся ой микрофон другой мы касаемся ключицы А вот соответствующей
25:59
руки так как бы мы вернуть так чтобы было видно и не цеплять бы ну ладно а здесь то же самое таз
26:09
никуда не разворачивается то есть таз статичным остаётся мы его никуда не двигаем скручивается только верхняя
26:14
часть тела скрутились в одну сторону в другую в одну в другую интенсивное достаточно
26:21
движения смотрим на пальцы ксн порука
26:28
Чем дальше назад тем лучше У меня просто панер я не могу это поступать нужно выполнять достаточно
26:34
интенсивно скручиваем вдоль талии исключительно стараемся нижнюю часть тела не
26:41
содействовать кстати есть информация о том что именно Это упражнение помогает сжигать жировое
26:48
отложение нолины талии Так что практикуйте
26:58
точно 10-12 раз в классическом варианте 12 раз а 10-12 каждый крей следующая
27:07
клея – это а скрученная поза кубра садимся на
27:14
Кубрик как поза кубра выполняются все знают да мы ложимся на
27:19
живот ладони под плечами Сразу говорю ещё раз это положение сложнее чем
27:24
обычная классическая поза кобры что мы делаем здесь а мы опираемся на носки НОК
27:30
стопы примерно Ну где-то наверное СД метров 30 лю шине ш либо чуть поуже
27:36
разгибая руки и поднимаем таз колени над полом можно чуть-чуть податься вперёд
27:42
тонуть вперёд самое главное расслабить спину и живот ещё раз если у вас есть какие-то проблемы с этим не практикуйте
27:49
со спиной должно быть всё в поряд живот и спина расслаблены мы на на выдохе
27:55
разворачиваем голову в одну сторону и смотрим на противо ложную пятку То есть если Я поворачиваю голову вправо Я
28:00
смотрю на левую пятку разворачиваюсь в другую сторону влево смотрю должна увидеть правую пятку и так мы делаем 10
28:08
раз
28:16
каж нижнюю часть тела желательно сохранять неподвижную даже не желательно ходило
28:34
достаточно пускаем по поднимаем А сделаем небольшую
28:39
компенсацию ладони под плечами и округляем спину и тянемся тянемся вверх
28:46
спиной полностью закруглённая спино та под себя подбираем Угу сле пятки опускаем
28:54
следующая ня если все четыре предыдущих крии было неважно
29:00
С какой стороны начинать то вот эту кри которая способствует уже а соответственно процессу вывода из
29:06
организма щ по продуктов жизне деятельности а нужно начинать с левой стороны то есть так чтобы левое колено
29:12
было на полу левое Я не знаю ской сторо можно показать левое колено остаётся на полу вы как бы Садитесь на пятку или
29:18
где-то рядом с пяткой кому как удобно а другую ногу вы ставите на носок так чтобы вторая
29:25
ягодица была на пятке и соответственно вы начинаете скручиваться левое колено на полу вы
29:32
начинаете скручиваться вправо помогаете одну руку ставите на колено а другую руку на другое одноимённое колено и
29:39
скручивает в лову сторону на выдохе вдох то же самое в другую сторону
30:02
не Добавляйте усилия за счёт сила мышц постарайтесь просто скручиваться с расслабленным
30:16
животом ещё важное замечание спина примар
30:36
по
30:46
по
30:52
микрофон танцевать щ так хорошо
30:58
а вот собственно это всё на этом всё вот это один цикл может быть ещё один раз
31:03
давайте повторим ещё один раз может быть урезанный варианте А ну хорошо сделаем
31:09
лько штуки по три да в каждую сторону для того чтобы понять вот как В целом выполняется комплекс я основные вехи
31:15
буду напоминать и так выполняем Нужно следить чтобы микрофона
31:21
не схвати у тебя тоже есть
31:28
вот так Покрас пойдём яс тамм твой микрофон Пойдём пойдём Да пойдём твой микрофон
31:34
там тоже може сказывай на выдохе так напрягаю колени
31:41
бёдра подтягиваем ягодиц живот тоже подтягиваем к себе вверх вытягиваем редм
31:46
стенку живота за счёт кому что тянемся вверх Оне назад на выдохе на носке на
31:52
влох на носки Простите на выдохе вдох на носке выдох нос
32:03
так три раза сделали хватит а теперь тея ряк это обязано тоже самое но ладони в а
32:11
Руки в замок ладонями вверх над головой продолжаем точно так же напрягаться и вытягиваться и наклоны из стороны в
32:18
сторон в каждую сторону делаем по три раза нижняя часть тела не подвижно без
32:23
скруток таз назад не уводи
32:32
так достаточно Тич крано скрутки всё тоже самое нижняя
32:39
часть тела статична скручиваем от тале вверх часть
32:45
тела этот смотрим на пальце в
32:53
этики рука прямая ещё раз у меня просто банер сзади по
32:59
чем дальше развернитесь тем лучше разу мне помога
33:09
достаточно ку Джан кана скрученная
33:14
кубра опора на ладоне ладони по ключами бросите вперёд упор на доске я не знаю
33:21
видно как колени касаются коврика нет колени поднимаются и при этом мы расслабляем живот ипи ещё раз если
33:27
чувствуйте дискомфорт в спине не выполняем она не простая разворачиваем голову в одну сторону смотрим на
