Расшифровка видео
0:01
Здравствуйте друзья Давайте будем начинать
0:07
Меня зовут Артем Фролов и во-первых я хочу поблагодарить
0:14
организаторов йога сборов давних коллег и товарищей Дмитрия Дёмина
0:24
азаева приглашение выступить перед Уважаемые аудитории поделиться своими мыслями
0:31
соображениями некоторыми новостями И как вы знаете
0:37
тема которую мы будем сегодня обсуждать это
0:44
взаимоотношения современной науки и традиционной
0:49
йоги двух систем и повторю то что
0:56
уже не раз говорил многие наверное слышали от меня
1:01
Мне кажется что если две системы и истины то они не могут друг другу должны
1:10
друг другу противоречить они могут друг друга дополнять прояснять как этого
1:17
происходит традиционной йогой и современной наукой так
1:23
обе эти системы основаны на опыте и
1:28
воспроизведение этого опыта это же касается науки вообще для науки это
1:33
необходимые условия наука основана на опыте на эксперименте
1:39
и на воспроизводимости этого опыта если ученый один ставит какой-то эксперимент
1:45
и получает определенный результат то если эксперимент был проведен правильно
1:50
то другой ученый Может поставить точно такой же эксперимент и он должен получить такой же результат это
1:57
называется воспроизводимость традиционная йога в общем-то является
2:05
научной системой каком-то смысле потому что она основана на воспроизводимость
2:11
опыта то есть древние йоги открыли определенные методики
2:18
определенные алгоритмы которые могут влиять на наше физическое
2:25
тело на наше сознание определенным образом меняя и древние люди разработали такие
2:32
алгоритмы воспроизводя которые мы можем воспроизводить этот результат
2:39
мы можем получить тот же самый результат который получали наши предшественники Эта система Тоже основана на опыте и на
2:48
воспроизводимости этого опыта йога вообще-то является научной системой
2:53
с этой точки зрения Вот и повторюсь когда две системы основаны на опыте воспроизводимости
3:02
интегрируется они просто делают яснее друг друга
3:07
помогает современной науке Лучше понимать человека законы его
3:13
функционирования законов функционирования его тела его сознания
3:18
наука современная помогает нам лучше понять традиционную йогу этой происходит
3:24
вот так что за смычку Как говорится
3:31
современной науки и традиционной йоги
3:37
в этом и сегодня и поговорим И надо сказать что изучение
3:43
традиционной йоги современной науки началось не вчера и не
3:49
позавчера и не год назад 10 лет назад и начали это даже не
3:55
как говорят люди то есть [музыка]
4:02
Казалось бы расхожая точка зрения на самом деле это не так и научная изучение
4:10
йоги вот изучение йоги с точки зрения современной физиологии анатомии биохимии
4:15
оказывается началось в Индии и это сделали индийцы последователи
4:23
традиционных школ йоги Я хочу начать с небольшого исторического экскурса как
4:29
вообще началось научное изучение йоги кто это начал и как это было это на мой
4:36
взгляд очень Интересная история так друзья я включаю презентацию
4:42
видно ее до кивните если видно так
4:56
мы обсудим интеграцию йоги и науки обсудим успехи которые есть на этом
5:02
поприще безусловно они есть и обсудим сложности которые есть тоже на
5:08
этом поприще они тоже безусловно есть и
5:14
этот процесс интеграции йоги и науки или научного
5:19
изучения йоги был значит в Индии в начале 20 века больше ста лет назад
5:26
можно сказать что его инициировал человек которого звали промахансом от хавдаз
5:33
махарадж Это был учитель йоги [музыка]
5:39
йогин не знаю правда это или нет некоторые источники говорят что он прожил больше 140 лет Возможно это
5:46
легенда как полагается традиции Но по-видимому это был очень
5:53
мудрый человек который далеко очень видел и
5:58
этот человек этот учитель йоги вдохновил своих учеников на
6:08
научное изучение традиционных юридических техник он выбрал двух своих учеников
6:14
назвал их себе и сказал ребята
6:20
для того чтобы белый человек принял йогу он должен ее понять Идите и
6:27
сделайте так чтобы белый человек понял то есть Объясните белому человеку йогу на доступном ему языке методом
6:34
современной науки Кто были эти два ученика Махараджа
6:41
1 звали шри-югендра тоже индийский
6:47
йог исследователь писателю написал несколько книг посвященных юридической практике
6:55
он написал поэмы стихи [музыка] и в общем-то это личность известная
7:03
отчасти у нас в России потому что одна из его книг была переведена на русский
7:09
язык в свое время и эта книга называется личная гигиена йога
7:16
очень хорошая книга рекомендую если вы с ней еще не пересекались я с большим теплом к этой книге отношусь
7:23
потому что например я руководствуюсь этой книгой сделал впервые В девяносто седьмом году
7:31
и там очистительные процедуры описаны уже научной точки зрения описаны
7:38
какие-то Физиологические эффекты и важности этих процедур очистительных с
7:44
точки зрения физиологии поэтому я гендра относительно известен у
7:49
нас в стране а второго ученика звали с вами
7:56
кувалянанда это тоже очень известный человек в юридических кругах и дальше я
8:03
остановлюсь подробнее на его деятельности и вот эти два человека гендра и с вами
8:12
учителем на научное изучение
8:19
йоги начали это делать в 1918 году дальше у нас речь пойдет в основном про
8:25
с вами начинали они вместе шли ее гендрой восемнадцатом году шри-генра организовал
8:32
институт йоги в бомбее и начинала работать с ним вместе и работал
8:39
там до 32 года а потом
8:45
основал свой институт 18 году они начали работать вместе 24
9:04
там ведется работа по подготовке преподавателей йоги в частности научная
9:09
работа тоже так вот в двадцать четвертом году в институте каймали от хама была организована лаборатория физиологических
9:16
исследований где кулайя надо и его Коллеги начали
9:22
научное изучение йоги доступными на тот момент методами
9:27
что на тот момент было доступно было доступно рентгенография
9:32
была доступна электрокардиография некоторые лабораторные методы исследований анализы крови анализы мочи
9:40
некоторые приборы конструировал сам придумывал сам чтобы
9:47
так или иначе оценить какие-то Физиологические параметры и в том же году В 1924 было начатое
9:55
издание журнала йога мимомса был главным редактором журнала
10:02
24 года по сей день этот журнал издается
10:08
слово санскритская означает исследование или изучение
10:16
и вот в этом журнале посвящена
10:22
и публиковались результаты тех экспериментов научных работ которые
10:29
выполняла команда У меня кстати есть архив
10:35
журнала с 1924 по 2006 год электронном
10:42
виде Конечно вот и Наши волонтеры
10:47
студенты выпускники и просто активисты перевели значительно
10:53
значительное количество статей из этого журнала они размещены у нас на сайте
10:59
вот вам если интересно будет то вы там сможете многое найти А я остановлюсь Ну
11:04
только на некоторых выборочных экспериментах которые проводились в институте Кай вали от хама На мой взгляд
11:10
это очень интересные работы в частности Одна работа была посвящена
11:16
выполнению брюшных манипуляций [музыка]
11:23
и тому как эти техники влияют на давление в полостях тела мы сейчас все
11:28
знаем это такой расхожее расхожая такая информация о том что это техники
11:39
при этом в двадцатые годы прошлого века
11:44
