Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество
Пересказ видео
00:00:00 Введение
- Автор делится принципом, который помог ему систематизировать хаос жизни.
- Обещает поделиться простыми практическими шагами для повторения его пути.
00:00:54 Факт о сне
- Качество сна улучшается, если его фиксировать и измерять.
- Мозг реагирует на обратную связь от окружающего мира.
00:01:24 Применение принципа
- Логирование физической активности и диеты улучшает поведение.
- Для изменения реальности нужно её измерить и зафиксировать.
00:02:43 Последствия отсутствия измерений
- Отсутствие измерений приводит к хаосу и неопределённости.
- Улучшение качества сна без измерений остаётся незамеченным.
00:04:10 Примеры применения принципа
- Отслеживание веса, настроения, трат и самодисциплины улучшает результаты.
- Эмоциональный интеллект улучшается через запись ситуаций.
00:05:10 Аналогия с инвестициями
- Эффективное управление возможно только через измерение.
- Пример с инвестициями: нужны данные и цифры для принятия решений.
00:07:06 Приоритеты и анализ
- Главный приоритет — понять, как работает экономика ресурсов.
- Большинство людей теряют ресурсы из-за отсутствия анализа.
00:07:58 Обратная связь в жизни
- В играх обратная связь очевидна, что делает их увлекательными.
- В жизни обратная связь часто отсутствует, что приводит к проблемам.
00:09:20 Измерение жизни
- Измерение жизни помогает понять, что действительно важно для счастья.
- Важно измерять свои действия и их последствия.
00:09:59 Проблема скучной жизни
- Люди часто считают, что автор рассказывает о скучной жизни, но не осознают, насколько она скучна на самом деле.
- Cкука часто связана с неправильным использованием своего тела и отсутствием измерений в разных сферах жизни.
- Измерение помогает управлять жизнью и избегать скуки.
00:10:37 Минимальное предложение
- Автор предлагает отслеживать минимальные метрики жизни в течение полугода или года.
- Начните с отслеживания сна с помощью приложений Sleep as Android или Sleep as Apple.
- Также рекомендуется отслеживать физическую активность, используя функции смартфона или приложения, например, StepsApp.
00:11:28 Отслеживание физической активности
- Современные смартфоны имеют функции отслеживания количества шагов.
- Отслеживание активности мотивирует двигаться больше.
- Пример: прогулка за водой в другую комнату увеличивает общее количество шагов.
00:11:54 Отслеживание питания
- Для более продвинутых пользователей рекомендуется отслеживать питание с помощью приложений Coronomi или FatSecret.
- Не стоит сразу отслеживать слишком много сфер жизни, чтобы не потерять интерес.
- Длительное отслеживание помогает увидеть изменения в жизни.
00:11:54 Сообщество
- Автор приглашает в своё сообщество для обсуждения увеличения личной эффективности.
- Сообщество — отличное место для получения советов по улучшению жизни.