33:33
противоположную пятку ничего не напрягаю следим за тем чтобы живота спина была
33:51
расслаблена достаточно и
33:58
масажи Да так называемый садимся на пятку колено левое вот здесь важно левое
34:04
колено пол начинал именно с этого потому что здесь мы уже проталкивать воду из
34:09
кишечника наружу Ну соответственно такая у нас анатомия что это нужно делать именно с левой ноги
34:15
Аа помогаем себе скручиваем всё можно
34:21
отталкиваться то же самое в другую сторону теперь правое колено внизу
34:28
Так ну всё у меня отвалилась трансляция Ну давайте по три раза в
34:33
каждую сторону Ну восстановился что мы должны чувствовать
34:40
На этом этапе ничего должен быть расслабленно да живот должен быть расслаблен будете чувствовать Скорее
34:47
всего вы стало какое-то количество состояния нормально Ну и если пьёте воду то давление нарастающее в организме тоже
34:54
будете ощущать всё три раза сделали достаточно а теперь
35:02
Ну а в обычной при обычной подходе чуть больше да 3 5 6 7 8 12 12 12 да 12 если
35:11
выполняется шам пракшалана ещё раз друзья я каких только вариантов не встречала Ну вот в классическом варианте
35:17
рекомендуется по 12 в каждую сторону угу вот так на самом деле движение
35:23
выполняется очень быстро и даже 12 вы сделаете за пол минуты то есть
35:28
всё это очень недорого так и теперь дополнительные а
35:34
крии но они не крии они асаны А если вдруг не помогло вот это вот всё То есть
35:40
если вы выпили достаточно большое количество воды Ну ещё раз всё индивидуально может быть вам уже через четыре стакана покажется что у вас такое
35:46
давление что вам срочно нужны дополнительные крей Ну кто-то выпивает шесть и всё в порядке ждёт и потом на
35:52
седьмом идёт в туалет и по нет но на всякий случай эти дополнительные кре Чите быва лично вы практикуете постоянно
35:59
поэтому ничего ного здесь не будет начинается сле полита карани мудры чём 1
36:10
мину ноги поднимаем вверх таз поднимаем вверх и располагаем
36:16
таз на ладонях а плечи локти на коврике и здесь у нас
36:23
Мы таз отводим достаточно далеко от головы подбородок не прижимаем к груди а
36:29
если вам так сложно то можно чуть ноги подать дальше то есть ближе к голове Просто наклон
36:37
увеличить живот расслаблен Это важное условие
36:43
удерживаете столько сколько комфортно опять же внимание на
36:48
области живота Старайтесь живот расслабить
37:08
достаточно Выходим из позы либо ноги подаём на себя плавно позвонок за позвонком опускаем спину либо опускаем
37:14
столп ите
37:19
опускаем аккуратно Встаём следующая дополнительная А крия ну они называется
37:25
крия вообще тасо дополнительная а Пада стасона есть очень много вариантов
37:31
выполнения падах стасона а выполняется практически как у танас на
37:36
наклон к ногам стоя но вы берётесь руками за стопку то есть там где вы
37:42
можете можно выполнять согнутыми коленями конечно в классическом варианте мы не выкна нано сго понимать чтобы
37:47
нежится на это немного согнуть а браться можно за пятки кто-то прямо подкладывает
37:52
ладони под подошвы Ну то есть вот такой есть вариант выполнения
37:57
по поста а либо можно за пятки браться это неважно и старайтесь а потянуться
38:05
именно животом к бёдрам то есть не головой тянуться к коленям не головой тянуться вниз не макушкой тянуться
38:11
куда-то а именно животом потянуться к бёдрам это достаточно важно и на какое-то ление
38:18
зафиксировано дышите свободно естественно и аккуратно медленно выкна
38:31
а третье – это уже тяжёлая артиллерия – это маюра Сола есть тоже упрощённый
38:36
вариант выполнения есть вариант выполнения посложнее попробую показать оба если получится я
38:43
совсем недавно после ПТО не вернулась поэтому а садимся на
38:52
РК здесь нужно освободить живот чуть ниже кубка потому что СБО жде у вас
38:58
просто будет Сколь Ну у меня по крайней мере Сколь не знаю А здесь мы что делаем
39:03
мы располагаем ладони пальцами направляем их в сторону ног в сторону
39:08
пней назад а дальше мы Соединяем локти опираемся головой в пол и располагаем
39:14
локти в районе пука ноги вытягиваем назад упрощённый вариант выполнения
39:19
подаём вперёд и Ставим лоп на коврик упрощённый вариант выполнения когда мы поднимаем по одной ноге из этого
39:25
положения осложнённый вариант когда мы пытаемся поднять сразу Оки и поднять
39:32
ху не так-то просто опускаем колени Выходим из
39:42
позы ну если уже и это не помогло Что бывает крайне редко то уже а то что вам
39:49
поможет гарантированно Это на улик а то есть на ули кри либо просто взбалтывать
39:55
живота попробуем тоже Встаём убираемся руками в
40:03
колени живот расслабляем делаем вдох на выдохе подтягиваем живот к сибе
40:12