доказал то что у Диана банха инауле снижают давление в полостях тела А как
11:50
же он это сделал Вот вы вдумайтесь катетеры с
11:56
монометрическими датчиками это такие трубочки длинные трубочки или шланги
12:01
длинные на конце которых были датчики измеряющие давление так вот эти вот
12:07
катетеры эти шланги были введены пищевод желудок толстый кишечник и
12:14
мочевой пузырь четверых йога То есть через
12:21
желудок через анальное отверстие в толстый кишечник через мочеиспускательный канал мочевой пузырь
12:28
Вот были введены эти датчики и испытуемые выполняли у Диана банку
12:35
статьи приведена фотография такая древняя Сто лет назад
12:43
вот мы видим этого индийского йога которому введены там с тем эти датчики и
12:50
Он готовится выполнить по-видимому Диана банку или на улице
12:56
половые органы у него целомудренно прикрыты треугольником таким тут мы видим манометр
13:04
который регистрирует давление внутри полостей тела вот в результате этого
13:09
эксперимента были получены данные которые показали статья приводятся эти графики давлений
13:16
которые демонстрируют снижение давления в полостях тела и
13:23
было показано что при выполнении Диана банки давление снижается на такие цифры
13:30
Это от минус 10 до -50 миллиметров ртутного столба возникает отрицательное
13:35
давление ниже атмосферного я надо назвал это вакуум
13:41
вакуум смысле что это давление ниже атмосферы при одностороннем
13:47
науре это право или левостороннее ванной дошина от -20 до -60 и чемпионом
13:56
вакуумных техник оказалась мать яма на ули то есть срединный жгут там получали
14:02
самое низкое давление самое отрицательное самый глубокий
14:10
и собственно этот эксперимент еще тогда подтвердил
14:17
что брюшные манипуляции снижают давление полостях тела и в общем Исходя из этого мы можем
14:25
предполагать что эти техники например усиливают венозный отток из
14:31
периферии из головы из ног из малого таза усиливается возврат венозной крови
14:37
к сердцу потому что это один из механизмов возврата венозная кровь движется туда где низкое давление
14:45
и эти техники формируя низкое давление обладает присасывающим эффектом поэтому
14:50
Ну как бы имеем основание логические например йога терапии застойных явлений
14:56
варикозной болезни например малого таза геморроя конечностей или нарушение
15:02
лимфотока можем применять эти техники вот руководства сюже этими результатами
15:07
конечно эту тему влияние венозный отток надо изучать
15:13
дальше но тем не менее это очень такие яркие эксперименты которые не были повторены до сих пор благодаря
15:21
которым было доказано что эти техники формируют отрицательное давление
15:28
потом Вот еще один очень интересный эксперимент был поставлен
15:34
в котором индийский [музыка] йогин практикующий джаланхора банку
15:41
Диана банку выполнял установку сердца с помощью этих я напомню что в области шеи сонной
15:50
артерии кровеносные сосуды питающие артериях есть так называемый бара
15:56
рецепторы это датчики которые реагируют на давление
16:01
если давление в сонных артериях повышается они дают сигнал по нервной системе сердцу и сердце замедляет свои
16:09
сокращения чтобы снизить Вот это чрезмерное давление чтобы кровь под высоким давлением не продавалась голову
16:15
Существует такой физиологический механизм вот а брюшной полости например есть
16:22
ветви блуждающего нерва который тоже относится к системе
16:28
замедляющей сердечное сокращение и вот этот йог в положении лежа на задержке
16:34
после выдоха выполнял джаланхора иудея на банку и добивался остановки сердца
16:42
более чем на 5 секунд приведены кардиограмма мне как
16:47
кардиологу было очень интересно смотреть взгляните вот эти вот вертикальные
16:53
палочки на графике несколько графиков несколько отведений от разных конечностей разных участков грудной
17:01
клетки на всех на них Вот это вертикальная черточка
17:08
которая означает сокращение сердца Мы видим что сердце сокращается с
17:14
нормальной частотой [музыка]
17:20
больше пауза между сокращениями сердца а потом вдруг вообще нет никаких сокращений
17:27
сердца паузу в данном случае на этом на этой кардиограмме пауза составила 5,5 секунд а всего они
17:35
получали повторяя этот эксперимент опять же к вопросу воспроизводимости производили его много раз этот
17:42
эксперимент правда на одном человеке максимальная пауза достигала 6 секунд
17:47
это абсолютно патологическая пауза в общем-то паузы две три секунды уже
17:54
считаются патологическими человеку могут предложить сейчас наши времена кардиостимулятор поставить Вот такая
18:01
длиннющая пауза и авторы статьи
18:07
пишут что по-видимому этот эффект связан с воздействием на нервные центры сонных
18:13
артерий на бара рецепционных артерий На ветви блуждающего нерва при выполнении
18:18
джаланхорадия на банки они не рекомендуют никому повторять этот эксперимент И вообще пишут что это все
18:25
не имеет ничего общего основными целями эксперимент сам по себе очень
18:31
демонстративный по крайней мере люди обладающие высокой
18:36
чувствительностью этой зоны это не каждый человек сможет сделать Конечно вот но у некоторых людей Вот такая
18:42
высокая чувствительность этой зоны дает вот такие эффекты и
18:49
подобные эксперименты просто показывали что техники йоги основаны на физиологических
18:56
рефлексах которые описаны физиологии и которые известны там давно оказывается
19:02
они были каком-то смысле известные йоги не знали может про рефлексы и про
19:07
то как устроена рефлекторная дуга что есть блуждающий нет Хотя может быть что-то из этого Они знали но они
19:14
основывались на опыт они основывались на опыт на воспроизводимость и формировали
19:21
систему которая до нас дошла Ну и заканчивая нашу историческую справочку
19:28
про то как научно изучалась йога еще 100 лет назад Вот еще вспомню публикацию
19:37
такую где опять же изучалась у Диана банка и снижение давления в кишечнике была посвящена
19:44
серия целая работ и в одной из этих экспериментов было
19:50
доказано что выполнение Диана банки формирует
19:55
вызывает возникновение пониженного давления кишечника и кулая
20:01
надо назвала вакуум вакуум кишечнике при выполнении банки он Нарек именем своего
20:08
учителя вот он так и пишет что это
20:14
вакуум кишечнике во время наули названдаса вакуум честь моего учителя
20:22
его святейшество и так далее полный вот такой вот индийское отношение учителю
20:29
браком кишечнике назван именем
20:35
повторюсь что у нас на сайте санкт-петербургского общества
20:41
на данный момент опубликовано больше 120 полноформатных научных статей
20:50
касающихся физиологии йога терапии и значительная часть
20:55
переведена из том числе и современных источников есть там оригинальные статьи авторов наших Но
21:05
если вас заинтересовал материал представляет историческое значение в том
21:11
числе не только Конечно вы сможете найти на сайте нашего
21:23
Ну и завершим этот исторический экскурс цитатой джамахарланеру
21:31
который говорил что йога никогда бы не получила такого распространения
21:36
Не будет она освещена достижениями современной науки Вот видите этот мудрый прозорливый
21:43
учитель йоги
21:48
В общем был прав белый человек
21:54
понял естественно научной точки зрения Для начала да и потом принял йогу поэтому
22:01
йога получила сейчас такое широкое распространение не только поэтому конечно но в том числе и поэт
