В видео рассказывается о четырех упражнениях, которые могут помочь снизить давление при гипертонической болезни.
Первое упражнение – повороты головы из стороны в сторону,
второе – самомассаж шеи,
третье – приседания,
четвертое – рефлекторный массаж грудной клетки.
https://t.me/gigachat_bot Промт – перескажи текст тезисно
Расшифровка видео
0:00
[музыка]
0:08
Приветствую вас дорогие друзья Ну
0:10
поскольку я занимаюсь гипертонической
0:12
болезнью
0:13
Сегодня я вам дам
0:16
4 классных упражнений 4 классных
0:20
совета по гипертонической болезни поясню
0:24
конечно почему они такие классные и
0:27
замечательные для тех кто не знает меня
0:29
зовут Александр Юрьевич Шишонин Я
0:32
практикующий доктор с огромным опытом
0:35
работы и я лечу гипертоническую болезнь
0:38
не только ее конечно но в основном мы
0:42
лечим пациентов с гипертонической
0:43
болезнью которому уже не помогают
0:45
препараты к нам приходят такие пациенты
0:48
такие пациенты к нам приходят очень
0:49
много несколько тысяч пациентов в год
0:53
и вот мы их лечим
0:56
как мы их лечим в основном мы улучшаем
1:00
кровоток головного мозга
1:04
путем работы с шейным отделом
1:06
позвоночника который зажимается у людей
1:09
с возрастом и мы как бы приводим в
1:11
порядок шейный отдел и таким образом
1:13
мозг насыщается кислородом и перестает
1:16
заставлять сердце снижать повышать
1:18
давление потому что в основном Давайте
1:21
напишем
1:23
первая причина
1:26
гипертонии это недостаток кислорода
1:31
в мозге
1:36
ну в основном из-за шеи
1:39
поэтому
1:40
первое упражнение которое мы с вами
1:43
сегодня разберем
1:46
Это упражнение улучшающие кровоток в
1:49
головном мозге за счет работы с шейным
1:52
отделом позвоночника самое простое
1:54
упражнение в основном у людей у которых
1:56
гипертоническая болезнь шеи большие
1:58
проблемы
2:00
в первую очередь нарушена подвижность
2:02
шеи и Одной из самых безопасных простых
2:04
упражнений Ну не говоря о моей
2:06
гимнастике там которая многие люди знают
2:09
Ну просто вот не знаете про мою
2:11
гимнастику или даже знаете но нет у вас
2:14
времени Как вам профилактировать
2:16
гипертонию это повороты из стороны в
2:19
сторону банальные повороты то есть вот
2:21
подбородок в одну сторону подбородок в
2:25
другую подбородок в одну сторону
2:27
подбородок в другую И вот Так стоите и
2:30
крутите
2:32
в течение буквально одной минуты и потом
2:34
после этого как вы это сделали делаете
2:38
следующее
2:40
берете вот так вот руки лодочками и
2:43
сзади по шее себе такой сверху вниз
2:47
съезжая с череп вниз по шее делайте
2:50
такой самомассаж вот покажу
2:55
то есть покрутили минуту и полминуты вот
2:58
такой вот сам массаж все одно Это
3:02
упражнение уже снижает давление
3:04
сочетание упражнения с микромассажем
3:07
сама массажем прежде чем мы продолжим
3:10
пролистайте в описании под этим видео
3:12
там вас ждет ссылка на мой ближайший
3:15
вебинар
3:17
переходите на мой сайт и узнавайте
3:19
подробности Сделайте это прямо сейчас
3:21
будет очень полезно из-за чего еще
3:25
повышается давление давление повышается
3:28
у человека из-за
3:30
того что неправильно дышит
3:34
то есть
3:37
не буду говорить о причинах сейчас
3:39
потому что это целая лекция Я просто
3:42
сейчас вот так пробегусь так коротко
3:44
учащается с возрастом у человека дыхание
3:47
и становится более поверхностным
3:51
начинается с возрастом дышать чаще и не
3:54
так глубоко
3:55
из-за этого у него происходит
3:58
снижение концентрации
4:01
углекислого газа
4:04
крови то есть вот смотрите мозг когда
4:07
ему не хватает кислорода Он что делает
4:09
он повышает
4:12
верхнее давление
4:15
а Когда снижается концентрация
4:17
углекислого газа вы его просто выдохнули
4:19
Ну не весь там выдохнули много выдохнули
4:23
больше чем надо и снизилась его
4:24
концентрация плазме крови это чувствует
4:27
ваш капилляры они сжимаются
4:31