Таймкоды в нейро сети https://300.ya.ru/v_oCUKPWi3/
Расшифровка видео
Поиск по видео
0:00
Приветствую вас мои славные друзья
0:01
Спасибо большое за то что вы смотрите
0:03
это видео Сегодня я поделюсь с вами
0:06
важнейшим принципом который без
0:08
преувеличения трансформировал тотальное
0:10
абсолютное и невывозимая месиво
0:13
совершенно не
0:15
проясняет сформировал их в строго
0:17
выстроен ную по приоритетам структуру
0:19
которая приносит Ясный понятный
0:21
предсказуемый результат И самое главное
0:23
делает внешний и внутренний мир понятным
0:27
иными словами Сегодня я расскажу о том
0:29
как систематизировать хаос жизни ещё я с
0:32
вами поделюсь простыми практическими
0:34
шагами которые помогут вам повторить мой
0:36
путь это максимально простая схема И
0:38
поверьте каждый из вас Может её
0:40
использовать но к сожалению очень мало
0:42
кто об этом говорит но прежде чем
0:44
озвучивать сам принцип и с какой-то
0:45
подробность и глубиной его рассматривать
0:47
и обсуждать Я бы хотел немножко
0:49
подготовить почву через озвучивание
0:51
некоторых фактов факт первый ваше
0:54
качество сна автоматически улучшается в
0:56
том случае если вы его фиксируете или
0:59
измеря то есть буквально Если вы завтра
1:01
утром проснётесь и пометить себе скажем
1:03
Какая у вас Бодрость при пробуждении Как
1:05
вы себя чувствуете Может быть вы
1:06
запишете когда вы заснули Когда вы
1:08
проснулись может быть если у вас есть
1:10
смарт-часы Вы посмотрите на
1:11
распределение фаз сна и их
1:12
продолжительности или там Оцените
1:14
эффективность или качество сна так вот
1:16
если вы будете просто фиксировать
1:18
качество своего сна в какой бы форме вы
1:20
это не делали у вас автоматически будет
1:23
улучшаться качество сна Это происходит
1:25
потому что ну очень грубо выражаясь это
1:28
всё конечно максимально неправильно но
1:29
Но для простоты понимания ваш мозг
1:31
начинает реагировать на обратную связь
1:33
от окружающего мира если вы с ней
1:35
сталкиваетесь непосредственно то мозг
1:37
как бы фиксирует это и некоторым образом
1:40
регулирует своё поведение это работает
1:42
буквально во всех сферах жизни Ну
1:44
например с физической активностью Если
1:45
вы логи друе свою физическую активность
1:47
скажем сколько вы шагов проходите то вы
1:49
автоматически начинаете проходить
1:50
Немного больше шагов Если вы фиксируете
1:53
свою диету то у вас улучшается пищевое
1:55
поведение скажем скорость сброса веса и
1:58
в целом как бы ваше отношение с едой
2:00
тоже сильно меняются в общем-то что я
2:02
пытаюсь сказать когда озвучиваю вам все
2:04
эти факты я пытаюсь сказать что для того
2:06
чтобы изменять реальность вам нужно
2:08
сначала с ней столкнуться нужно её
2:10
обнаружить увидеть пощупать Если хотите
2:13
и в конечном счёте измерить Если вы
2:16
непосредственно не оцифровывать
2:18
реальность не фиксируете как она
2:19
устроена Что она значит по каким
2:21
параметрам работает то вы не можете ей
2:23
управлять просто потому что Ваши
2:25
действия будут случайными Ну например
2:27
если вы не знаете что на самом деле
2:29
зарабатываете меньше среднего то вы не
2:31
начнёте неожиданно зарабатывать больше
2:33
просто потому что для того чтобы
2:34
зарабатывать больше нужно применять
2:35
больше усилий нужно совершать
2:37
специфические действия А зачем их
2:39
совершать в том случае если Вы на самом
2:41
деле не в курсе своего реального
2:42
положения более того если вы не знаете
2:45
сколько зарабатываете то даже если вы
2:47
начнёте зарабатывать больше для вас
2:49
останется скрытым то что вы начали
2:50
зарабатывать больше потому что вы ничего
2:52
не фиксируете ваши расходы случайные
2:54
точно так же как заработок и поэтому
2:56
даже увеличение дохода для вас ничего не
2:58
обнаружит собственно говоря то же самое
3:00
можно сказать про сон Если вы не
3:02
фиксируете качество своего сна то вы не