22:10
а процесс этот продолжался запущенный
22:15
мадхардас махараджем и его учениками
22:23
в начале 20 века этот процесс продолжался и продолжается до сих пор и сегодня
22:29
одна из самых больших медицинских биологических научных
22:36
библиотекмен на запрос по слову йога выдает
22:42
Посмотрите 7254 результата это вот такое количество статей больше ста тысяч
22:50
больше семи тысяч Извините статей на сегодняшний день там присутствует и
22:58
количество их растет И если в 2010 году было опубликовано 200
23:05
статей то в текущем году который еще не закончила не закончился уже в три с
23:10
половиной раза больше лавинообразно нарастает И [музыка]
23:18
научное изучение йоги продолжается и эти
23:23
публикации научные посвящены представляют собой экспериментальные
23:30
какие-то работы и обзоры и
23:37
исследование терапевтических эффектов йоги при тех или иных заболеваниях
23:42
например я не буду долго на этом останавливаться так чуть-чуть обобщая скажу что на
23:50
сегодняшний день научно доказано более-менее достоверно
23:56
что практика йоги Может в частности например уменьшать боли в спине в целом уменьшать проявление хронической
24:03
боли положительно влиять на дыхательную функцию улучшать дыхательную функцию
24:09
взрослых людей у здоровых людей в том числе у людей с заболеваниями
24:15
она может способствовать снижению артериального давления и в целом увеличивать парасимпатический тонус
24:22
который у нас связан с процессами расслабления
24:28
практика йоги способна снижать уровень тревожности улучшать качество жизни при многих
24:34
хронических заболеваниях то есть есть заболевание неизлечимые которые человечество не научилось лечить
24:40
йога конечно тоже не может их вылечить но она может значительно улучшить качество жизни при этих заболеваний
24:47
многое другое многие другие эффекты
24:54
йоги описаны Доказано научно изучены материалов этих очень много и становится с каждым годом
25:00
чем больше а мне бы хотелось дальше поговорить
25:06
наверное на самом сложном для начала потом мы вернемся немного к физиологии к
25:14
работе физического тела скажем так дыханию кровообращению вот начать
25:19
хотелось бы наверное самого интересного из того что составляет собой сосредоточие в каком-то смысле ядро йоги
25:27
Это работа с сознанием это контроль сознания это трансформация сознания и
25:34
личности методами йоги и смежных систем внутреннего развития
25:41
это очень непростой вопрос конечно может самый сложный вопрос для научного
25:46
изучения и он сложный уже потому что предполагает
25:53
если мы подходим к этому научно то он во многом предполагает изучение головного
25:58
мозга вот этого органа в котором с точки зрения современной науки
26:04
пребывает и рождается наше сознание современная наука считает что сознание
26:11
без мозга без нервной системы не может существовать
26:16
традиционный взгляд отличаться но пока наука думает вот так но тем не менее
26:22
мозг как наверное самый сложный объект наблюдаемых Вселенной
26:27
очень сложно и над ним работают
26:33
целый институты огромные научные группы огромные средства тратятся на его изучение каждый год совершаются
26:41
все новые открытия но при этом он Таит в себе множество загадок Таинственный орган которым возможно
26:49
живет наше сознание но просто для примера приведу такой случай который был
26:55
опубликован в авторитетном журнале ланцет мужчина 44 лет который
27:04
был женат у него двое детей работает выполняет социальные функции у него
27:10
вполне приемлемый интеллект как оказалось имеет вот такой мозг на
27:17
картинке видно что даже сначала непонятно где этот мост в полости черепа
27:23
вот такие вот огромные полости очередной коробки огромные полости заполненные
27:29
жидкостью вот это вот один срез это другой это
27:35
будем так говорить в профиль Да МРТ черепа мы видим там огромную полость и
27:40
даже непонятно где мозг поначалу можно подумать что мозга вообще нету человека а он функционирует воспитывает детей
27:47
работает разговаривает Все у него нормально Ну конечно же мозг у него есть вот мы видим тут этот слой нервной ткани
27:55
видите он как будто бы размазан по внутренней поверхности черепа Конечно же это мозг головной который при длительном
28:03
накоплении жидкости Вот так трансформировался и при этом он
28:09
продолжает функционировать возможности мозга его пластичность его
28:16
способность переобучаться приспосабливаться просто огромный на этом основанные и возможности
28:22
нейрореабилитации восстановления примерных заболеваний но и при этом мозг продолжает нам
28:29
демонстрировать свои уникальные возможности особенности Вот такими случаями
28:35
вот еще более загадочным что ли является
28:40
[музыка] сознанием которая как считает современная наука
28:48
генерируется мозгом или рождается в мозге и которому даже не могут дать
28:53
толком определение что это такое хотя она явно есть
28:59
но над этим понятием работают сейчас
29:05
биологи и врачи и философы психологи и в общем это такая
29:12
очень серьезная проблема на сегодняшний день в нейробиологии потому что мы очень много знаем про мозг но мы совершенно не
29:19
понимаем как ним рождается сознание как в нем рождается наша субъектность
29:24
чувство нашего я которое воспринимает Окружающий мир как это мозг делает на
29:30
сегодняшний день непонятно может быть ученые что-то откроют Вот и конечно
29:36
точки зрения изучения мозга и сознание
29:41
ученых Очень интересует техники медитации потому что медитация это
29:49
древние алгоритмы влияние на сознание Ну и возможно на мозг поэтому
29:57
на сегодняшний день идет активное исследование юридических техник
30:03
медитации смежных системах смежных йоги таких и вот здесь мы на фотографии видим
30:11
регистрацию электрокардиограммы одному из учителей современных
30:16
[музыка] современных учителей буддизма надо сказать что буддизм активно идет на
30:24
встречу ученым и приветствует научное изучение медитации сознания
30:29
но тут есть конечно много сложностей Хотя иногда ученым удается получить
30:36
Любопытный результат опять же на эту тему очень много исследований Я просто
30:42
взял которые То которое мне показалось более любопытным и в котором
30:49
исследовалась медитация мета то есть медитация любящий доброты тут
30:56
еще надо понимать что существует разные способы медитировать разные типы
31:01
медитаций и понятно что они по-разному влияют на наше состояние следует разные
31:06
задачи и по-видимому по-разному влияют на мозг и
31:12
хорошо что на сегодняшний день ученые которые занимаются изучением
31:18
медитации они зачастую еще сами являются практикующими техники медитации в общем-то хорошо в
31:24
этом разбираются и понимают что медитация медитации рознь могут быть
31:30
разные совершенно техники такие как Анастасия например концентрация внимания на ощущение дыхание или работа с
31:39
эмоциями культивация определенных эмоций Вот например медитация Нет это культивация так называемые любящие
31:47
доброты то есть определенных положительных эмоциональных состояний которые
31:53
культивируются буддизме и йога сутрах жаль тоже есть
32:00
схожие описание национальных состояний которые практикующий должен себе
32:08
вот в этом исследовании испытуемыми были 8 мужчин
32:16
не очень большое количество я бы сказал совсем маленькая но это были ценные