вверх и начинаем а одну как бы сторону напрягать другую расслаблять то есть
40:19
одну сторону сжимать другую разжимать можете
40:25
дышать можно Коле ни не себе помогать немножко В смысле толкать ле как пятки
40:31
Ну ну как бы колено помогать помогать можно как угодно то есть вот пожалуйста если всё
40:37
что в общем-то не сказано дополни ше вот такие варианты потом в дальнейшем вы уже
40:42
сможете выполнять движение волнообразно либо просто взбалтывать
40:48
Достаточно того что вы поделаешь
41:09
а классика выполняется на выдохе Но если вы понимаете что всё у вас сейчас
41:14
разорвёт просто дышите спокойно останавливайтесь потом делайте ещё подход то есть здесь Всё достаточно не
41:21
жёстко Всё достаточно Ладно мягко так вот садимся Сейчас расскажу про
41:27
Как выходить там проше то есть вот в качестве упражнений
41:33
пожалуйста можно пояснительный такой разъяснение значит выпиваем стакан солёной воды делаем вот эти первые
41:43
упражнения первый пять вот без этих без этой сложности Значит потом выпиваем второй
41:49
стакан воды ещё делаем пять этих потом третий ещё делаем вот эти пять
41:54
упражнений по 10-12 раз да Да вот ну и на какой-то стакан воды из нас должно
42:01
это всё выливаться Да я уже сказала да Что да А если не выливается то применяем вот эти вот дополнительные упражнения
42:09
причём вам не сейчас секунду вам не обязательно мучить себя маюрасана или если вы не выполняете наули Я просто
42:16
регулярно выполняю наули для меня это самое простое что я могу сделать Да ну или там просто не знаю у сматывание
42:21
живота обычно Если нет пожалуйста если вам хватит випарита Коране пожалуйста сделали е
42:27
подождали чуть-чуть А как следует ходить в туалет тоже важно важная информация на
42:33
самом деле А ну классическая рекомендация что практиковать нужно в лёгкой одежде и всё такое моя
42:39
рекомендация практикуйте одетыми в небо То есть у вас вы по-любому должны быть дома Расшифруй Что такое без одежды
42:44
вообще то есть вы должны быть дома одни у вас не должно быть конкуренции за Туалет это очень важное замечание
42:50
поверьте То есть у Вас должен быть туда доступ просто потому что Ну я даже не знаю чем сравнить э
42:58
если у вас бывали какие-то пищевые расстройства Ну вы могли потерпеть хотя бы 2 секунды когда начинается процесс
43:04
очищения вы не сможете терпеть вообще то есть у вас туалет должен быть в 3 м Место где вы практикуете и никак не
43:11
дальше то есть вплоть до того что не знаю У вас большой дом стелите коврик перед туалетом и практикуйте там то есть
43:17
вот прямо у вас должен быть доступ вот прямо вот вот здесь это всё должно находиться ни в коем случае не
43:22
пользоваться туалетной бумагой никакой ни мягкой ни влажной ни сухой никакой а
43:28
только Тёплая вода то есть подмывает тёплой водой другого ничего ни в коем случае вообще если немного будет
43:34
раздражён через какое-то время когда у вас начнёт выходить из вас вот эта солёная вода вместе соответственно с тем
43:40
что Накопилось в вашем ЖКТ если будет небольшое раздражение от соли ничего страшного никто от этого не умирал всё в
43:46
порядке всё наладится А поэтому не пугайтесь то есть да на какой-то стакан
43:52
как я уже сказала То есть после какого-то цикло криз после какого-то стакана у вас начнётся Вот это естен
43:57
эвакуация вы это почувствуете вы пролёте воду там такое интересное ощущение в какой-то момент она как будто прямо
44:03
падает выпадает из желудка и всё и там уже вот этот процесс он как часы начинает идти
44:08
а и вам просто нужно вовремя ходить в туалет То есть Вам нужно минимум на
44:13
полдня убрать всех конкурентов из дома полностью а Выключить телефон вообще то
44:22
есть абстрагироваться от мира полностью максимально И что самое важное
44:27
Когда вы закончите заканчивать ещё раз про то как заканчивать я упомянула ещё раз скажу что после того как лично вас
44:33
устроил результат того что вы получили то есть в идеале из вас должна выходить такая же чистая вода как та которую вы
44:40
выпили То есть кому Сколько потребуется времени и стаканов воды для того чтобы промыть себя до такой степени это очень
44:46
индивидуально здесь сказать сложно сколько именно это будет у вас А если
44:52
вас удовлетворил результат кого-то удовлетворяет что вода выходит слегка желтоватая то есть не совсем чисто
44:57
слегка желтовато на человек устал говорит А всё мне уже достаточно Ну достаточно хорошо то лично дела то есть пожалуйста бе а Ну желательно чтобы
45:04
конечно твёрдых включений уже не было То есть по возможности то есть лучше вымыть полностью всё что там иногда бывает что
45:12
людям кажется что они за пищеварением следят у них всё в порядке У них там всё прекрасно а потом в итоге они там
45:18