3:04
сможете его изменить Но если даже вы его
3:06
каким-то случайным образом изменили
3:08
из-за внешних обстоятельств которые на
3:10
вас как-то повлияли вы не сможете
3:12
обнаружить что у вас улучшился сон вы
3:15
даже не узнаете об этом И уж тем более
3:17
если вы не например не измеряется
3:18
параллельно своё настроение то Вы не
3:20
узнаете как улучшение вот этого самого
3:22
качества сна повлияло на ваше настроение
3:24
что ваше настроение улучшилось в среднем
3:26
на 20% более того если вы например не
3:28
измеряет свою продуктивность то Вы не
3:30
узнаете что улучшение настроения которое
3:32
улучшилось из-за сна на самом деле
3:34
реальным образом повлияло на вашу
3:36
продуктивность Почему Потому что вы
3:38
ничего не измеряется и поэтому мир
3:39
превращается в тотальный Хаос в скажем
3:43
так сборище неопределённых элементов
3:45
которые случайным образом друг на друга
3:47
влияют поэтому жизнь
3:49
среднестатистического человека она
3:51
крутится вокруг
3:55
необъяснимо зачем их нужно
3:57
контролировать В общем ваша жизнь льно
4:00
невероятно поменяется Если вы просто для
4:02
себя в голове скажете что для меня важна
4:04
вот эта вот одна штука и начнёте её
4:07
религиозно отслеживать фиксировать и
4:09
замерять Поверьте мне это лучшее что
4:11
можно сделать и это касается вообще всех
4:13
сфер жизни Ну я вот уже упоминал там про
4:15
сон про физическую активность но то же
4:17
самое можно сказать например про сброс
4:18
веса мы знаем что люди которые просто
4:20
фиксируют свой вес на весах они даже не
4:22
записывают свой вес начинают лучше
4:23
сбрасывать вес Почему Потому что их
4:25
организм получает очевидную наглядную
4:27
обратную связь то же самое с психическим
4:29
здоровьем вы следите за своим
4:30
настроением ваше настроение улучшается
4:33
стресс точно также отслеживание трат
4:35
улучшает ваши привычки с деньгами
4:37
самодисциплина растёт Если вы её
4:39
фиксируете рост в карьере становится
4:41
быстрее если вы помечается собственно
4:43
говоря этот Прогресс эмоциональный
4:44
интеллект Становится лучше если вы
4:46
скажем записываете ситуации Где вы были
4:48
не сдержаны привычки формируются Лучше
4:50
если вы пишите куда-то и там может быть
4:53
в свой дневник о ситуациях которые ну
4:56
скажем не способствовали оптимальному
4:58
поведению изза коры Вы случайно там
5:00
сорвались И сделали то что не
5:02
планировали в общем-то ВС это научно
5:05
подтверждённые факты которые
5:06
зафиксированы просто в гигантском
5:08
количестве научных работ и сама основная
5:11
фундаментальная мысль которую я сегодня
5:13
пытаюсь сказать звучит следующим образом
5:16
только тем что измеряется можно
5:18
эффективно управлять легче всего это
5:20
понять на примере денег лучшее что мы
5:22
можем сделать со своими деньгами это
5:23
разумно их инвестировать то есть мы
5:25
вкладываем в растущие предприятия мы
5:28
избегаем скажем сма экономик просто
5:30
потому что они не приносят такой же
5:31
возврат инвестиции Мы не вкладываем в
5:34
Страны с умирающей экономикой просто
5:36
потому что они съедают наши деньги и так
5:38
далее Но что нам нужно для того чтобы
5:40
деньги не сгорели вот в этой пучине
5:42
экономики Ну нам нужны данные нам нужны
5:45
цифры по меньшей мере перед нами должен
5:47
быть какой-то график на котором
5:48
нарисовано что вот последние 50 лет
5:50
такая-то экономика приносила средний
5:51
возврат инвестиций там 10% в год при
5:53
условии что там инфляция 5% мы получаем
5:55
5% чистой прибыли мы можем эти деньги
5:57
реинвестировать и получать предсказ
5:59
хороший результат с нашими жизненными
6:03
эмоциональными душевными
6:04
физиологическими интеллектуальными
6:06
ресурсами мы делаем ровно так же нам
6:09
нужны цифры которые позволяют нам
6:11
инвестировать собственную энергию и
6:13
время наиболее
6:14
выгодно Но вот вопрос к вам где эти
6:18