32:21
объекты скажем так для исследований потому что они долгое время практиковали буддийские практики медитации Другими
32:28
словами это были монахи это были буддийские монахи которые имели длительный опыт монастырской медитации
32:36
от 10 тысяч до 50 тысяч часов они имели опыт медитации в течение периодов от 15
32:44
до 40 лет был постоянно регулярной медитации
32:50
взяли 10 здоровых студентов
32:56
не имели и их обычными основными
33:06
мы сравнили снимали электроэнцефалограмму
33:12
регистрировали электрическую активность головного мозга и посмотрели что там в
33:17
общем будет Во время регистрации электрокардиограммы эти монахини и
33:24
контрольная группа вызывали Вот это безотносительное состояние любящей доброты и сострадание
33:31
во время нейтральных состояний их просили находиться в обычном не
33:36
медитативном состоянии и вот смотрите что получилось Вообще
33:41
мозг наш генерирует электрический импульсы на разной частоте и есть такой диапазон называется гамма
33:49
диапазон это высокая частота когда вот быстро-быстро сменяют друг друга электрические импульсы с определенной
33:55
частотой есть более медленные волны а гамма диапазон один из самых
34:00
частот так вот оказалось что у монахов
34:05
которые практикуют уже много лет медитацию активность гамма диапазона
34:11
была изначально выше даже в состоянии когда они не медитировали по сравнению с вот этими неопытными
34:18
студентами которые не имели такого опыта и вот эта базовая
34:25
разница во время медитации резко увеличивалась То есть у людей опытных которые практикуют много лет этот тип
34:32
медитации резко нарастала активность диапазона и по сравнению контрольной группой и эта
34:40
разница оставалась после практики тут есть картиночка где показан на это
34:46
вот активность нейронов головного мозга определенных
34:52
зона частотная вот это вот состояние покоя и потом
34:57
по команде люди начинают выполнять практику и вот редко возрастает
35:05
активы гамма частот
35:11
и это было достоверно более выражено по сравнению с контрольной группой контрольной группы этого не было а у
35:18
людей с большим опытом практики медитации любящей доброты это было явно и в состоянии покоя без относительно
35:25
медитации и состояние самой медитации вот ну и Казалось бы какие выводы можно
35:32
из этого сделать Ну по крайней мере мы можем сказать что безусловно длительная практика медитации
35:41
меняет наш мозг она меняет его как орган она меняет его электрическую активность
35:47
и в повседневности и он по-другому работает во время практики медитации
35:54
ну запомним этот гамма ритм он нам еще встретиться в дальнейшем этот такой
36:01
интересный признак работы мозга
36:07
еще одна работа была посвящена опять же электрической активности головного мозга
36:12
при выполнении брама это уже юридическая техника [музыка]
36:19
брамари можно перевести как пчела или гудение пчелы это гудящий звук который
36:25
издается на выдохе длинный гудящий звук вызывающий вибрацию в лице челюстях в
36:35
черепе многие из вас Конечно знакомы с этой техникой Вот и
36:42
регистрация электрокардиограммы при брамаре показала
36:48
что тоже возникает гамма ритм такой нестандартный который не встречается в
36:53
обычных условиях вот тоже показано как до выполнения техники одна картина и во
37:01
время выполнения техники другая картина Это было очень нетривиальный нестандартный вариант гамма ритма потому что вообще габариты встречается у всех
37:08
людей при определенных типах психической активности А тут это было что-то такое
37:14
нестандартное необычное Это активность гамма активность локализовалась в
37:19
определенных зонах головного мозга вот которая была обнаружена у этих людей
37:25
практикующих технику мрамора оказалось что техника брама Это не просто мычание не просто гудение да это полезно Это
37:32
успокаивает успокаивает нервы снижает тревожность Доказано кстати
37:38
влияние брамари положительное на течение например гайморитов синуситов
37:44
заболевания верхних дыхательных путей оказывается что эта техника каким-то
37:49
особенным образом влияет на мозг она не является патологической эпилептической это активность мозга и требует
37:57
дальнейшего изучения то есть не то чтобы это какие-то прорывы не совершено
38:03
прорывов Пока к сожалению может к счастью в изучении всех этих мозг очень
38:10
сложный орган Наши вообще существо сознание психика мозг весь организм это
38:16
очень сложное образование понемножечку вот такие Маленькие секреты организм открывает оказывается что
38:23
техники техники медитации вызывают
38:35
вот сейчас перейду немножко ближе к тому что
38:43
происходит у нас на родине потому что до этого шла речь о
38:49
зарубежных исследованиях а сейчас я расскажу то что происходит у
38:55
нас в лаборатории санкт-петербурге наших лаборатории туда восточных методов
39:00
реабилитации частности Мы тоже изучаем дыхательные техники то как эти дыхательные техники влияют на кровоток
39:07
кожи в частности на микроциркуляцию на капиллярный кровоток то есть кровоток
39:14
самых мелких сосудах кожу которые питает клетки от которого собственно зависит жизнь и
39:23
началось все это весной 20 года как раз перед самой пандемией
39:28
тогда получили первые два датчика на углу Видите вот ваш покормить слуга
39:34
тогда получив эти датчики оказался в карантине вообще оказались
39:40
тогда в карантине марте в апреле 20 года вот ну и находясь в карантине с этими
39:49
двумя датчиками я тогда ставил на себе первые эксперименты и регистрировал
39:54
кровоток кожи лба при разных техниках пранаямы в основном это были техники
40:00
дыхания со значительным снижением один раз в минуту
40:07
и вот что получилось первые пять минут
40:14
свободное дыхание вообще вот это вот кривая красненькая это характеристика
40:19
интенсивности кровотока условно говоря сколько крови проходит через участок ткани кубический объем тканей кубический
40:28
миллиметр ткани в кожа была за единицу времени сколько крови проходит через вот
40:35
если это показатель выше по вертикальный по
40:42
вертикальной шкале то значит кроме проходит через
40:49
и первые пять минут свободное дыхание Вот на этом уровне
40:54
примерно 12 до где-то мы видим уровень кровотока а потом начинается дыхание один раз в минуту это пропорция 30 на 30
41:02
секунд вдох и 30 секунд выдох в течение 15 минут с использованием техники
41:09
полного дыхания и техники мы видим Как меняется кровоток слева вот
41:17
справа Мы видим что появляется такая пила выраженный зубцы редкое возрастание
41:24
тока потом его снижение к исходному каждый такой пик соответствует одному
41:31
дыхательному типу в течение одной минуты тут это было 15 минут если вот сосчитать эти пики как
41:38
раз и получится 15 пиков кроток начинает такими волнами двигаться
41:44
значительно возраста каждый раз во время каждого дыхательного цикла а потом следующие 15 минут это тоже дыхание один
41:51
раз в минуту но пропорции квадратная то есть 15 секунд до 15 задержка 15 выдох и
41:59
15 задержка после выдоха немножко меняется характер кровотока такой становится более размытой потому что
42:06
пропорция другая но тоже мы видим вот эти вот колебания направленные вверх
42:12
то есть продолжается стимуляция капиллярного кровотока кожи лба а потом
42:18
Последние пять минут этого эксперимента свободное дыхание мы видим уже более