обнаруживают не знаю как там какую-нибудь вишнёвую косточку нежные семена которые я вспоминаю когда
45:23
последний раз ели А было что-то не месяц назад если не два там этого не может быть то есть ну вот
45:29
говорят бывает Ну не знаю это как-то сомнительно у школе звучить Ну вот как-то так а потом что ещё там сейчас
45:37
сбилась у меня важная выс была я сбилась так сказала по поводу того А как
45:45
завершать процедуру завершать процедуру когда вы уже добились того результата который вы на который вы рассчитывали
45:51
либо тот который Вас удовлетворяет а нужно сделать несколько комплексов крей
45:57
без питья воды То есть вы уже всё вы поняли что вы завершили больше не пьёте воду никакую ни солёную ни не солёную
46:03
вообще ничего вро попадать после этого дал вы сделали ещё два или три комплекса крий А выжали из себя остатки вот этой
46:10
вот воды а ещё какая-то часть воды будет оставаться внутри вашего
46:16
желудочно-кишечного тракта какое-то время она в несколько следующих часов из вас выйдет это нормально То есть вы
46:21
сделали два три комплекса три комплекса три и после этого вы выпиваете несколько стаканов солёной воды и сразу же
46:28
вызываете рвоту а то есть для того чтобы не мучиться вообще вызывать рвоту Ну В йоге это одна из чувствительных Практик
46:34
это считается полезным делать периодически совмещать сам Шала и по-моему бы замечательно А самое главное
46:41
чтобы таз был выше головы То есть вы наклоняется так чтобы таз был выше тогда всё естественным образом получается вы
46:46
засовывается два пальца и начинаете щекотать корень языка всё моментально то есть главное не сделать перерывов Вот вы
46:52
выпили сразу не знаю Ну тут два-три я обычно Выпиваю два-три стакана воды мне этого доста достаточно наклонились
46:58
пощекотать всё из вас это вышло То есть вы полностью очистили в том числе и желудок А все сзи от всего остального и
47:04
всё то есть на этом процедура считается завершён После выполнения пракшаланы Вам
47:10
следует отдохнуть 40-60 минут шава То есть просто пассивного отдыха ничего не
47:17
пить Ни в коем случае не пить воду никакую вообще а первое что в вас должно попасть – Это еда а не вода после того
47:24
как Вы закончили выполнять упражнения поэтому 40-60 минут вы просто отдыхаете расслабляетесь
47:30
а затем у вас уже либо должно быть приготовлено либо перед тем как чь отдыхать Вы должны приготовить это себе
47:36
быстренько а какую-то еду достаточно простую то есть рекомендуют А ну по
47:44
большей части рекомендуют хорошо проваренное рис А желательно басмати Ну или любой другой который Вам нравится и
47:51
его нужно будет заправить маслом лучше всего маслом хи либо если Ува не мас хи
47:57
какое-нибудь растительное очищенное масло хи – Это что такое Это очищенное топлёное масло коровье масло Коровье Да
48:04
топлённое сливочное масло очищенное хочу очи а очищенное что значит очищенное с него пенку снимают то есть ну то есть
48:10
его переливают
48:25
перетанцевал что нку эту снимают и там остаётся он такой максимально нейтральный получается А так Дальше что
48:34
А дальше что вам вот первое что в вас должно попасть после отдыха – это а рис
48:40
заправленный таким маслом кто-то рекомендует рис смешанный с чечевицей тоже хорошо проваренное А кто-то это всё
48:46
заменяет овсянкой хорошо проваренное тоже с тем же маслом обязательно Ну либо
48:52
с каким-то хорошо очищенным растительным маслом это что у приго при есть Ну Хил
48:57
лучше всего это классе А пить не следует После выполнения
49:02
процедуры в течение как минимум х часов нужно сопротивляться жажде вам будет ужасно хотеться пить Но нужно
49:08
сопротивляться ни в коем случае пить нельзя а потому что а масло оно служит
49:14
таким как бы смазывающий материалом для пищеварительного тракта и защитную создаёт защитную плёнку до того момента
49:22
пока не начнут не начнёт вырабатываться своя это свой защитный слой е естественно кишечной палочке Да если вы
49:29
будете пить а воду То вы просто всё смоете И всё И будет очень не хорошо
49:34
поэтому пить воду в течение 3 часов минимум нельзя потом когда вы уже поедите через 3-4 часа а можно выпить
49:42
немного совсем кипячёной тёплой воды ни в коем случае ничего холодного горячего не есть и не пить всё только тёплое всё
49:48
только комнатной температуры вот знаете как детям маленьким совсем х только начинают прикармливать там всю кашку
49:54
подогревают там пробуют Вот и вам нужно так же как с маленьким ребёнком с собой немножко повозиться в этом смысле а
50:01
дальше диета должна быть максимально простой вам Следует избегать Ну
50:08
интоксикации поэтому никакого алкоголя сигарет кофеином что там не знаю химии
50:14
какой-то ни в коем случае Ни в коем случае категорически нет течени как минимум Ну не знаю 3 дня