цифры где эти цифры которые диктуют вам
6:20
Куда нужно вложить вашу энергию
6:22
большинство людей действуют Что
6:24
называется по наитию то есть они
6:25
вкладывают своё время и ресурсы куда
6:27
угодно просто потому что кто-то так
6:29
сказал или потому что так принято может
6:31
быть по привычке Короче говоря это
6:33
происходит без участия активного анализа
6:36
и по итогу мы получаем что большинство
6:38
людей вкладывается в золото Дураков на
6:39
самом деле и только наиболее так вот
6:41
скажем отбитые люди вроде меня которые
6:44
просто не могут просидеть 5 минут для
6:46
того чтобы не зафиксировать что-нибудь в
6:48
Excel документе или в туду листе или ещё
6:50
где-нибудь замечает что на самом деле
6:52
когда ты фиксирует свою жизнь
6:54
Оказывается ты начинаешь ей лучше
6:55
управлять поэтому это наиболее важный
6:59
принцип который необходимо зафиксировать
7:01
и понять в первую очередь до того как вы
7:04
начинаете что угодно другое делать Ну
7:06
это опять же вот вернёмся к нашей
7:08
аналогии с деньгами если вы не знаете
7:10
куда правильно инвестировать и у вас нет
7:12
никого под рукой Кто мог бы это
7:13
посоветовать то ваша самая главная
7:16
задача — это не вкладывать деньги в
7:17
какие-то предприятия потому что у них
7:19
логотип красивый ваша самая главная
7:21
задача — это сначала определить как
7:24
работает экономика найти необходимые
7:26
графики Может быть там подписаться на
7:27
каких-то брокеров смотреть новости там
7:30
почитать аналитику купить несколько книг
7:32
Короче говоря Вот это будет вашим
7:34
приоритетом потому что здесь вы получите
7:36
намного больший возврат инвестиций
7:37
вдолгую Если вы узнаете Как работает
7:39
экономика Вы можете подождать 2 месяца и
7:41
никуда эти деньги не вкладывать поэтому
7:43
самым главным приоритетом человека
7:44
должно быть в первую очередь понять где
7:47
его временные и интеллектуальные и
7:49
другие ресурсы энергетические получат
7:51
наибольший рост А где они наоборот будут
7:53
теряться и так уж получается что как я и
7:55
сказал большинство людей свои деньги
7:57
только теряют Ну или правильнее сказать
7:59
энергетические Это конечно очень
8:01
банальная мысль Но я всё равно её скажу
8:03
Мне кажется что огромное количество
8:05
проблем современного человека просто в
8:06
момент бы испарилось в том случае если
8:08
бы вот как знаете как в ПГ играх
8:10
происходит Мы бы получали очевидную
8:13
яркую наглядную обратную связь от
8:15
окружающего мира после каждого нашего
8:16
действия То есть например вы что-то
8:18
совершаете и у вас на экранчик
8:19
высвечивается -10 от маны или п10 к силе
8:23
или там п 100 к магии или ещё что-то в
8:26
этом роде Почему игры так увлекательным
8:29
они настолько понятный и интуитивный как
8:31
раз потому что вы знаете к чему приведут
8:32
Ваши действия но ровно то же самое можно
8:35
сделать и с вашей жизнью Просто
8:36
большинство людей никогда не фиксируют
8:38
свою жизнь они даже минимальные вещи не
8:40
помечают которые касаются
8:41
непосредственно их самочувствия все
8:43
заинтересованы в том чтобы иметь хорошее
8:44
настроение Все хотят чувствовать себя
8:46
хорошо улыбаться радовать близких не
8:48
страдать от депрессии и так далее но
8:51
большинство людей преследует вот
8:53
собственно говоря эту цель совершенно
8:55
неверно То есть если вы будете
8:57
действовать как все остальные то вы
8:58
скорее всего будете смотреть фильмы там
9:00
тиктоки открывать по утрам нарушать
9:02
режим сна и так далее Если же вы свою
9:04
жизнь фиксируете если вы помечается что
9:06
действительно в ней происходит и как
9:08
один элемент связан с другим то быстро
9:10
достаточно быстро становится очевидно
9:12
что для того чтобы быть счастливым нужно
9:14
просто соблюдать режим сна правильно
9:17
питаться скучно и тренироваться и вот
9:20
человек который свою жизнь не измеряет
9:21
посмотрит на этот список и скажет нет