42:24
ровный кровоток похожий больше на то что было в начале Вот это были первые эксперименты потом
42:31
мы начали набирать данную на разных йогах на преподавателях на практиках
42:38
йоги которые выполняли определенный протокол дыхания посещали нашу лабораторию
42:44
Питерские практики из Москвы много приезжала
42:49
народу многих из них некоторых из них узнаете
42:54
Вот и благодаря этим йогам которые приезжали к нам из Москвы
43:01
из других городов из 4 [музыка] Самары много Откуда мы собрали
43:08
определенный массив данных обработали их в общем была опубликовано были
43:15
опубликованы результаты этой работы в журнале научном регионарное кровообращение микроциркуляции год назад
43:21
в конце 21 это статья
43:27
выложено на сайте журнала Вот вы можете с ней там подробно ознакомиться если вас это заинтересует
43:34
Вот и вообще надо сказать что вот подобные типы дыхания с
43:41
экстремальным снижением чистоты дыхания в общем-то это обычная практика про
43:46
ноябрь это замедление дыхания это иногда задержки иногда это удлинение вдоха и
43:52
выдоха и в результате этого мы приходим к тому что дыхание снижается например
43:57
она становится такой один раз в минуту обычно в состоянии покоя человек дышит 15 18
44:07
дыханием но тем не менее частота дыхания значительно снижается и подобные типы
44:14
дыхания с частотой 1 раз в минуту например 30 на 30 секунд вдох и 30 секунд выдох либо
44:21
полтора раза в минуту 20 на 20 секунд вдох 20 секунд Кстати эта пропорции
44:29
доступны большинству практикующих 20 на 20 могут освоить практически все 30 у
44:37
кого грудная клетка побольше тоже могут освоить при регулярной
44:42
практике так вот такие типы дыхания со снижением чистоты дыхания приводят к
44:50
эффектам гипоксии то есть дефицита кислорода в организме и гиперкотни то
44:58
есть накопления углекислого газа возникает кислорода и гипер как мне избыток
45:05
углекислого возникает вопрос хорошо это или плохо зачем это нужно это может быть
45:11
даже очень полезно это принято называть гипоксической гиперкотнической
45:18
тренировкой или включая снова презентацию
45:23
Надеюсь ее видно это можно назвать гипоксической
45:29
гиперкотнической тренировкой или тренингом и надо сказать что вот эти эффекты гипоксии гиперкотни исследуется
45:36
уже давно много десятков лет и оказывается что они могут давать
45:41
множество положительных эффектов в частности улучшаем мозговое кровообращение
45:48
стимулируя образование новых сосудов делая сосудистую сеть мозга более богаты
45:56
усиливая питание нервной ткани мозг увеличить устойчивость мозга гипоксии
46:03
увеличивая работоспособность мозга вероятность инсульта перспективе в
46:10
общем-то актуально всех людей старости пожилом старческом
46:15
возрасте возрастает вероятность таких событий К сожалению практически тренинг уменьшает
46:23
вероятность инсульта уменьшает проявление экспериментального
46:31
положительных эффектов дает гипоксическое
46:38
исследователи которые занимаются гипоксическим тренингом используют
46:44
специальные газовые смеси с пониженным содержанием кислорода и увеличенным содержанием углекислого то
46:52
есть баллон газовый специальный изготовленный там которым специальных концентрациях находятся кислород
46:58
углекислый газ и человек дышит Ну понятно что технические условия
47:04
определенные Для этого нужны либо другие устройства возвратные контуры дыхания когда мы
47:11
дышим тем воздухом которые выдохнули уже таким образом тоже
47:17
дышим газом которым мало кислорода и много углекислого газа требуется какая-то дополнительная аппаратура
47:24
какое-то оборудование всегда а в юге оказывается
47:29
тоже можем достигать гипоксических гиперкотнических эффектов но без всякого
47:35
оборудования и с некоторых пор это тоже изучается 20 лет назад в 2002 году и
47:42
японские исследователи опубликовали результаты эксперимента Это был
47:48
эксперимент на одном человеке на японском йоге то есть был японец они
47:54
нашли японца который практикует йогу учился в Индии этому и практикует ее много лет
48:01
и провели эксперимент вот их статья называется Может ли человек дышать один раз в минуту в течение часа
48:08
оказывается что может Да они все это регистрировали и оказалось что конечно
48:13
же может это во первых Во вторых это сопровождается определенными изменениями
48:20
газового состава крови сопровождается дефицитом углекислого
48:25
японцы тоже это измерили тут они подошли по японски кровавыми прямо внутри кровеносной
48:34
системы Они вели катетер лучевую артерию этого йога кстати катализация артерии
48:40
это такой серьезная процедура артерии высокая давление это иголочки
48:47
капитализировать артерию серьезно и этот вот японец капитализированная лучевой
48:55
артерии в течение часа выполнял пранаяму дышал один раз минуту они у него
49:00
регулярно собирали пробы артериальной крови и исследовались содержанием таким образом доказали что
49:07
у него Возникала артериальная гипоксия
49:12
дефицит кислорода и гиперкания избыток углекислого человека может сознательно
49:18
усилием воли поддерживать вот такой дыхательный режим который является
49:23
практически может быть японец был каким-то
49:29
исключением эксперимент на одном человеке это всегда не очень достоверно
49:34
всегда наука хочет чтобы была какая-то группа чтобы была воспроизводимость чем
49:40
больше людей воспроизведет такой эксперимент тем лучше и оказалось что
49:45
действительно это можно воспроизводить и нашей лаборатории уже Это было
49:53
Доказано тоже примерно около двух лет мы собираем данные которые оценивают
50:03
параметры дыхания во время пранаямы частота дыхание дыхательный объем вентиляция легких и газы
50:09
выдыхаемом и вдыхаемом воздухе маленький ролик на котором
50:17
демонстрируется этот наш прибор достаточно уникальные которые может измерять такие
50:24
режимы дыхания специально сконструирован для этого это один из наших волонтеров участников наших исследований которые
50:31
выполняет технику пранаямы и [музыка]
50:38
в это время идет регистрация целого ряда дыхательных параметров и
50:43
измерение газов вдыхаемом воздухе измерение сакурации гемоглобин
50:52
и опять же если вам интересно можно
50:58
почитать более развернуто результаты прошлом году была опубликована статья в
51:07
журнале здесь не восстановительной медицины где мы обобщили результаты нашей работы
51:12
и результаты нашей работы доказывают что
51:17
техники пранаямы с частотой дыхания полтора 20 секунд вдох и 20 секунд выдох
51:24
или один раз в минуту то есть 30 секунд вдох и 30 секунд выдох являются
51:31
вариантом гипоксического тренинга во время таких дыхательных упражнений
51:38
возникает гипоксия дефицит кислорода и гиперкот не избыток углекислого газа
51:44
по-видимому со всеми вытекающими отсюда последствиями стимуляция мозгового кровообращения стимуляция сосудистая
51:52
система мозга профилактика инсульта и так далее
51:58
усиление работоспособности головного мозга Так что тоже вот на сайте в открытом доступе есть эта статья Вы
52:05
можете с ней подробно ознакомиться Вот и для иллюстрации вот я привожу один
52:11
из протоколов тоже когда был получен в апробацию прибор Я первые все эти протоколы
52:19
записывал на себе это один из них это вариант дыхания 30 на 30 Верхняя кривая
52:26
дыхание вдох кривая идет вверх легкий наполняются выдох кривая идет вниз