все капилляры тела сжимаются нарушается
4:34
кровоснабжение внутренних органов и
4:36
поднимается нижнее давление
4:40
из-за вот этого здесь сразу разобью один
4:43
из мифов некоторые говорят что ну в
4:46
народе нижнее давление это типа
4:48
сердечная а верхнее давление это
4:51
сосудистое на самом деле все это
4:54
наоборот совершенно как раз вот верхнее
4:56
давление от сердечное это показывает С
4:58
какой силой сокращает сердце а нижнее
5:02
давление это сосудистое показывает
5:04
спазмированный или расслабленный у вас
5:06
капилляры
5:08
то есть хватает CO2 в крови не хватает
5:11
если они у вас зажаты Значит вам нужно
5:14
что вам нужно
5:17
применить дыхательные упражнения чтобы
5:20
насытить кислородом
5:23
свой организм и кислородом углекислым
5:26
газом свой организм до этого применяем
5:29
обычное дыхание С задержкой это тоже
5:32
упражнение дыхательные Что делаем
5:34
вдохнули
5:39
на 5-10 секунд как вам комфортно вот до
5:42
того момента пока вот вы не почувствуете
5:44
что уже как бы дискомфорт у вас пошел
5:48
хочется выдохнуть опять вдохнуть и тогда
5:51
выдохнули и опять вдохнули и опять
5:53
держим
5:55
И вот так вот в течение 5 минут вот
5:57
такая практика далее общая причина
6:00
повышения давления организму не хватает
6:03
движений Дело в том что
6:08
Но это общепризнанной причины
6:10
гиподинамии то есть нехватка движений
6:12
мало движения у человека и
6:15
общепризнанном мире что из-за нехватки
6:18
движения растет нагрузка на
6:20
сердечно-сосудистую систему то есть
6:21
мышцы не работают вашего тела
6:24
это очень грубое утрированно но я скажу
6:27
это они как бы типа не помогают сердцу
6:30
прокачивать кровь через тело Ну это
6:32
конечно очень глупо для как для врача
6:35
звучит Но на самом деле на самом деле
6:40
там все сложнее устроено Ну по простому
6:43
если говорить в принципе так оно и есть
6:45
потому что
6:47
в отличие
6:49
Давайте напишем мало движения
6:54
на самом деле
6:57
сердечно-сосудистой системы
6:59
Это не насос и трубки в виде сосудов по
7:04
которым этот насос толкает кровь как
7:06
Многие думают К сожалению даже врачи
7:08
Многие так думают а это
7:11
пульсирующее такое облако сосудов
7:14
понимаете
7:16
и пульсовая волна идет в каждой артерии
7:19
большой это начиная от аорта и
7:21
заканчивая артериями которые сжимаются
7:23
вот CO2 когда там же мышечная стенка
7:26
есть как в сердце они все это же
7:29
мышечный орган наш сердечно-сосудистая
7:32
система это мышечный орган который
7:34
Пульсирует в автоматическом режиме
7:37
и на него можно воздействовать как со
7:39
стороны сердца
7:41
так и со стороны капилляров со стороны
7:43
мышц
7:46
и если вы себе представите происходит
7:49
вот это чудо
7:51
первичная волна идет здесь сердце оно
7:55
сокращает и дальше эту кровь
7:57
подхватывают и проталкивают через себя
8:00
вот эти мышечные как вот как тело змеи
8:03
вот по Змее вот как бы идет вот это вот
8:07
сокращение такое да и все это происходит
8:10
в миллиард капилляров понимаете наших
8:12
все это вот и все и распространилось по
8:15
этим капиллярам и они все тоже
8:17
сократились это удивительная такая
8:20
картина которую если компьютер нас
8:22
моделировать то смотреть на это можно
8:24
будет бесконечно как на звезды Понимаете
8:26
вот так вот работает
8:28
сердечно-сосудистая система и большая
8:31
часть капилляров находится где в мышцах
8:33
ног
8:35
там больше всего капилляров и мы должны
8:38
тренировать сердечно-сосудистую систему
8:42
не только со стороны сердца потому что
8:44
сердце надо наоборот Давать ему
8:45
отдохнуть расслаблять его это в
8:48
следующем упражнении мы научимся А вот в
8:51
этом упражнении нам нужно капилляры
8:53
включить чтобы они включились более
8:55
активно поэтому мы начинаем приседание
8:59
движение то есть приседание прежде всего
9:02
приседание что включились капиллярчики
9:04
ног приседания
9:08
смотрите уже три упражнения
9:12