9:23
более депрессивной жизни Почему он так
9:26
говорит потому что он не измерял и он не
9:29
знает на самом деле так вот никогда не
9:32
оказываетесь в ситуации человека который
9:34
не измеряет свою жизнь который не
9:35
понимает От чего на самом деле зависит
9:37
счастье Да это звучит очень
9:38
контринсулярные
9:48
[музыка]
9:59
рассказываю там про какие-то полезные
10:00
привычки А про здоровье и так далее и
10:03
зачастую люди которые не сильно хорошо
10:04
знакомы с моим контентом приходят с
10:06
такой претензией что типа Чувак ты такую
10:08
скучную жизнь рассказываешь но они даже
10:10
не понимают насколько скучную жизнь Они
10:13
живут и единственная причина почему они
10:15
не фиксируют этого потому что они не
10:17
измеряют они не понимают что на самом
10:19
деле чувство скуки берётся от того что
10:21
ты неправильно своим телом пользуешься и
10:23
в общем-то это касается вообще всех сфер
10:25
жизни психологических физиологических а
10:28
финансовых интеллектуальных ментальных
10:30
каких угодно эмоциональных Короче говоря
10:33
нужно измерять Если вы хотите этим
10:36
управлять поэтому давайте так друзья у
10:38
меня для вас есть минимальное
10:40
предложение за траво оно от вас ничего
10:43
практически не требует просто
10:45
отслеживайте в течение полугода тире
10:47
года какие-то минимальные метрики своей
10:49
жизни доверьтесь мне это одна из лучших
10:51
вещей которую вы можете сделать Я не
10:53
прошу отслеживать вообще всё то есть
10:55
создавать там какие-то дичайшие Excel
10:56
таблицы сотни колонок и пытаться
10:59
вычислить корреляции между разными
11:00
факторами влияния ничего подобного не
11:02
нужно просто хотя бы начните отслеживать
11:05
сон потому что сон — это голова всего и
11:07
это максимально пассивная штука ничего
11:09
не нужно делать Просто смотрите Как вы
11:11
спали прошлой ночью это будет работать
11:13
достаточно хорошо Вы можете взять
11:14
придложение Sleep cycle если у вас нет
11:16
смарт-часов можете взять приложение
11:18
Sleep Watch Если у вас есть смарт-часы
11:20
Судя по всему это самое хорошее
11:21
приложение помимо этого я вам
11:23
Настоятельно рекомендую отслеживать свою
11:25
физическую активность потому что это
11:26
тоже очень пассивная штука она ничего не
11:28
требует в каждом в современном смартфоне
11:30
есть функция отслеживания количества
11:32
шагов ну можете использовать
11:33
какой-нибудь стороннее Я например
11:34
использую steps Up это максимально чётко
11:38
демонстрирует насколько вы много на
11:39
самом деле двигаетесь и у вас сразу
11:40
появляется дополнительная мотивация
11:42
двигаться больше вы в частности
11:44
наблюдаете что скажем пройтись за
11:46
водичкой в другую комнату намного более
11:48
выгодно с точки зрения конечного Исхода
11:50
количества шагов в конце дня Так что да
11:52
это вот вторая вещь которые однозначно
11:54
можно использовать Но если вы уже более
11:56
такой прокаченный человек то можете
11:57
например ввести отслеживание с своего
11:59
питания Если вы знаете английский то
12:01
можно использовать приложение
12:02
chronometer com если не знаете то Fat
12:05
Secret оба приложения работают
12:06
достаточно неплохо Просто у них разная
12:08
специализация Я бы хотел вас
12:09
предупредить что слишком много сфер
12:12
жизни отслеживать сразу же браться не
12:14
надо потому что вы просто рискуете что
12:16
вам это всё надоест это будет отнимать
12:18
много времени и вы просто забьёт это
12:20
нужно делать в течение длительного
12:22
времени не пытайтесь что-то там
12:24
анализировать просто отслеживайте и вы
12:26
увидите Насколько быстро изменяется ваша
12:28
жизнь помимо этого хотел бы сказать что
12:30
в нашем сообществе мы занимаемся
12:33
вопросами увеличения личной
12:34
эффективности заходите Это отличное
12:36
место для того чтобы узнать как изменить
12:38
свою жизнь в лучшую сторону