52:33
постепенно полный выдох это все полное дыхание и уже и вот Вдох выдох вдох
52:39
выдох один Вот видите вот минуты две минуты три минуты и так далее
52:45
частота дыхание один раз в минуту вторая кривая углекислый газ который здесь
52:50
увеличивается относительно исходного относительно свободного дыхания а Нижняя кривая это уровень кислорода который
52:57
уменьшается регистрируется при этом гипоксия повторюсь что решил дыхание 30 на 30
53:04
или 20 на 20 если поменьше немного объем
53:09
легких у человека это вполне достижимые параметры при
53:15
регулярной практике их может достигнуть Любой человек у нас есть рекорды
53:22
можно сказать что это не знаю Олимпийский уровень мастер спорта международного класса один из наших
53:28
волонтеров преподаватель йоги опытный практикующий
53:35
вот выполнил такой рисунок дыхание при котором одну минуту занимал вдох
53:44
вот кривая идет вверх это вдох он длится 60 секунд они 60 на 60 и
53:52
и 60 секунд длится выдох то есть один дыхательный цикл занимает две минуты и в
54:01
течение 10 минут этот йогин выполнил 5 дыхательных циклов 60
54:08
60 секунд 60 секунд достигая глубокой
54:14
то есть высокий значение углекислого газа
54:19
выраженный гипоксии более выраженные чем основной группе
54:25
повторюсь Это скорее просто рекорд А в среднем вот такие
54:31
режимы дыхания более-менее опытные практикующие могут выполнять Для этого просто нужно
54:37
регулярная практика и мы можем получать эффекты гипоксидской тренировки положительные без вспомогательного
54:45
оборудования йога хороша тем что это вещь как бы в себе самодостаточная вещь
54:51
ничего не нужно только место для практики вы Садитесь и не нужно никаких
54:56
газовых баллонов выполняете свою практику и получаете
55:03
полезный эффект Конечно Нам было интересно оценить эти режимы дыхания с
55:11
точки зрения электрической деятельности мозга и в общем мы это сделали
55:19
те же практики которые выполняли дыхание 20 или 30 на 30
55:27
Они же выполняли эти режимы дыхания во время регистрации
55:32
видите шапочка с электродами каждый
55:37
электродрегистрирует электрическая активность мозга в данном участке Вот
55:42
это регистрирует движение грудных клетки
55:47
нужно чтобы мы видели что происходит на вдохе что на выдохе и Кроме того этот
55:53
датчик позволяет Просто видеть чистоту дыхания какой частотой движется грудная клетка Какую частоту дыхания
56:00
красненький электрод один из электродов которые обеспечивает электрокардиограмму и
56:06
регистрации и в течение минувшего года мы собрали
56:14
данный на 25 участниках тоже обработали эти данные сейчас статья
56:21
находится [музыка] Я надеюсь тоже что ее опубликуют
56:26
но чуть забегая вперед скажу что мы получили тоже интересные результаты И
56:33
что же это за результаты посмотрите это наш старый знакомый гаммарин опять
56:38
который регистрировался при выполнении медитации нет любящей доброты при
56:47
выполнении техники брамари и тут Посмотрите вот гаммарин практически на
56:53
всей поверхности мозга мы видим активацию гамма ритма более выраженную нежели другие какие-то
57:01
диапазоны гамма ритм откликнулся сильнее всего
57:08
это конечно вызывает тоже ряд вопросов и мы будем проводить уточняющие
57:13
исследования но тем не менее это очень любопытно что разные юридические техники
57:20
активирует некие процессы головной мозги которые
57:27
еще одно направление наших исследований которые сейчас
57:32
внедряем это звуковые исследования внутри мозгового кровообращения
57:39
и кровообращение в целом некоторых его аспектов в том числе
57:47
вообще венозный отток Это в каком-то смысле такая уязвимая часть кровообращения
57:54
нередко она страдает и проявляется например варикозной болезнью варикозной
58:00
болезни нижних конечностей или малого таза иногда нарушение венозного потока из головного мозга и конечно нам
58:07
Интересно как на эти процессы влияют техники йоги и мы предполагать что они
58:14
могут влиять на процессы эксперимент
58:20
с измерением давления грудной клетки брюшной полости при выполнении Диана банки помните там создавалась вакуум
58:27
вакуум имени харадж
58:34
это дает нам основание предполагать что у Диана банка как вакуумный прием усиливает когда она высасывает венозную
58:42
кровь и звенозного русла облегчает венозный отток из головы
58:48
и это мы намерены исследовать здесь демонстрации
58:55
он просто красивый это пока не результаты научного исследования это
59:01
просто демонстрация того как на УЗИ выглядит венозный отток из головы Это
59:07
внутренняя ее Вена которая осуществляет венозный отток От мозга к
59:14
сердцу и между мозгом и сердцем имеется обычно
59:20
один клапан который помогает кровотоку и здесь мы видим движение
59:25
этого клапана и даже видно хорошо движение потоков крови
59:32
От мозга к сердцу Вот
59:38
и дальнейшем мы ближайшее время планируем объявить снова набор
59:44
волонтеров привлечь тех кто участвовал раньше привлечь тех кто
59:53
еще не участвовал в частности мы планируем изучение эффектов у Дея на
59:58
банке на венозный отток это такой прием которые могут делать
1:00:05
очень многие если 30 на 30 дышать могут не все
1:00:11
могут делать многие если у Вас будет желание посетить нашу лабораторию сделать свой вклад объединение
1:00:20
йоги и науки то мы вам будем очень рады вообще Пользуясь случаем Я хочу поблагодарить всех волонтеров которые
1:00:26
участвовали исследованиях и продолжает участвовать
1:00:32
тратят время отрываются от личной практики от работы от семьи приходят к нам и
1:00:40
предоставляют себя для наших исследований некоторые многие приезжают из других городов вообще Это довольно
1:00:47
уникальный материал надо сказать когда специалисты например по функциональной диагностике дыхания которые занимаются
1:00:54
много очень тем что они вот регистрируют эти программы дыхательные кривые когда они видят наши программы когда они
1:01:02
видят что человек может дышать 30 на 30 или 20 на 20 Они изумляются они никогда
1:01:08
не предполагали что человек живой может дышать Вот оказывается может и
1:01:14
современная наука В общем узнает об этом понимает что
1:01:20
йога Это большой степени расширения возможностей человека
1:01:26
вот поэтому спасибо всем нашим волонтерам и Спасибо всем кто
1:01:32
нас посетит на этом меня все спасибо всем большое за
1:01:39
внимание и друзья сейчас я готов
1:01:44
ответить на ваши вопросы у нас была такая задумка что если вы там
1:01:53
поднимаете руку в процессе [музыка]
1:01:59
то мы эту руку увидим и потом вам дадим возможность Включить микрофон
1:02:06
Вот но поднять руку не на не вот так вот как я сейчас это кнопочка есть поднять
1:02:11
руку Вот вы можете также если вам так
1:02:18
комфортнее вы можете написать вопрос в чате я его зачитаю отвечу Так вот там
1:02:26
мой тёзка Артем который с Айфона только это похоже не
1:02:31
Артем Да Здрасте Там девушка которая с аккаунта
1:02:37
iPhone Артём поднимает руку
1:02:42
Иван Андрей Включите пожалуйста микрофон есть Здравствуйте я хотела спросить существует понятие о
1:02:51
скидках типа сверхспособности конечно одно дыхание в минуту это сверхспособность А еще что-нибудь из
1:02:58
вашей практики Вы видели такое уникальное прям что пришел йогин с каким-нибудь супер особенности
1:03:07
Спасибо за вопрос Ирина Ну можно Артём iPhone
1:03:15