50:21
Это самая минималка то есть всё что а плюс ещ ещё туда же всё то что
50:27
вызывает процесс брожения то есть свежие овощи фрукты ни в коем случае только овощи хорошо пропали да Хорошо
50:34
проваренное хорошо пропаренные овощи можно и то желательно там допустим если это томаты очистить от кожуры то есть ну
50:40
максимально всё вот как вы детям маленьким готовите Вот то же самое все те же самые рекомендации а молочку лучше
50:47
не есть это кислая слишком тоже еда Ну я име виду кислую молочку первое время лучше не есть а дальше что ну Фрукто
50:54
овощи я сказала мёд тоже нет вызывает процесс сражения поэтому вообще постарайтесь посидеть вот если возможно
51:01
на кашах Вот только на таких кашах хорошо проваленные с маслом заправ А и
51:07
какие-то пропаренные щи то есть первые несколько дней лучше всего питаться только так и пить только в печёную ПКУ
51:14
потом постепенно постепенно уже можете начинать вводить свой обычный рацион питания но опять же если до этого он у
51:20
вас был он вас чем-то не устраивал то Шан про Шала это как раз для того и делаете чтобы изменить свои пищевые
51:25
лички потому что вы поймёте её эффекты Именно тогда когда вы начнёте есть еду а
51:32
поверьте Вам станет очень вкусно и для вас станет обычная самая простая еда даже не солёная То есть вы начнёте
51:38
чувствовать вкус а не знаю просто сварного риса если до этого вам нужно было заправлять его куче специй к нему
51:45
какое-то мясо что-то ещё то здесь вы поймёте что даже у самой простой еды есть вкус а которого вы возможно раньше
51:52
не ощущали то есть у вас обостриться это всё очень сильно и возможно вам больше не понадобятся какие-то Я не знаю вы не
51:58
сможете Есть еду с усилительной вкуса вот так со мной было то есть уже после первой Шак Шала я чётко стала понимать
52:05
что если еда со слишком насыщенным вкусом я не могла её есть то есть я уже понимала что всё мне это не надо и так
52:12
далее То есть можно отказаться от очень большого с не полезных продуктов А ну да
52:18
ещё консервы ни в коем случае консервы не есть но любом вообще не рекомендуют консер если честно А после Шарана вообще
52:24
не то есть есть всё вот такое вот максимально лайтово дальше это вот диета – это
52:31
серьёзно друзья это прямо очень серьёзно то есть если у Вас кстати есть вредные привычки Вы выпиваете или
52:37
курите Ну я бы вам рекомендовала сначала избавиться от своих вредных привычек а потом практиковать щм шла Потому что
52:44
если вы сорте чисто психологически то есть вас не будет тянуть физически скорее всего После него на всё но если
52:50
чисто психологически вы сорвёт и по привычке там я не знаю выкурить сигареты а или чтото выпьете алкоголь
52:56
то последствия могут быть самые серьёзные То есть можно и в больницу загреметь и никто не знает что там с вами будет Поэтому не надо Вот лучше не
53:03
надо Не не травите себя это не А ваш пищеварительный тракт будет чистым как у
53:10
младенцам после этого Поэтому Ну вот Представьте чтобы там грудному ребёнку Дайте покурить Как вы думаете сес не
53:15
будет Вот примерно то же самое будет И с вами поэтому это это серьёзно Вот это прямо Серьёзно это не то что там еванда
53:22
какая-то не и об этом предупреждают Настоятельно Просто вы будете читать сайт поймёте на
53:28
протяжении всего повествования об этом идёт речь предупреждение потому что это серьёзные пост вещ а так ну наверное
53:36
основное это всё у тебя вопрос был сечас да да сколько практиковать будет
53:42
дополнительно к е это асаны Ну асаны Да пока Мисси не пойдёт процесс ну нужно
53:49
вообще желательно постоянно внимание направлять на область пищеварительного тракта то есть будет сразу поня Понятно
53:57
Если вода застряла в желудке То будет вот это вот ощущение разрывая рано или поздно всё закончится рвотой если она
54:02
куда-то прошла ниже то уже всё нормально нужно просто продолжать делать и наблюдать Да вот как только какие-то там
54:08
случились позывы А ещё кстати вот Спасибо что напомнил где-то примерно плюс-минус ещё раз после четвёртого
54:13
стакана нужно пойти и просто посидеть в туалете ни в коем случае не тужиться ни в коем случае не пытаться ничего из себя
54:19
выжать просто посидеть и расслабиться ну не знаю минутку другую просто посидеть и расслабиться ничего не не получилось
54:26
замечательно идёте дальше продолжайте свой ритуал вода упражнения вода упражнения и с какой-то периодичностью
54:32
вот так вот ходите и просто сидите и расслабляйтесь подумайте о том как там всё происходит
54:38
постарайтесь внутренним зором заменить в эти процесс А И если всё равно понадобятся дополнительные упражнения
54:45
Бывает такое есть такое предупреждение что если действительно человек не знаю как героически у него там скопились