для комплексной борьбы с гипертонией Ну
9:15
и как я уже сказал То есть сколько дел
9:18
проседаний Ну сколько можете Сколько
9:19
можете столько и сделайте приседания
9:21
первый раз вот пока у вас вот одышка не
9:25
начнется почувствуешь все уже голова
9:27
закружилась все
9:29
все раз в день делайте приседания все
9:32
это вам даст колоссальный эффект по
9:34
гипертоническому болезни дальше у нас
9:37
снять надо сердце все время при
9:40
гипертонии перенапряжено Почему Потому
9:43
что капилляры зажаты
9:45
оно работает вот это вот прекрасная
9:47
волна про которую я говорил она вот
9:50
начинается И где-то там заканчивается в
9:52
середине А дальше сердце приходится
9:55
самому дорабатывать там пытаться
9:57
протолкнуть
9:59
вот это вот нету этой красоты понимаете
10:03
капилляры зажались
10:05
мышцам слабые в ногах капилляров мало
10:09
Там они все как трухали превратились в
10:12
какие-то непонятные
10:16
полуатрофированные трубки там которые
10:18
почти без мышц их надо тренировать еще
10:21
чтобы они помогали помогали работать
10:25
CO2 мало
10:28
кислорода в голове мало мозгу мало
10:31
кислорода он дает сердце команду все
10:32
время Давай качай хотя бы мне кислород
10:35
организму там не хватает капилляры хоть
10:37
мне я жить хочу
10:40
сердце перегружено научиться расслаблять
10:42
сердце то есть сделав вот это все дальше
10:45
нужно
10:47
упражнение для того чтобы сердечная
10:50
мышца расслабилась для этого очень
10:52
подходит рефлекторный массаж грудной
10:54
клетки
10:58
снять напряжение то есть повышено
11:00
повышено напряжение на сердце да
11:04
вот надо его убрать
11:08
для этого что мы находим болезненные
11:11
точки
11:12
на грудине
11:14
и прорабатываем эти болезненные точки в
11:17
одну сторону крутим в другую
11:20
стараемся поглубже дышать при этом
11:24
Что происходит при этом происходит
11:27
воздействие на там же сразу за грудиной
11:30
находится что перикард это мешок в
11:34
котором лежит сердце
11:37
и он напрямую напрямую связан с
11:41
сердечной мышцей Если вы перикард
11:44
рефлекторно примерно сильно что больно
11:47
было здесь через боль через боль тогда у
11:51
вас рефлекторных перикарде улучшится
11:53
кровоток
11:54
сердечко ваше расслабиться и будет ему
11:56
легче перед этим вы кислородом насытили
11:59
мозг шеи покрутили Да сделали массажик
12:01
шеи подышали по приседали и сделали
12:05
такой массажик и любой гипертонический
12:08
пациент почувствует от этого
12:10
громаднейшее облегчение просто
12:13
невероятное
12:14
никакие таблетки такого облегчения не
12:17
дадут вот Пользуйтесь это нехитрые вот
12:21
комбинации она безопасна она проверена
12:25
временем вот и она вам даст комфортное
12:29
ощущение Комфорта состоянии снизит вам
12:32
давление у многих У пациентов кто этим
12:34
пользовался они даже сбивают с помощью
12:37
комбинации гипертонический кризис любой
12:39
себе Крис возник он подышал шею покрутил
12:44
поприседал спокойно главное спокойно все
12:48
это сделал и все у него потом в конце
12:52
Вот сам массажа в течение там 15 минут и
12:55
у него вроде
12:57
расслабление Все у него здесь как бы
13:00
расслабилась тяжесть ушла сердечко
13:03
расслабилась давление понизилась и все
13:06
хорошо вот так вот друзья хитро устроен
13:09
наш организм Пользуйтесь этим вместо
13:12
таблеток и тогда действительно вы
13:14
избавитесь а вот они с вами был доктор
13:16
Шишонин пока
13:17
подпишитесь на наш канал чтобы не
13:20
пропустить новое видео для этого нажмите
13:23
кнопку подписаться под этим видео
13:25
Нажмите на колокольчик чтобы получать
13:28
уведомления о новых видео на свою
13:30
электронную почту
13:32
выберите получать все уведомления также
13:36
в описании вам доступны ссылки на все
13:38
проекты доктора шишонина клуб бывших
13:41
гипертоников доктора шишонина
13:43
видеофильмы доктора шишонина запись на
13:47
обследование в клинику Будьте здоровы
13:50
[музыка]