Да есть такое понятие сетки честно говоря не думаю что дыхание 30 на 30
1:03:24
сверхспособности это развитие способности человека о которых просто
1:03:29
не знала до этого наука физиология физкультура скажем так если человек
1:03:36
прыгает Ну ставит олимпийский рекорд прыжкам в высоту это или нет Мне кажется
1:03:43
что нет [музыка] каких-то природных данных
1:03:50
тренировки по определенному алгорит 30 на 30 Это просто результат тренировки
1:03:57
по определенному юридическому алгоритму брюшное дыхание потом реберное дыхание
1:04:03
потом ключичное дыхание полное дыхание и каждый день систематически занимаешься
1:04:09
И все и потихонечку удлиняешь постепенно приходишь
1:04:15
в какой-то своей максимальной пропорции у кого-то это 20 на 20 у кого-то на 25 на 25 у кого-то 30 на 300 у кого-то 40
1:04:22
на 40 А вот есть человек у которого 60х60 это очень мало таких людей но все равно
1:04:29
Это скорее результат систематической тренировки и каких-то может быть врождённых
1:04:35
способностей скажем так я бы не стал называть это ситками всё-таки это совсем
1:04:42
за пределами э-э это способность
1:04:51
остановка сердцебиение это тоже из разряда
1:04:57
сверхспособности понятно что это результат тренировок но все это обуславливается телом то есть никаких
1:05:05
никакой мистики все тело Да работа тела или работа
1:05:12
но пока это все вместе И если человек останавливает себе сердце
1:05:21
скорее всего этого феномена у человека высокая врожденная
1:05:27
чувствительность к этой зоны Потому что есть такая штука это болезнь называется
1:05:35
высокая чувствительность этой зоны такая высокая чувствительность воротничок потуже он повернул голову
1:05:42
неудачник артерии и сердце останавливается человек
1:05:48
теряет сознание Это же не ситхи Это скорее болезнь
1:05:53
представьте себе если человек с такой особенностью начнет заниматься йогой он себе Джон харабан Хай будет
1:05:59
останавливать сердце вполне успешно и будет показывать фокусы и выдавать это за симки но это не симки это такая
1:06:06
индивидуальная особенность плюс удачно наложенная на эту особенность врожденную
1:06:13
Техническая выполненное хорошо технические юридическая практика поэтому я думаю
1:06:21
я встречал иногда как мне кажется мне кажется что какие-то сверхспособности
1:06:27
[музыка] это просто мои субъективные впечатления
1:06:33
были иногда Спасибо Спасибо
1:06:42
так есть еще устно вопросы Руку поднимайте
1:06:48
так она Чеботарева Здравствуйте Артем Владимирович Я хотел
1:06:55
бы узнать по поводу вот исследований То есть когда частота дыхания уменьшается у
1:07:01
нас происходит гиперкотнее то есть А вот если человек практикующий пранаямы долгое время может ли у него в
1:07:09
повседневной жизни снижаться частота дыхания То есть если у обычного человека
1:07:14
среднестатистического то есть 15 16 вдохов выдохов в минуту А у человека
1:07:20
практикующий продаем в обычной жизни например там шесть восемь дыхание в
1:07:26
минуту может ли такой человек на протяжении вот сегодня находиться в
1:07:33
гиперкотне Я не думаю что он будет находиться
1:07:38
[музыка] состоянии гипоксии постоянно так бывает
1:07:44
у людей заболеванием например сердце Нарушение нормальной вентиляции легких
1:07:50
нарушение кровообращения в состоянии хронической Конечно когда
1:07:55
все ткани и органы находятся состоянии кислородного голодания круглосуточно для них это вредно
1:08:02
а если это бывает периодически регулярно и в не повреждающем режиме то это будет
1:08:08
уже тренировочный режим так вот гипоксическая тренировка и гиперкотническая тренировка заключается
1:08:14
в том что мы снизили частоту дыхания снизили вентиляцию легких вошли в
1:08:19
состояние гипоксии и гиперкопнее в ней находимся какое-то время там 10 20 30
1:08:25
минут или больше иногда а потом возвращаемся к нормальному дыханию и наш
1:08:30
мозг автоматические центры которые управляют дыханием снова вернут нас нормальные
1:08:37
вентиляцию Да мы можем будем дышать реже Ну может быть при этом чуть глубже
1:08:45
помним что минутная вентиляция легких это частота дыхания умноженная на
1:08:50
дыхательный объем Да и может быть частота дыхания поменьше а
1:08:56
дыхательный объем будет чуть побольше человек бежит не 15 раз в минуту может быть 10 но при этом он чуть больше
1:09:04
каждый раз вдыхает за счет того что у него как бы более раскачано функция
1:09:09
легких чуть-чуть глубже но при этом чуть реже А результат тот же у него не будет
1:09:15
гипоксии гиперкотни у него будет нормальный газообмен и так и должно быть
1:09:20
Спасибо большое Лена Яковлева Давайте вот Лену спросим
1:09:26
точнее дадим микрофон Спасибо большое Я такой вопрос по пранаяю дыханию 20
1:09:33
секунд вполне реально это делать во время выполнения Аса вот насколько Вообще интересно сочетать такие
1:09:40
дыхательные упражнения с выполнением асана или лучше сидеть и полностью погрузиться в дыхание
1:09:48
мне больше нравится дыхание полностью я сочетаю как-то я
1:09:53
привыкла Практик классом делать на Свободном дыхание как не хочется либо сочетать очень часто во многих
1:10:01
юридических традициях особенно традициях лично мочали в некоторых
1:10:10
более поздние стили Кришна мачарии там практика сам сочетается
1:10:15
но при этом не регулируется вот длительность вдоха и выдоха Хотя если
1:10:21
такие методики в разных асанах как бы дышим одинаково
1:10:29
Мне кажется что это может быть мощный тренирующей техникой Но не все
1:10:35
потому что нервная система и процессы регуляции дыхания и кровообращение они
1:10:41
им это может не понравиться для некоторых людей
1:10:48
вот я таких людей видел которым становилось не очень хорошо После таких
1:10:53
вот экспериментов над собой поэтому это может быть тренирующий практикой если
1:10:58
человек к этому скажем так готов а у некоторых это вызывает не очень
1:11:05
хороший побочные эффекты Вот это возможно
1:11:15
так поднятых рук пока вроде нет но есть в
1:11:21
чате вопрос по вентиляционной технике пхастрика если
1:11:29
какие-то исследования или статьи на вашем сайте на нашем сайте на другом вот я отдавал
1:11:37
ссылку на сайт йога терапевтического общества где и воды
1:11:42
на сайте института восточных методов реабилитации
1:11:48
в том числе по дыхательным техникам там есть статья она называется капала хотя и
1:11:55
гипервентиляции там есть результаты некоторых экспериментов Я тоже записывали мы кривые пока
1:12:02
балабхате или иллюстрировали там уровень кислорода углекислого газа кое-что там есть но это
1:12:09
пока отдельные эксперименты но в целом А есть еще очень хорошая статья нашей
1:12:15
коллеги Yoga терапевта мариитиной большой такой обзор
1:12:21
подкастники рассмотрены разные традиции где Как делается
1:12:27
очень информативная статья можно ее посмотреть в целом кастрика является
1:12:33
гипервентиляционной техникой вымыванием углекислого газа это дает
1:12:39
свои определенные эффекты статье
1:12:45
вот мы пока не занимались тематические изучением Hasta
1:12:50
когда-нибудь займемся так
1:12:59
что друзья Если еще вопросы
1:13:08
если вопросов больше нет [музыка]
1:13:16
вопросов больше нет но есть от Марии Андреевой вопрос для
1:13:24
женщин практика у Диана банщики слышала что для женщин практика у нее на банке способствует усилению кровообращения
1:13:31