54:51
жёсткие каловые массы у него всё очень плохо но он героически решил всё заковать
54:56
видимо были такие случаи раз есть такое предупреждение и не помогло ничего включая все дополнительные упражнения то
55:02
можно сделать небольшую квиз то же самое с тёплой водо А ну это самый крайний
55:07
случай То есть я ни разу к этому не прибегала мне не по и не стоит этим злоупотреблять То есть как бы выпил
55:13
четыре стакан а что-ты дальше не охота пойду к Лиз нет лучше этого не делать то есть лучше позволить естественным
55:19
образом а воде пройти при помощи упражнений пройти весь свой путь и естественным образом выйти оставаться
55:24
АСХ по ощущения Опя да то есть не должно быть Вот такое ну знаете когда прямо в
55:30
Коране руки трясутся Всё я держу не могу такого быть не должно А если понимаете что в ней устали выполните следующее
55:36
упражнение или выполните ещё без дополнительных несколько комплексов обычно ещё вопрос Да если человек
55:44
заметил кровяные какие-то выделения да то Ну мало ли что да то стоит завершать
55:50
рвотой и завершить практику ну на всякий случай лучше Да если какие-то ровени ые
55:57
выделения Ну это может быть по разным причинам не знаю переборщили с солью да и просто задний проход
56:04
раздражение такое большое что там оттуда что-то Да может быть может быть у кого-то бывает не знаю я про такое не
56:10
слышала но вдруг на всякий случай на всякий Конечно же если такое заметили то
56:15
выполняйте упражнение без питья воды и потом совершать работу всё это дела А да
56:21
ещё вопрос а есть вопрос А вот перед этой проце процедуры Ну вот За день За
56:27
два как-то к ней нужно готовиться В смысле к ней морально нужно готовиться желательно где-то за полгода начинать
56:34
если не раньше лучше за год да то есть уже ну разучить упражнения поделать их отдельно за секунду секунду а вообще
56:43
нужен настрой соответствующий Да мы начинаем с того что мы настраиваемся то есть это не так что вот сегодня я
56:48
услышал А завтра побежал делать Нет друзья лучше такого не допускать то есть какое бы у вас ни было Вдохновение
56:53
поживи с этой мыслью о том что вам нужно Ну если вам нужно её сделать а потом
56:59
соответственно разучить заранее упражнение Это совершенно необходимо Совершенно правильно подмечено упражнение нужно не то что лучше а нужно
57:06
разучить заранее для того чтобы не заглядывать постоянно не смотреть а что же там следующее То есть их всего пять Я
57:11
думаю это не сложно Запомни вот а и конечно же лучше их попрактиковаться без
57:16
ничего просто с утра выехали стакан обычной водички тёплой Да не солёный и поделать поделаю так несколько дней
57:22
поделать привыкли разучились течение долгого време делать пока
57:28
настраиваете потом уже переходить к соль А дальше м а Подготовка За день до этого
57:35
за день до этого лучше а съесть Очень простую еду то есть ничего тяжёлого
57:41
желательно избегать мяса Таких вот каких-то продуктов которые долго перевариваются то есть за сутки примерно
57:48
а избегать опять же всего того что родит То есть Вам личные проблемы ни к чему то есть за сутки максимально лёгкая простая
57:55
еда и после 18 часов есть мне рекомендуется за день до начала процедуры то есть
58:02
обычно выполняют с утра а но я как правило мне с утра вообще сложно что-либо делать я вот ближе к обеду ГТО
58:08
начинаю выполнять тоже нормально выполнять Но вы должны понять Да что где-то сутки вы будете без еды На
58:14
примерно может быть поменьше но вот где-то так то есть Поэтому Исходя из этого нужно спланировать день И самое
58:20
главное что после процедуры а вам нужно покой То есть Вам нужно будет отдохнуть вам ничем тяжёлым физическим уже
58:27
заниматься минимум сутки после нельзя никакой фи зух ничего Вообще то есть вы отдыхаете через сутки уже потихонечку
58:34
занимаетесь ше свой практикой как всегда то есть начинаете приходить в себя приходить ещё вопрос Сколько за свою
58:41
жизнь ты делала ну вот считая сколько я тринадцатый где-то год наверное только
58:47
перерыв делала на беременность и лактацию д год каждый Да каждый год раз
58:52
год но рекомендует конечно четыре раза в год но мне хватает одного Мне хватает одного весну ещё вопрос да
58:59
то есть ну ты выбрала весну почёму По какому тери осень при друзья только
59:05
погромче вопросы потому что не слышно в записи или повторяй поя я буду повторять Почему я выбрала весну рекомендуют
59:12
вообще на смене времён года практиковать пракшалана Каждый раз то есть Когда зима переходит в весну и так далее весна в
59:19
лето и как Да и А мне лично комфортнее весной потому что ну это в целом такое
59:24
знаете происходит обновление природы обновление организма Ну и у меня
59:29