органов малого таза вопрос правдиво ли данное утверждение Как часто можно
1:13:36
практиковать вот мы упоминали не разу Диана
1:13:42
Диана банка создает отрицательное давление грудной клетки
1:13:47
отрицательное давление в грудной клетке магически мы можем так предполагать
1:13:54
усиливает венозный отток области малого таза к сердцу высасывает
1:14:01
венозную кровь [музыка] на системы в том числе
1:14:08
если усиливается токенозной крови сосудистая
1:14:15
сеть освобождается отработаны крови крови который бедна уже
1:14:21
кислородом она уже не может привести надо возвращаться на базу опять
1:14:28
приносить их ткань она там застаивается иногда Например если варикоз малого таза
1:14:34
или просто застой накоплению лишний
1:14:42
серьезной крови поэтому это актуально ее оттуда вытягивать разными способами
1:14:47
перевернутыми асанами например или брюшными манипуляциями и мы можем
1:14:53
предполагать что у Диана Банка в общем помогает
1:14:58
освобождать венозное русло малого таза вот венозной крови А если венозная кровь
1:15:06
уходит то на ее место приходит артериальная кровь богатая кислородом и
1:15:11
полезные веществами поэтому усиливает венозный отток полезно для женщин и для мужчин кстати говоря тоже
1:15:20
скорее всего Диана банк этому помогает вопрос надо изучать дальше Вот как часто
1:15:26
можно практиковать Ну можно практиковать довольно много женщинам надо
1:15:32
практиковать период месячных беременности Ну еще там есть ряд противопоказаний тоже на сайте Кстати у
1:15:39
нас об этом написано есть статья отдельная где она была вот но в целом
1:15:44
можно с утра сделать там несколько подходов манипуляции стали сходили в
1:15:50
туалет и после этого можно сделать несколько раз уделена банку несколько раз и на улице усилить кровообращение
1:15:57
промассировать немножечко орган можно делать
1:16:06
ну как много Например человек занимается пранаямы и делает дыхательную технику
1:16:13
квадрат вдох задержка выдох задержка задержка после выдоха все-таки должна
1:16:19
сопровождаться например человек делает
1:16:24
один раз в минуту дыхания получается что у него 15 секунд до 15
1:16:31
задержка 15 выдох и 15 задержка судья на банк и он в течение получаса делают 30
1:16:38
циклов и делает 30 раз у Диана банку по 15 секунд это нормально немного
1:16:45
вполне как бы если вот такой практику человек делает то это нормально
1:16:51
несколько раз в день вообще никаких проблем Это не будет
1:16:57
много точно можно сочетать в асанах выполнять собаку мордой вниз
1:17:03
вошли и чуточку выдохнули у деянку сделали под ребра живот подтянули
1:17:09
чуть-чуть как бы вытянули освободили венозную систему таза потом живот выпустили вдох и пошли дальше собака
1:17:15
мордой вниз Опять опять в течение комплекса Когда вы практикуете асаны
1:17:21
можно раз 10-20 сделать Ульяна банку Это тоже
1:17:28
нормальное количество вот так
1:17:34
Поделитесь мнением о фридайвинге Интересно как Данный вид спорта может влиять на деятельность мозга длительные
1:17:42
задержки дыхания в сочетании с погружением под воду Были ли ваши исследованиях участники занимающиеся
1:17:47
фридайвингом Я не знаю не специалистов Хотя когда
1:17:55
делал литературные обзоры всю литературу изучал которые доступны на эту тему
1:18:03
задержкам дыхания и так далее есть ряд очень интересных работ научных
1:18:08
с привлечением экстремальными задержками дыхания
1:18:14
но как бы они не очень применимые к нашей практике это все-таки другое
1:18:21
другие условия это предельные задержки Вот поэтому я честно говоря не готов
1:18:37
Он врач сборной России
1:18:45
были ли ваши исследованиях участники занимающиеся
1:18:50
Вот спасибо ему что он приехал из ростова-на-дону и вообще в целом люди которые занимаются
1:18:57
фридайвингом мне просто приходилось обучать пранаями иногда индивидуально приходят 3 дайверы ему хочется пранаяма
1:19:06
освоить они очень быстро все осваивают вот несколько раз позанимались и там
1:19:12
полная программа так
1:19:17
у Лены Яковлевой поднята рука это еще вопрос
1:19:23
не сильно важно но меня уже много лет мучает по поводу дыхание только левой
1:19:28
только правый ноздрей то есть миф не знаю миф или не миф что
1:19:34
дыхание через право на остро активирует симпатику через требую пара симпатику 8
1:19:39
лет назад читала исследование американцев что это ерунда вот не
1:19:45
меняется работа главного мозга можете как-то прокомментировать экспертное
1:19:51
мнение нас на сайте есть статья посвященная вот этим вот техникам асимметричным там есть
1:19:58
некие литературный обзорчик на эту тему и Тема неоднозначная давно привлекает
1:20:04
внимание исследователей но очень интригующая тема тем очень нравится она
1:20:10
вот как действительно дышать через левую ноздрю через правую чтобы и больше всего исследования посвященных
1:20:18
Как правильно сказали вегетативному тонусу как бессходная позиция предпосылка что
1:20:24
правая ноздря активирует симпатику это Сурия солнечное дыхание активирующие горячие
1:20:31
активные и так далее значит симпатика а левая наоборот лунное охлаждающая значит
1:20:37
и проведено наверное несколько десятков исследований с разной достоверностью но в целом
1:20:44
более-менее научных которых найдено различия группа практикующая через
1:20:49
правую ноздрю у них чуть-чуть вырастает пульс чуть-чуть вырастает артериальное
1:20:54
давление А через левую ноздрю который дышит у них наоборот чуть-чуть реже и
1:21:00
пульс и чуть ниже давление то есть работает пара симпатика и авторы
1:21:05
исследования Вот все-таки она работает Есть разница и так далее а другие исследователи проводят свою работу и
1:21:12
говорят данную ерунда что это Никакой разницы не получена на самом деле все это вот
1:21:19
то есть вопрос не однозначный Пока я в своей работе и стараюсь придерживаться
1:21:24
все-таки из соображений безопасности например пациентов гипертоник я не буду
1:21:31
ему давать дыхание через правую ноздрю все-таки Я считаю что давайте лучше пока
1:21:37
в интересах действовать людей вот такой научные данные не однозначно научных
1:21:43
данных которые подтверждают функционально симметрию ноздрей и полушарий мозга даже с точки зрения
1:21:50
вегетативной системы их больше чем тех которые это опровергают
1:21:56
в целом пока точно сказать
1:22:03
так Наталья Васина задает вопрос Скажите пожалуйста является ли варикоз
1:22:10
противопоказанием удивляем не является наоборот у деяна
1:22:16
показано при нарушениях венозного и лимфатического оттока потому что мы
1:22:22
предполагаем друзья на банка является вакуумной техникой которая понижает давление грудной клетке и усиливает
1:22:30
венозные отток она помогает венозной крови вернуться к сердцу
1:22:36
[музыка] дальше если варикозная болезнь осложнена
1:22:41
тромбозом вот тогда у Диана будет противопоказания
1:22:46
Но тогда лечебная физкультура и практика йоги вообще скорее всего противопоказано если
1:22:53
есть виновный тромбоз варикозная болезнь сожалению иногда осложняется поэтому тут
1:22:58
тоже надо смотреть Что за варикозная болезнь если начальная стадия варикозной
1:23:04
болезни не осложненная то можно делать скорее
1:23:09
всего это принесет
1:23:20
так
1:23:28
друзья Я желаю вам успехов в практике в личной
1:23:36
успехов в практике йоги
1:23:42
здоровья мира
1:23:48
и любви Спасибо за внимание рад всех видеть До новых
1:23:56
встреч