я весной родилась Я люблю очень весну и мне очень комфортно входить уже в такое тёплое время года с таким так скажем
59:36
безличного багажа зимнего То есть мне это достаточно комфортно Поэтому я выг у
59:42
весна так и осень подходит вообще любая любая смена прямом года то есть на вот этих вот щитках очень хорошо
59:47
практиковать такие вещи когда ты добавила Ося ночной ретрит это как-то повлияло на
59:54
практику а Я не совсем понимаю что такое ночный гибрид давайте я по-другому
1:00:00
сформулирую вопрос Ну как сказать есть такая альтернативная точка
1:00:06
зрения допустим которой многие придерживаются Да что есть более мягкий способ очистить
1:00:14
пищеварительный тракт с помощью диеты из овсянки экстра
1:00:20
Когда вы утром едите три ложки сырой овсянки запивая водой и вечером и можно
1:00:27
на следующий день итак вот достаточно У каждого индивидуально сколько количество
1:00:33
дней То есть получается что эта овсянка проходит и по сути дела эффект получается то же самый но только без Ну
1:00:40
мягче мягче Ну смотрите на самом деле Вот что источники говорят Да что шам
1:00:46
Шала единственная процедура которая очищает тонкий кишечник овсянка тонкий кишечник не прочит прочистить нци вот я
1:00:52
не знаю я не специалист я там не наблюдала третьим глазом в тонкий кишечник не смотрела сказать не могу чистит его
1:00:59
всяко или не чистит В общем тут Видимо всё по ощущениям А мне Проша Лана заходит лучше Откровенно говоря овсянкой
1:01:06
я действительно Да когда я чувствую что ну знаете это такие йоговские приколы То
1:01:12
есть если я допустим чувствую что мне что-то некомфортно вот бывает дискомфорт который ты не можешь понять с чем связан
1:01:19
и прежде чем я начинаю выяснять И вообще разбираться что-либо делать Я просто съедаю действительно сухое овсянки
1:01:26
забиваю её
1:01:49
минералокортикоидов У меня такого не было То есть если бы это было я бы не стала так себя истязать для меня это
1:01:56
было комфортно точно так же как с пракшаланы Если бы у меня я не знаю там а тряслись ноги я дошла бы до скоры И
1:02:02
мне было бы я наверное больше бы этого не делала у меня не было никаких негативных последствий Для меня она абсолютно не жёсткая практика полностью
1:02:09
нормальная но в самом деле для кого-то она жёсткая кто-то получал негативные эффект и боится её как огня вообще
1:02:15
Поэтому ещё раз я не могу вам Её рекомендовать но я и не могу о ней молчать если это индивидуально ещё раз
1:02:21
вся Ёба индивидуально инструментов хватает без прокла действительно Вы можете вот как было озвучено вы можете сделать
1:02:29
себе овсяной ретрит и возможно вам этого действительно будет достаточно А я поняла что мне никакой диеты
1:02:35
недостаточно в какой-то момент и мне нужно было что-то радикальное поэтому я это сделала я получила очень хорошие
1:02:42
результаты А я не знаю Кстати как вот с этим делом после овсяночного ретрита Но вот после прок Шала на в самом деле ты
1:02:48
начинаешь ощущать вкус То есть у тебя настолько обостряется восприятие вкусовой любой еды что это просто что-то
1:02:54
невероятно Я уже рассказывала что я Провела эксперимент через 2 недели когда самое
1:03:00
главное забыла сказать друзья самое главное что А вы должны заселять
1:03:05
правильную Флору в свой пищеварительный тракт то есть вот рекомендует сайт .ru
1:03:10
рекомендует бифи бактерин и я обычно покупаю Именно его а то есть его там
1:03:16
прочитаете как ему применять То есть у него всегда есть инструкция по применению это Бат это не лекарство То есть я ещё не слышала чтобы у кого-то
1:03:22
такие проблемы были но он очень хорошо помогает восстановить всю кину флору после вот такой вот чики
1:03:28
Аа Так на чём я остановилась А когда уже можно было через д-3 недели и бифи дом в
1:03:35
течение дву недель можно принимать после того как вы завершили тики А после этих
1:03:41
двух недель даже наверное 3 недели прошло примерно я питалась вот такой вот сдержанной едой и потом я потихонечку
1:03:47
начала вводить уже фрукты овощи и решила думаю дай-ка я попробую поэкспериментировать потому что у меня
1:03:53
была очень сильная зависимость от кофе то есть я пила очень много кофе мне это нравилось и мне мне не нравилось эта
1:03:59
зависимость если мне нравилось пить кофе Но мне не нравилось что эта зависимость мной управляет и такой человек который постепенно под контроль старается
1:04:05
поставить всё что можно и убрать те факторы которые на которые я не могу Влиять меня это раздражает Поэтому я
1:04:12
решила в общем-то Дай думаю попробую Мне так интересно и я сделала себе чашечку
1:04:17
хорошего очень хорошего кофе намешал его с молоком думаю чтобы не так жёстко было Я выпила буквально пару молотков и тут
1:04:24
началось такое что ни в сказке сказать ни первому писать то есть Обычно я кофе глуши не
1:04:29
знаю стакан 300 мл я его не замечала А тут два гладка У меня подкосились ноги я
1:04:35
села Это было первое у меня началось такое сердцебиение что я думала у меня сейчас разорвётся грудь и сердце выскочит наружу мня стало плохо я
1:04:42
побежала на балкон дышать То есть вы понимаете как на самом деле действует фен на организм Мы просто этого не
1:04:47
чувствуем о настолько зашло коло что этих эффектов Мы не ощущаем на самом деле после кланы вы начинаете ощу эффект
1:04:54
от всей еды кото кото вы поглощает То есть вы можете выстроить свою диету действительно чувствуя как каждый
1:05:00
продукт который Вы съели влияет на вас то есть а я не знаю даёт ли такой эффект любые другие очистительные не могу Я не
1:05:07
все их практиковать вот поэтому в общем-то я ещё раз никого не уговариваю никого не
1:05:13
отвариваю в самом деле есть другие методики то есть тите практикуйте Я просто даю информацию о том что вы в
1:05:19
общем-то на сайте прона без меня всё прочитаете там всё предельно ясно Просто я тот человек который делает это каждый год в чение долгого количества времени и
1:05:28
я могу какие-то моменты такие подсказать тонкости как бы из личной кти Да Только поэтому здесь вещ ещ Какие Да вот ещё
1:05:35
всё-таки акцент сделать Ну вот известно что человеческий организм он живёт если
1:05:42
Ну как практически в симбиозе с кишечной
1:05:47
палочкой Значит до 5 кг может быть в нашем кишечнике кишечной палочке получа
1:05:58
на себя пищеварительных этих всех функций Бет именно кишечная палочка А тут получается мы её принудительно выва
1:06:06
всю да Именно поэтому и вот Вот именно вот этот вопрос А как её потом
1:06:12
восстановить потому что ну как сказать без кишечной палочки без вот всех тех
1:06:17
микроорганизмов в нашем [музыка]
1:06:24
кишеч организму Как быстрее восстановить Вот это ну быстрее восстановить ещё раз
1:06:29
Бифидумбактерин обязательно обязательно а употребляя чистую еду и вот такую
1:06:35
простую еду первое время а затем постепенно включая полный рацион на с чистой едой вы конечно же быстрее к
1:06:42
этому придёте и всё оно само собой восстановится каких-то дополнительных вещей не нужно то есть ещё раз если вы
1:06:47
допустим к машину открутите где-нибудь год на наверное Двадцатый то вам там будет такой нехилый списочек препаратов
1:06:54
понимаете которыми нужно заселять свой ЖКТ Но я этого не делала Я вам этого не
1:06:59
могу порекомендовать Я не знаю откуда это взялось то есть э классическая рекомендация вот Бифидумбактерин этого
1:07:05
более чем достаточно но мне по крайней мере было я не ощущала что у меня какие-то после этого были проблемы пищеварении нет наоборот кстати вас не
1:07:11
должно смущать что в течение суток или даже может быть до трёх суток у вас а не
1:07:17
будет вы не будете ходить в туалет по-большому потому что у вас там просто ничего нет понимаете да вы съедайте
1:07:22
потом лёгкую еду небольшое количество пока она там у вас пройдёт то есть это
1:07:27
нормально что какое-то время вы проживёте вот без этого процесса потом он наладится и как правило если вы дошли
1:07:33
до Чистой воды то первые упражнения будут такими золотистыми вообще без запаха То есть как бу владеть А так вот
1:07:40
и всё что-то ещё ещё какие-то есть вопросы задавайте А если какие-то
1:07:47
вопросы у кого-то на связи Пожалуйста пишите их либо в комментариях либо на почту актара yog собак m.com
1:07:56
а ну на сегодня это наверное всё будем завершать Спасибо всем кто смотрела будет смотреть ещё хочу сказать что на
1:08:01
сайте о yoga.com есть отдельный курс ваша от карма и там вы можете узнать о
1:08:06
других очистительных процедурах то есть не только о той о которой я сейчас говорила Но и более лайтовые те которые
1:08:12
имеют смысл выполнять каждый день и те которые вам безусловно помогут в вашем процессе самопознанию А на курсах
1:08:18
преподавателей это всё изучается более чем подробно с наставниками с кураторами Но если бы студентам быть не хо хотите
1:08:26
то можете на бесплатны вкусом это отвечать сами всё можно одно одно только пожелание пожелание можно да то есть вот
1:08:32
сейчас в эпоху когда всё-таки почтой пользуется всё меньше и меньше народу Ну то есть заходят реже А нельзя ли сделать
1:08:40
э Telegram какой-нибудь чат привязанный вот ээ к соответствующему Telegram
1:08:46
каналу чтобы там шла быстрее Ну обмен вопрос ответ вот такое пожелание чат
1:08:51
вроде бы есть его просто привязать да да да привяжем прия Всё Всем
1:09:06
пока несколько раз отваливалась я не знаю там куски выпадают Да когда отваливается она просто подвисает
1:09:15
подвисает и потом с какого-то другого момента Да ви так друзья меня очень